1樓：靈巧還頑健丶餅子
因為設定鬧鐘之後，你就會有乙個固定的時間，潛意識裡面，不能安心睡覺鬧鐘響了就得起來，不能再睡到自然醒，會感覺到非常的氣憤，睡眠質量就非常差。
2樓：匿名使用者
可能是因為一旦設定了鬧鐘，就會總是想著什麼時候要起床，什麼時候鬧鐘會響，導致思維無法放鬆，睡眠質量差。
3樓：以心
因為在你的心裡就潛意識的給自己午睡設定了時間，反而讓自己的睡眠質量不好，因為總想著過一會就要起床了。
4樓：匿名使用者
因為自己潛意識裡就感覺時間快要到了，就會睡得很淺，一會睡一會醒， 而且是因為午睡，睡不了多久就要起床也是一方面。
5樓：抽轉組
因為我們如果無法睡到自然醒的狀態，我們就會有乙個很疲憊的狀態，你睡到一半被鬧鐘吵醒，會讓你覺得特別的累，全身都很乏困。
6樓：小月愛你
其實我覺得人在潛意識裡是有意識的，如果你設定了鬧鐘在腦子裡下了這樣乙個定式，你就會想到你等會要起床，然後這樣你就不會有很深的睡眠。
7樓：牧雨萍
因為中午之後，你吃過飯沒有運動，在**坐著，然後睡覺的時候，肚子有點燒，訂鬧鐘的時候有感覺 ，所以睡不著。
8樓：猴68912乓詒
因為你已經設定了鬧鐘，你就會心裡想著我什麼時候就要起來，並不能睡的非常的踏實，總是覺得會被中途吵醒。
關於午睡質量不高的問題
9樓：問詢臺
這是你還沒醒，或是沒醒透，身體的部分功能還壓抑著。其實，人主要還是靠晚上睡覺。中午睡覺時間別太長，有
十、廿分鐘就夠了，睡太久反倒會很累。看你的情況，好像晚上沒睡夠，所以中午睡意很濃。建議你晚上多睡會兒，人也別有太大的心理壓力。
10樓：匿名使用者
中午午休不一定要完全睡著，只要起到適當休息即可。可以淺眠，30-45分鐘最好。可以試著用午睡枕枕著睡，佳奧的中空午睡枕就很不錯，睡著也不會壓迫臉，醒來也輕鬆。
11樓：後面有人
找乙個比較安靜的環境休息 再吃一些有助於睡眠的膳食
12樓：劉自東
時間太長了。30-40分鐘就行
13樓：匿名使用者
可能上火了，建議別熬夜。午睡保持在半個小時以內即可
14樓：北林鬱
可能是過度疲勞~建議不要趴著睡，這樣容易壓迫眼部神經和大腦，不利於血液迴圈~
15樓：硬漢培培
睡夢中不自覺地偷偷看看美女，那是男人常有的事。
16樓：生活一點竅門
午睡也是有方法的，睡錯了反而會有傷害，一點竅門讓你改善午睡質量
為什麼下午睡覺時間長了後會越睡越沉
17樓：挽街老院
在你應該醒著的時候睡覺，如果是短暫的淺睡，它可以補充能量，緩解午餐後高血糖引起的大腦眩暈。但是如果你繼續睡覺，你會進入深度睡眠。此時，你的大腦本身非常活躍。
如果你進入深度睡眠，你的大腦會一跳一跳，讓你乙個接乙個地做夢。也就是說，活躍的能量已經滲透到你的潛意識中，使你的意識變成一團漿糊。
當你醒來時，你的意識仍然帶著潛意識裡的漿糊。你不能清楚地知道這是什麼時候，你是誰，你在做什麼。此時，你不僅越來越困，而且你還會感到一種無法形容的失落，覺得整個世界都拋棄了你。
建議小睡15-30分鐘，這很容易導致上述長時間小睡後更加困倦的現象。還有乙個原因，如果午休時間太長，晚上很容易影響睡眠。從長遠來看，很容易形成「白天睡覺，晚上睡不著覺」的惡性迴圈。
飯後不要立即小睡，否則會導致大量血液流向胃，血壓會下降，大腦供氧和營養會明顯下降，導致大腦供血不足。你可以先正常行走，休息15分鐘後再小睡。一些研究還發現，人類大腦在一天中睡眠有兩個高峰。
第乙個峰值是凌晨1點至2點之間相對最高的峰值。第二個是從中午1: 00到2:
00，這是第二個高峰。因此，如果條件允許，你可以在中午1點到2點之間小睡一會兒。
因此，一般不建議長時間午睡，因為長時間午睡不僅不能有效恢復能量，還可能擾亂你自己的生物鐘。讓你白天睡得好，不要睡又困，晚上睡不著。結果，生活質量直線下降。
18樓：匿名使用者
你這是睡得太久了。
午睡需要科學的作息，才能帶來理想的效果。
一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的.
海藻類食物包括：髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，海藻含礦物質最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。現代科學認為，常食海藻食品可有效地調節血液酸鹼度，避免體內鹼性元素(鈣、鋅)因酸性中和而被過多消耗。
19樓：
說法一;中醫說：「久臥傷氣」。
午睡15-30分鐘養神可矣！時間長了，就成了「久臥」。越臥越傷氣，越傷氣越累。
說法二：因為過長的睡眠第一可改變睡眠和覺醒的正常週期，導致人體生物鐘的節律紊亂，使大腦長期處於抑制狀態。第二使大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒後會感覺頭昏、不適。
第三：夏季炎熱人體相對缺氧，氧氣相對減少就會使血液帶氧能力減弱，導致昏昏欲睡。這就是您感覺越睡越睏的主要原因。
要想不出現這種情況，最簡單的方法就是按時作息，早睡早起，即堅持有規律的生活。您所介紹的休息方式是不科學的，感覺在睡覺，實際人沒有完全休息，醒後也感覺困，長此以往對人體的損害比較大，在工作允許的情況下，盡量不要這樣做
20樓：匿名使用者
中午打個小盹，15到30分鐘，醒後精神會恢復得很好。
21樓：匿名使用者
據我所知，都是這樣的，可能你同學都不是睡得太久吧。
那是很不好的習慣，傷身！！！！！
午睡睡不好，反而會影響健康，有哪些方法可以改善午睡質量？
22樓：
忙碌的早晨過後，我們常常需要在中午休息一下，放鬆身體，恢復精神。很多人不知道在午睡時該怎麼睡覺。睡眠專家分享了一系列如何有效改善午睡的經驗，幫助我們充分利用短暫的午睡時間，提高午睡質量，讓我們以更好的精神狀態面對下午的工作。
很多人經常想知道為什麼我午睡後更累。對於午睡後比較累的人，建議適當縮短午睡時間，控制午睡時間，這樣你就不會進入短波睡眠，因為在短波睡眠中醒來相對比較困難。這種人的午睡時間可以控制在10-15分鐘。
這個午睡時間可以讓人體驗到睡眠的第二階段，對記憶和健康起著重要作用。
有時中午很難入睡，尤其是你在日程緊張的情況下打盹。面對這種情況，我們起床繼續工作一定不能感到疲倦或失眠，而應該躺下休息，因為躺下休息和休息會有很大的不同。梅德尼克醫生說，即使我們只是躺下休息20分鐘而沒有睡著，那就像睡覺一樣。
雖然不容易察覺，但只要躺下來休息一會兒，身體的精神和體力就能得到更好的恢復。
23樓：玻璃球
只是躺下休息20分鐘而沒有睡著，那就像睡覺一樣，也可以達到休息的目的。
24樓：
提高睡眠質量：我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
25樓：
午休的時候在風口的位置睡覺，雖然非常的涼爽，但是可能會著涼。睡著之後體溫調節中樞功能會明顯減退而且體溫下降，稍微不注意可能會受涼感冒等，從而引起全身無力以及頭痛頭暈。午休的時候一定要注意身體的保暖，防止受寒
26樓：緣起柳溪
建議適當縮短午睡時間，控制午睡時間。
27樓：天秤裡的翌尾魚
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超量。
睡覺的姿勢對午睡質量有影響嗎？
為什麼午睡後起來，有時情緒會心情低落？
28樓：
這個可能是因為睡覺的姿勢不好，導致睡眠質量不好，就會影響心情。
29樓：匿名使用者
午睡起來之後還一時無法適應，頭腦昏沉，所以會心情低落。
30樓：聽風吹望海歸
可能是因為之前是深度睡眠，突然被叫醒，有種被強制喚醒的感覺。
31樓：獨秀
可能睡的時間比較長。午睡時間過長會讓人感覺到沒有精神，頭暈眼花。
32樓：雲
午睡時間短，沒有得到很好的休息，中途被打斷當然情緒低落
33樓：
這個因人而異，不過很多時候是因為沒有睡好，所以起來並不是正常的精神飽滿的狀態，建議午睡的時候可以定個鬧鐘，可以更好的進入睡眠。
34樓：笑話如人哈哈哈
因為午休時間有限，醒來有些迷糊，不在狀態。
35樓：hh七涼
個人感覺是睡得太沉了，感覺起來時還沒有睡醒，除了睡覺什麼都不想幹。
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