1樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
2樓：plike驚喜萬分
問題的關鍵是那種方式更適合你，如果你習慣早睡或者沒有午睡的習慣，那麼建議你飯前健身，不過要注意健身前要簡單吃點東西，比如說香蕉、甜點之類的，既補充能量，又能補充糖分，避免低血糖。飯後健身最好在飯後60--90分鐘後，這樣能避免影響胃腸功能，也能保證訓練時肌肉有充足的血液供給。另外晚飯不能吃得太飽，太油膩。
不能飲酒。訓練後1個小時後再入睡，否則的話會影響睡眠。以上，希望可以幫到你。
3樓：厲害的張箱子
當然是飯後乙個半小時以後去，那個時候食物消化，你有力氣，而且增肌效果明顯。
但是你注意健身的之前不要吃油炸，辛辣，和膨化的食物。要不然效果不明顯，而且你會覺著自己沒有力氣。
我是過來人，希望有幫助
晚上去健身房飯前好還是飯後好
4樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
5樓：匿名使用者
如果鍛鍊目的是增肌健美，可以在鍛鍊後30分鐘再進食，這個時候吸收比平專時更好；如屬果目的是**，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。
如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
6樓：huaihuai紅牛
晚上飯前運動是bai空腹運動，運動需du
要適當能量，人體zhi
平時能dao量的**，主要靠飲食中回攝取來的醣類，答可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
7樓：天馬運動
晚飯後1個小時健身最好！
8樓：匿名使用者
飯前肯定要好些，睡覺前最好保持肚子沒有多少油水
9樓：法梅鐸乙
樓上的,四個月減90斤,你原來多少斤啊.
最好是飯後1,2個小時再去健身.如果飯專前去健身,會刺激食慾屬,你會吃的更多而變胖.飯後馬上去,會影響消化,長期下來吸收功能不好,反而更愛胖,而且是虛胖.
飯後幾個小時鍛鍊最好,如果你時間沒辦法,那就買個啞鈴,睡前練,還可以讓你睡眠品質變好,保證你又有肌肉有瘦.帥
10樓：橋彤暴耀
肯定是飯前啦~飯前**效果最好~可以消耗人體的「褐色脂肪」~更何況，飯後一段時間不宜做劇烈運動呢~
11樓：好奇腦袋大
我一般都是飯後1個小時後才去健身房
12樓：year零度莫
飯後乙個小時是最好的
13樓：椰奶露
? 整體賞析? 國內評價
去健身房**是飯前好還是飯後好啊
14樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
15樓：宇宙外的三道題
飯前還是飯後沒有來多大的區源別，關鍵是進食bai時間要和鍛鍊du的時間間隔30分鐘zhi到乙個小時左右。
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。另外不建議睡前鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。
3，鍛鍊最好是在飯後乙個半小時為佳，至少乙個小時。
4，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。
16樓：真
飯後1小時左右，因為不吃飯就沒體力**，運動後最好不吃主食，就行
17樓：萩迗の仟紙鶴
飯後，而且運動後兩個小時之內不要吃任何東西，我試過很管用的，一次就減了4斤
18樓：迎風格式
飯前。以前在高中時放晚學經常踢球，踢一兩個小時再回家沖涼，吃飯，接著上晚自習，精力很充沛，一點都不覺得累。
19樓：情人崖生死戀
最好是飯後一小時後，因為飯前你會多吃，多吃的話對**是有影響的。
20樓：匿名使用者
我是5點吃飯
7點15分去健身房
8點回去
21樓：王嶺徐勇
飯後半個小時內不要激烈運動，對胃不好，飯前運動的話胃的吸收能力會大的多，還是飯後好。吃過飯走路去健身房
22樓：持蓄
晚上飯後30多分鐘後，去運動**好
23樓：匿名使用者
運動後兩小時進食是最好的~
如果早上去健身房,是飯前好還是飯後半小時後好?
24樓：匿名使用者
早飯bai前不錯，但是要考慮兩方面du因素：
1、早zhi晨空氣較為溼dao濁，健身房這類公共場所專通風不會太好（屬況且人家不會開門太早），晨練會引起部分人群不適，不過年輕人是沒有問題的，適量就好，老人就散步拉伸就起到健身效果了；
2、飯前空腹跑步，如果胃部有慢性病的話，可能會引起胃痙攣，還是乙個量力而為，年輕人沒問題的。
飯後也可以，但最好飯後乙個小時後再去，給胃乙個消化的時間，避免胃下垂，也給腸道乙個吸收的時間，提供你鍛鍊的能量，在一段時間的鍛鍊跑步之後，盒一盒酸奶或者補充一些碳水化合物，保證你機體能量的供需平衡又不會引起鍛鍊後很餓影響接下來的工作生活。
25樓：陳趙莊
我認為應該是飯後，但要給「胃」留點時間，不能飯後就去，這樣對胃的傷害較大。
晚上健身，是飯前健身好還是飯後好
26樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
27樓：天天一笑笑網
要根抄據健身者自身的情況而定，不論bai你是飯du前健身還是飯後健身也好，
zhi適合自己的才是最好的。假dao如六點吃晚餐，8點運動到9點都是可以接受的範圍，回家放鬆下11點左右睡覺還是ok的。
晚上飯前飯後健身：
1、晚上健身的時間盡量早，不宜晚，最好練前1~2小時左右吃晚餐，補充足夠的能量，健身後補充蛋白質食物或者乳清蛋白粉。
2、如果下班晚，想直接去健身，最好下班前吃提前準備好的食物，比如便當餐。如果沒有便當餐，可以有個簡單的晚餐，比如即食燕麥、香蕉、奶昔等。健身後再補充蛋白質。
3、如果下班早，想直接去健身，可以在下午3~4點左右加個餐，健身完再補充蛋白質+簡單的晚餐。
吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！
運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。
28樓：常老師
飯後好。
1：如果鍛抄煉目的襲是增肌健美，可以在鍛
鍊後30分鐘再進食，這個時候吸收比平時更好；如果目的是**，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
2：吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動。
3：由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
睡眠經常被視為塑肌中有爭議的一面而被忽略，如果你想通過剝奪優質睡眠的方式來減輕體重那就是大錯了。
每次每天大概8小時的睡眠會在幫助蛋白質合成和釋放生長激素中起到重要的作用，會幫助你快速恢復而進行健身房中下次鍛鍊。
29樓：宇宙外的三道題
如果鍛鍊目的是bai增肌健du美，可以在鍛鍊後30分鐘再
zhi進食，這dao個時候吸收比平時更好；
內如果目的是**，可以在容運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。
胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
30樓：匿名使用者
如果鍛鍊目的
bai是增肌健du美，可以在鍛鍊後
zhi30分鐘再進食，這dao個時候吸收比平時更好；版如果目的是**權，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。
如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
31樓：匿名使用者
這是因人而異bai的。有的人飯後運du動，會發生惡zhi心，甚至嘔吐dao，但也有一些人飯後運動更帶勁。版如果權
能在飯後運動則是比較理想的，因為飯後即刻作一些輕微的運動，可以消耗更多的熱量。很早以前就有人建議，飯後散步對肥胖有預防和**的作用。不過，單靠散步還是不夠的。
飯前進行適量的運動可以有效地減少脂肪，進而達到**保健。
最近日本醫學人士認為，飯後運動的**效果不如飯前好。因為剛吃過飯後，人體內的血糖上公升，脂肪酸從血液進入脂肪細胞中，這時進行運動不能有效地使脂肪減少。相反，飯前適量運動，因褐色脂肪(人體內的抗肥胖物質)在體內作「隔放熱板」運動，較多地消耗能量，所以更易減少脂肪。
因此，對於肥胖者來說，為了消除過度肥胖所帶來的疾病隱患，不能期待節食的效果，而應當堅持每天飯前的適量運動。
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