1樓：易書科技
喝水：學會杯手的抓拿。
拿勺：手眼協調支配動作的協作。
吃餅乾：學會咀嚼吞嚥動作，利於唾液腺分泌促進消化。
兩便：固定地點兩便;讓大便形在條件反射腸蠕動刺激排便。其實20天始就可以把尿、把屎，養成小兒沒有強烈的刺激及神經反射，久而久之，形成隨時拉大小便以防遺尿、脫肛；兩便最好定點，在廁所或痰盂，不要隨地大小便;兩便的時候不要玩或餵食。
養成良好的飲食習慣有哪些？
2樓：中國醫藥科技出版社
齲病的發生過程需要食物的參與。食物中的醣類是齲病發生的「罪魁」，一方面，醣類為細菌的新陳代謝提供能量**，另一方面，醣類被細菌利用產酸，無論是對人群的流行病學調查，還是動物實驗觀察，都充分證明在齲病發生的過程中，醣類具有決定性的作用。
然而，醣類作為能量的**，是人體不可缺少的重要物質之一。所以，養成良好的飲食習慣對於齲病的預防非常重要。
（1）減少致齲食物的攝取：所謂致齲食物，即黏性發酵食品，例如糖果糕點、果脯，還有含糖的飲料、秋梨膏、蜂蜜等。這些食物進入口腔後，容易黏附在牙面上，不易從口腔中清除，能夠長時間被細菌利用產酸。
（2）攝取自潔性食品，有利於對牙菌斑的控制：例如新鮮的蔬菜或水果之類含纖維素多的食品。另外還有牛奶和豆製品等，富含蛋白質和脂類，對牙面有保護作用。
（3）合理安排進食頻率和進食次序：致齲食物接觸菌斑後，產生酸對牙齒的破壞作用長達30分鐘，若每天吃糖5次，則為150分鐘，齲病發生的危險明顯增高。另外，如果將自潔性食品（如蘋果）安排在致齲性食品（如蛋糕）食用之後，則有利於減少後者在口腔中的停留時間，達到防齲效果。
（4）選擇糖的代用品：採用不在菌斑內產酸的甜味劑來代替蔗糖，常用的有山梨醇和木糖醇等。市場上的防齲口香糖中使用的就是這一類物質。
但是目前糖代用品還存在熱量不足、有各種***、有些有致癌可能（如糖精）等問題。從防齲角度出發，尤其是對兒童來說，較為簡便的方法，是用水果之類的食品代替醣類。
良好的飲食習慣有哪些
3樓：幸運的楓陽
按照下列十條去做，就能養成良好的飲食習慣。
一般人群的膳食指南共有十條，適合於6歲以上的正常人群。
1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其製品
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6. 食不過量，天天運動，保持健康體重
7. 三餐分配要合理，零食要適當
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料
9. 如飲酒應限量
10. 吃新鮮衛生的食物
4樓：匿名使用者
1.食物多樣，穀類為主；2.多吃蔬菜、水果和薯類；3.
常吃奶類、豆類或其製品；4.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉 ，少吃肥肉和葷油；5.膳食要清淡少鹽；飲酒應限量；6.
食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；7.食物應清潔衛生，不變質。以上都是良好的飲食習慣。
（引自：《中國居民膳食指南》）相關知識拓展：《中國居民膳食指南》是根據營養學原則，結合國情制定的，是教育人民群眾採用平衡膳食，以攝取合理營養促進健康的指導性意見。
怎樣培養良好的飲食習慣？
5樓：北京理工大學出版社
飲食是大腦能量的基本**。
大腦機器的高效運轉，需要恰到好處的能源**。良好的飲食習慣，是能源配置的基礎和關鍵。
飲食不足、營養失調，不可能帶來智力的高度發展。飢腸轆轆、餓殍遍地，無論如何不會有天才的靈光顯現。
世上雖有千般食品，但沒有一種能把大腦所要求的營養素都包含。良好的飲食習慣首先要平衡飲食。就是說，飲食中所含的營養素，要種類齊全、數量充足、比例適當，要能與肌體的需要保持平衡。
良好的飲食習慣有哪些？
6樓：糖糖果果
良好合理的健康飲食習慣是保健的乙個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到**的作用，幫助人體恢復健康。在當今社會，已成為乙個很熱門的話題。
健康的飲食習慣有坐著吃飯、飯前喝湯、多食涼食、好吃苦食、晨起喝水、多食維生素、便捷補鈣、多喝水、少食多餐等。不良的習慣有ᾳ/p>
7樓：匿名使用者
飲食習慣對人體健康有很大影響，良好的飲食習慣，是保證健康的重要措施。
（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。如果一天吃l·斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比較合適。
（2）葷、素搭配適當葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優於素食；而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優於葷食。所以，葷食與素食適當搭配，取長補短，才有利於健康。
（3）不挑食和偏食人體所需要的營養物質是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。單吃一種食物；不管吃的數量多大，營養如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長期挑食或偏食。
（4）不暴飲暴食俗話說：「若要身體好，吃飯不過飽」，這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎，而且由於隔肌上公升，影響心臟活動，還可誘發心臟病等，如果搶救不及時，會發生生命危險。
所以，任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食。
8樓：匿名使用者
除了樓上說的，還應該注意的問題有：吃飯之前要喝水；飯前不能空腹吃菠蘿，山楂等酸性強的水果，容易將胃吃壞，也不易喝酸奶，（飯前還有很多不能吃的東西，比如香蕉，你可以再具體查一下）。吃飯過程中記得要細嚼慢嚥，這樣既有利於消化，還不容易長胖。
再就是吃飯要吃八分飽，不要吃的太撐。吃晚飯後記得要漱口。水果在飯後一小時吃效果最佳。
油炸食品要少吃，包裝食品也要少吃，多吃水果蔬菜，多喝水。
另外，有的食物是不能混吃的。會傷身體甚至死亡。
9樓：匿名使用者
按時吃飯，不要挑食。
早上要吃好，中午要吃飽，晚上吃的少。
正確的飲食習慣是什麼?
10樓：已經遺忘的傷害
正確的飲食習慣可以遠離癌症
據資料顯示，正確的飲食習慣可以遠離癌症，世上沒有一種可以專門抵抗癌症的食物，可是有的如果食物搭配起來，就可以起到抗癌的作用。首先要權衡好葷素的搭配，至少2/3的植物性食物，最多1/3的動物性蛋白。
1、葡萄
研究資料表明，葡萄中海油豐富的白藜蘆醇，尤其是紫葡萄或者紅葡萄。白藜蘆醇具有強大的抗氧化和抗炎功效，他可以阻礙細胞癌變的症狀。
2、番茄
番茄的番茄紅素還是番茄中其他一些物質能夠起到抗癌的作用現在還不清楚，但食用番茄可以降低多種癌症的發病風險。
3、各種顏色的蔬菜水果
我們都知道蔬菜水果中是最具有豐富的維生素及纖維的食物，裡面也含有豐富的抗癌物質，而研究表明色彩越鮮豔，營養物質也就越豐富。
4、避免加工熟食
一般的烤腸等還不會傷害到你。但是加工肉製品(如臘腸，火腿和熱狗)可以提高結直腸癌和胃癌的發病風險。同時，燻製和醃製的肉製品中的潛在致癌物質將增加癌症的發病風險。
5、葉酸
根據美國癌症協會，獲得葉酸的最好方法不是通過藥丸，而應在平時飲食中增加水果蔬菜和強化的穀物製品的攝入。比如：雞胗，豆類，葵花籽和綠葉蔬菜等。
6、茶茶被公認為具有強效抗癌作用的飲品，尤其是綠茶。以實驗室研究表明，綠茶可以防止和減緩食管，肝，乳房還有前列腺內癌細胞的生長。還有其他一些長期的研究表明，茶和降低膀胱癌，胃癌和胰腺癌的發病率有關。
7、水或者其他飲料也能起到保護作用
水不只是可以用來解渴，它還能保護你以避免患上膀胱癌。它通過稀釋膀胱中潛在的致癌物質起到保護作用。同時喝更多的液體，可以增加你的排尿量，這樣就減少了致癌物質與膀胱內膜的接觸時間，同樣起到了保護作用。
如何正確培養孩子飲食習慣？
11樓：wu就是這麼無聊
愛物節用，從小抓起。國
家食物與營養諮詢委員會顧問梅方權教授認為，要抓住飲食教育的**期——0到7歲階段，這對孩子飲食習慣的培養格外重要，越早投入，收益越大。「食育這個事，宜早不宜遲，要盡快抓起來。」
前不久，中國科學院重點部署「新時期國民營養與糧食安全戰略研究」。專案首席科學家成公升魁、汪壽陽透露，將食育列為該專案重要研究命題，由中科院聯合教育部、農業農村部、國家衛健委、生態環境部等部委的研究機構及國內知名大學，共同開展我國從學齡前到中小學階段的食育體系及發展路徑研究，為我國食育的科學、有序推進奠定基礎。「科研是為政策制定提供依據，希望未來各部門加強合作，協力推動這項事業。
」汪壽陽說。
「如今，乙個小娃娃，全家哄著養。」趙豐平感慨，紙張、糧食浪費等比比皆是，服裝攀比名牌、電子產品追求「換代」，在物質豐富的今天，大多數孩子根本沒有物質短缺的體驗。減少物品浪費，樹立節儉意識，不僅要列入課內教育，還要採取相關激勵措施，敦促家庭、社群、學校、社會一起努力，形成「節儉是美德」的良好氛圍。
12樓：睿爸育兒記
如何培養孩子良好的飲食習慣？#星知計畫#
如何培養飲食習慣？
13樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）盡量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，盡量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
14樓：天翼189專員
中學生是處於生長發育的**時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，而且處於緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學生飲食習慣十分重要。但我們的同學們在飲食上常常出現問題，既影響了同學們的正常的生理發育，又影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。同學們在飲食上常存在以下誤區：
①早上隨便吃一點，甚至不吃飯，其實早上一餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需要補充一些身體必需的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好；
②用公用餐具就餐，有些同學為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店裡隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是B肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時並未發現有什麼異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病；
③有少數同學喜歡在週末約同學喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對身體會產生很不好的影響，特別是嚴重影響記憶力，無論什麼酒對中學生來說都是不能沾的。
由此看來，中學生養成良好的飲食習慣十分重要，良好的飲食習慣既是生長發育的需要，也是現階段學習的需要，還是現實或將來身體健康的需要。如何養成良好的飲食習慣呢？同學們應該做到以下幾點：
1、一日三餐，定時定量，既要保證營養所需，還要考慮到發熱量；
2、飲食一定要注意衛生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐；
3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；
4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質過期食品；
5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課患困；
6、不要養成下了晚自習後還吃飯的不良毛病，否則難以消化，引起胃病
7、多吃穀類，供給身體充足的能量
8、養成吃早餐的良好習慣
9、參加體力活動，加強體育鍛煉
10、青春期學業繁重，應注意學習緊張期間，如考試時的營養和飲食安排
11、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食，養成良好的飲食衛生習慣
如何培養孩子健康的飲食習慣，如何正確培養孩子飲食習慣？
如何培養孩子良好的飲食習慣？星知計畫 如何正確培養孩子飲食習慣？愛物節用，從小抓起。國 家食物與營養諮詢委員會顧問梅方權教授認為，要抓住飲食教育的 期 0到7歲階段，這對孩子飲食習慣的培養格外重要，越早投入，收益越大。食育這個事，宜早不宜遲，要盡快抓起來。前不久，中國科學院重點部署 新時期國民營養與...
如何養成良好的飲食習慣，怎樣養成良好的飲食習慣？
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...
不良飲食習慣的危害是什麼，哪些不良飲食習慣危害健康
以下不良飲食習慣危害健康 1，不吃早餐 早餐對身體健康至關重要，不吃早餐會對身體健康造成以下影響 1.熱能不夠，直接影響學習和工作效率。2.導致人體需要的平衡膳食得不到滿足。2，午餐湊合 午餐在三餐的飲食分配比例上佔到40 午餐提供的能量和營養是一天中最重要的，對人體一天中體力和腦力的能量補充起承上...