1樓：哈牛帥哥
腿部力量不強，我以前就是。建議進行系統訓練
2樓：匿名使用者
因為你太緊張激動了，太想拿第一，
跑百公尺時前80公尺不錯,後面腿軟為什麼
3樓：揚州海之聲
指導意見：你爆發力不夠，腿部力量不足。建議多做蹲跳，頻率盡量快，跳起過程盡量減短時間。負重提腳跟聯絡可以增加小腿力量。上肢力量和速度也要聯絡，以便增加擺臂力量，提高速度
短跑時為什麼大腿會發軟(腿部力量也不錯)
4樓：匿名使用者
可能是事先沒有熱身好吧！
5樓：匿名使用者
力量是練的不全，還有就是準備運動既充分，來者就是發力點沒找到、亂髮力
6樓：匿名使用者
那是因為運動能力不夠，多需增加腿部力量練習
體育考試很容易緊張，一緊張就腿軟，一腿軟就跑不快，怎麼辦
7樓：313傾國傾城
緩解緊張的方bai式：
1、深呼du吸：深呼吸
可以緩和即將zhi爆發出來
dao的情緒反應專，你只要從鼻子吸氣屬，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以使自己煥然一新了。
2、肌肉放鬆： 在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放鬆。
3、浸泡熱水： 時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢的放鬆下來。
5、運動：多進行運動，有利於通過運動來放鬆自己的身體。
6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好的放鬆自己。
8樓：匿名使用者
考前半小時空腹喝紅牛，有點傷身體，不過身為過來人表示考試的時候就是這麼幹，跑起來像打雞血了一樣
9樓：**ile爵士熙
這種情況不用擔心，只要你把這次考試當作自己平時跑步就行了或者就當自己乙個人在操場上跑步，跑前吃個口香糖給自己打打氣，要有自信
10樓：手機使用者
會有老師同學給你加油的，放鬆心態，當成平常的泡步，最後衝刺就好了
11樓：匿名使用者
放輕鬆點 都這樣 你就想其他人比你更緊張 我感覺一吹哨 一跑起來 就沒感覺了 想想其實也就三四分鐘的事
12樓：溪小夕歲月
跑步也會緊張嗎？親，又不是文化考試，不動腦子多簡單。。。你平常練好了，就肯定不緊張！而且這種考試通常會超常發揮！
13樓：匿名使用者
跑前一兩小時常跳跳，十分鐘跑幾下衝刺，讓神經緊張一點，跑起來就感覺還好
14樓：匿名使用者
要自信！相信自己可以做到，加油！平時多做訓練，跑前多喝些水吧（不是喝完了馬上跑）
15樓：匿名使用者
放輕鬆，把第乙個人當做仇人，想要追上他，然後爆打一頓
16樓：林葉月月
要多加強體育運動,對自己要有信心
17樓：回鈽去鎝過去
轉移注意力！要知道有人一直在關注著你！不能丟面子！
18樓：王者追峰
盡全力就行了，短跑點起腳比較好跑吧
19樓：貓甜的
把它當成平常的練習，發揮出正常水平
20樓：
想一些讓你生氣的事吧！感覺比較實際
21樓：奚晞
當你考試時只想著要通過時就不會這樣了
22樓：今藉桃花換酒錢
我也是啊！煩得很，每次都有體能測試
23樓：手機使用者
要對自己有信心 放輕鬆
24樓：匿名使用者
一心想著拿第一，別,的不要想
跑100公尺跑著跑著腿軟是怎麼回事
25樓：匿名使用者
運動劇烈進行無氧呼吸，產生乳酸，乳酸刺激肌肉，所以腿軟！！
為什麼我跑完步後就腿軟跑不動
26樓：保全在行動
缺乏鍛bai煉，不停下能一直跑是因為你
du的身體zhi和精神一
直處於運動集中狀態dao，一旦放鬆肌專肉就會沉入休眠狀態來屬達到快速恢復，而不經常鍛鍊的人會身體素質差的人肌肉勞累過度就會恢復過慢，而經常鍛鍊的人耐力強，恢復力也強，只要經常鍛鍊就好了，當然真要比的話個人素質也很重要，有的天生神力，有的差，同樣的鍛鍊不同的效果，不然奧運會怎麼有強弱之分？
如何訓練100m途中跑和衝刺跑
27樓：匿名使用者
我是來體育狂人，20年的教學與
訓練自，很高興bai為你服務，你的問du題：100m短跑zhi衝刺技巧與dao訓練方法我的回答： 我的臨時建議：
1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高0.1秒—0.
2秒） 2、反應速度練習 ：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。 3、多做行進間跑：
30-40-50-60-80-110公尺。(提高絕對速度） 4、途中跑（大步幅高頻率）5、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。
（可提高0.1秒）特別提醒： 以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓練。
我的服務你滿意嗎？祝：快樂！
健康！越跑越快！
跑步為什麼我衝400公尺後，在跑下去感覺腿軟想歪？怎麼辦？
28樓：匿名使用者
時間長不鍛鍊的緣故 還有心裡素質 別跑的時候別總想 跑不動了之類的
29樓：和尚吃魚不吃肉
衝刺是無氧狀態，長跑要注意呼吸
30樓：匿名使用者
覺的那樣跑完後也不能立馬停，走一段路才行，下一次就能好點
31樓：99六9九九九
迴圈漸進，每天堅持跑一圈，讓身體機能完全的運動起來，還要注意跑步時不要說話，這對呼吸會造成影響
32樓：呂_大叔
衝刺400公尺後有短暫腿軟屬正常現象
百公尺測試怎樣激發自己的暴發力？跑時有什麼技巧？為什麼我剛跑到50公尺以外就感到雙腿發軟，速度減慢？
33樓：猴褂日
、看抄你的說法，壓力不小啊，注意緩襲解心情！心裡一緊bai張容易肌肉僵硬跑不快du！放鬆放鬆！！
zhi！ 一下dao是團隊中轉貼！！！ 起跑節奏（爆發式的）：
節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高0.1秒—0.2秒） 反應速度練習 ：
不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。 途中跑（大步幅高頻率） 解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。
（可提高0.01-0.05秒） 平時應該多做哪方面的輔助訓練？
多做跑的專門性練習，把技術練好，將來就好辦了。 、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。 特別提醒： 比賽前活動開了。
好好拉拉韌帶跑幾個加速跑！使自己的身體狀態興奮起來！！ 觀點可參考！！！
希望採納
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