1樓：匿名使用者
冬練三九，夏練三伏，我認為炎熱的自然環境既能擴大鍛鍊效果又能磨鍊意志，這樣一舉兩得，豈不痛快。
2樓：宋
健身場所在夏天都開空調，要不就沒人去了。只不過鍛鍊完後不要在空調直吹的地方，讓迴圈風給身體降溫即可。空調的溫度不可設的太低。
3樓：匿名使用者
鍛鍊出汗是對身體有好處的！鍛鍊怕出汗那是沒什麼效果的~~ 而且空調間裡空氣不流通對鍛鍊身體也是有害的！ lz空調千萬別開~~
4樓：匿名使用者
不好,因為出汗時,毛孔會開啟,冷風一吹會受涼.
5樓：百度使用者
我只要輕微動動，不算大動，就出汗。空調開了也沒用，如果整個空間太大，未必能感覺到涼。出汗還是有好處的。
6樓：這麼西遊
呵呵,你一出汗就會著涼啊,這麼簡單的道理額
在空調房裡做運動有用嗎
7樓：相當小把戲
很難說好還是不好，如果說不好，那麼多有錢人、明星都整天在健身房裡面鍛鍊身體，也沒見有什麼不好；如果說好，好像鍛鍊的目的就是為了身體健康、強壯，在空調房裡面鍛鍊不容易出汗，鍛鍊效果被打了乙個折扣。
空調房相對密閉，時間久了裡面的空氣質素會有所下降，也會出現些許的異味。
如果真的是要鍛鍊身體，建議直接到戶外做運動，盡情的出汗，更能起到好的鍛鍊效果。
8樓：匿名使用者
當然不有用啦.把溫度調好.不要太高.就不會有問題了.我就是這樣的.多喝水啊!~
9樓：匿名使用者
空調房裡不宜做吧
人們長時間再有空調的房間裡時間長了容易的空調病.恨不宜的·戶外運動最好.可以呼吸新鮮空氣.
在屋裡開空調跑步鍛鍊身體行不行？
10樓：智障班班長
不建議這樣做。
跑步屬於有氧運動，空調房間不具有新風引入功能，空調
房裡面空氣中的氧氣含量相對要低一些，二跑步鍛鍊需要大量氧氣供給，因此不適宜在屋內開空調跑步。
跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
動前熱身，動後拉伸
很多有氧運動基本上靠人體的下半身進行發力，所以，腿、臀、腳、膝關節、髖關節、踝關節等部位會進行大量活動。為避免有氧運動對身體的損害，建議大家在有氧運動前進行必要的熱身，以防止因突然運動而產生的腿抽筋、腳抽筋等身體不適現象。
另外，有氧運動結束後，應當對身體各個部分特別是腿、胳膊等部位進行拉伸，具體時間可以由運動者自己控制，以防止後期身體**狀況的出現。
同時，有氧運動應注意安排合理的運動時間。
有氧運動30分鐘以上才會出現燃脂的效果，因此各位運動者的有氧運動時間至少在30分鐘以上。但是對於一些有慢性疾病的人來說，可以適度減少運動時間。保持有氧運動速度、節奏、心率在自己乙個可控的範圍內，避免因為有氧運動強度過大對自己造成二次傷害。
其實有氧運動要注意的方面還有很多，這裡不再一一枚舉，希望大家都能堅持鍛鍊，塑造更為健康、陽光的自己。
擴充套件資料
有氧運動的好處
1、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
2、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmhg，舒縮壓降低5mmhg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。
3、**：散步可以燃燒脂肪，降低體重。加飲食調節，可使內臟脂肪減少，有利於**。
在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果乙個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛鍊，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
4、改善血管內皮機能：研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。所以，以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。
11樓：七公子吶
一：在屋裡開空調跑步鍛鍊身體不行。
二：跑步屬於有氧運動，空調房間不具有新風引入功能，空調房裡面空氣中的氧氣含量相對要低一些，二跑步鍛鍊需要大量氧氣供給，因此不適宜在屋內開空調跑步。
三：跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。
隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
12樓：匿名使用者
溫度適宜應該沒問題吧，健身房裡應該都有空調系統的。只要溫度不過高，過低應該還是可以的，不過我認為跑步鍛鍊的目的是為了出汗啊，有空調的話，是不是就減弱了鍛鍊效果呢。而且室內汙染比室外汙染要多好多倍呢，條件允許的話，還是去外面跑步吧：）
13樓：匿名使用者
你可以這麼做，但對身體非常不好，運動就要代謝，你又抑制了這個代謝，會給代謝系統造成損害。（原創、若採納、請評價）
14樓：匿名使用者
不行，對身體沒有好處
每天帶在空調房裡對身體好不？
15樓：加菲貓辛福生活
每天呆在空調房
裡面對身體是不好的 ，長期呆在空調房裡的危害
1.高溫下進入空調房，溫差過大，血管會急劇收縮，極易導致感冒。室內外溫差最好不要相差太大，空調下人體失水過多。
有些人認為，在陽光下出汗是水分流失，其實在空調間裡，人們也在隱性蒸發水分。有時在空調間裡人們會覺得乾渴，其實這時人體已經嚴重缺水了，所以在空調間裡，補水是必不可少的。
2. 再次，空氣不流通不行。開著空調固然清涼，但門窗緊鎖就會使室內空氣混濁，這樣的環境下，人體也極易生病。
夏天長期呆在空調的房間容易發生急性傳染病、過敏性疾病和不良建築物症候群。所以建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。
夏季的到來，天氣也變得炎熱，空調是乙個「清涼使者」，同時也是乙個「影子殺手」， 為防止空調病，專家提醒家用空調使用者不要24小時開空調，不要全天候關閉窗戶，調節的溫度和室外溫度差不要超過7度，地毯、床單、沙發罩要經常清洗。同時應正確使用空調，其方法如下：
1.經常開窗換氣，以確保室內外空氣的對流交換，開機1—3小時後關機，然後開啟窗戶將室內空氣排出，使室外新鮮氣體進入。要多利用自然風降低室內溫度，最好使用負離子發生器。
2.室溫宜恆定在24℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則出汗後入室，將加重體溫調節中樞負擔。
3.使用空調器的房間應保持清潔衛生，減少疾病的汙染源。
4.室內空氣流速應維持在每秒鐘20釐公尺左右，辦公桌切不可擺在冷風直吹處，因為該處空氣流動還將降3—4℃。
5.要是長時間坐定辦公，如打字、書寫、接線等，應適當增添穿脫方便的衣服，膝部覆毛巾等予以保護，同時注意間歇站起活動活動，以增進末梢血液迴圈。
6.下班回家，首先洗個溫水澡，自行按摩一番，如能適當運動，當然更好。
7.安裝了空調器後要注意，對老年人和嬰幼兒應特別小心，因為他們的溫度感覺差，體溫調節亦差，以免為享受而付出不必要的代價。
8、不要直接面對風口，否則極易著涼。
9、在空調室裡，冷空氣集結在下面，地面溫度較低，因而臥室裡老人和孩子的床位稍高一些，會對身體有益。再次，夏天，頻繁出入溫差在7℃以上的場所對身體不利。只有溫差在4℃-6℃之間時可以消除身體疲勞，感覺舒適。
這時，空調負擔也輕，有利於節電。因而製冷溫度應調到比室外溫度低5℃的位置比較適宜。進入空調室要用毛巾拭乾身上的汗水，並適當增加衣服。
16樓：隕落
空調對身體不好,以下是空調的壞處 : 長期在空調房間中會導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌；而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經、脊髓、血管受累，久而久之就會導致區域性性的頸椎病，輕則脖子發僵、發硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現頭痛、頭暈、視力減退、噁心等異常感覺，甚至大小便失控。 在空調間內還要注意改善固定的坐姿。
工作、看電視1小時左右應改變一**位，或做短暫的頸部前屈，後伸，以及自然的左右旋轉，以改善頸部血液迴圈，緩解頸部肌肉疲勞。長時間伏案工作的人應注意案台與座椅高度的相稱，盡量避免過度低頭屈頸，最好使用活動的半坡式斜面辦公桌。 冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱「防線」，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的症狀即上呼吸道疾病。
這種感冒就是常說的熱傷風，一方面因為經常進出空調房間，身體適應不了冷熱不均的溫度；二是由於空調房間都是密閉的，屋裡人又多，空氣流通差，如果有乙個人出現感冒症狀，很快就會傳染他人。 空調引起較嚴重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在**空調下工作、學習，**空調很適合軍團菌傳播，潛伏期大約是2~12天，雖然沒有上呼吸道的反應，但卻發熱、怕冷、肌肉痠痛、乾咳、無痰或少痰，如果不及時**就會持續發燒、乾咳、打寒戰。
另外，屋子裡雖涼，但是濕度卻太低，這對人們眼、鼻的黏膜都不利。而乾燥的環境適合病菌和病毒的生存，人們覺得鼻子、嗓子發乾的時候就要特別小心病毒侵入了。 經常出入冷氣房間，一定要有個溫度過渡，比如先把溫度調高或先關掉空調，進門的時候一定先把汗落幹。
長時間呆在空調房間裡，盡量多喝水，經常用吸滿水的墩布拖地保濕。如果出現感冒症狀，要及時到醫院就診，避免惡化和交叉傳染。 常看見年輕人和身體比較胖的人，在家整天開著空調，或大汗淋漓地從外面進屋，把溫度調得很低，還有的人甚至跑到空調下面直吹，只圖一時痛快，殊不知直吹時空氣流速增加，溫度會驟降3℃－4℃，頭會暈。
而且，突來的冷空氣很容易刺激汗毛孔突然收縮，並導致頭疼。 常聽經常坐在空調屋裡的人說「我覺得頭暈目眩、眼冒金星，還愛忘事」之類的。據何主任介紹，這就是由空調病引起的常見大腦神經失衡反應。
空氣裡含有的陰離子能抑制人的中樞神經系統，緩解大腦疲勞。但是，空調卻過多地吸附了陰離子，讓屋子裡的陽離子越來越多，陰、陽離子失調也讓人們的大腦神經系統跟著紊亂失衡。 盡量避免長時間呆在空調房間裡，如果有條件最好把室溫恆定在24℃左右，室內外溫差別超過7℃，還要經常開窗換氣，確保室內外空氣的對流，開機1－3小時最好關一段時間空調，開啟窗戶呼吸新鮮空氣，自然的冷空氣是最好的。
如果條件不允許，自己最好每隔一小時到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣，尤其是午休時間要到戶外，最重要的是千萬別因為熱就到空調下直吹。一旦感覺頭暈、眼花，一定要及時離開空調房間呼吸新鮮空氣。 很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕力壯的人更不在意。
殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎，再治就難了。 年輕人往往不太注意空調引起的關節疼痛，但長吹空調卻會有這樣那樣的毛病。夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室內的空調冷氣吹得厲害，衣服這麼單薄，這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關節受損、受冷、疼痛，像脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應。
另外，屋裡太「冷」容易導致胃腸運動減弱，再加上夏天貪涼，經常吃冷飲，腸道內外都被「冷」控制著，很多人又拉又吐就不足為怪了。 下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經和關節，然後自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關節部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當然更好
關於夏天跑步鍛鍊身體，是長跑好還是短跑好呢
長跑吧，不用跑快，但要連續，調整好呼吸，兩三步一呼，兩三步一吸，可以增強心肺功能，鍛鍊肌肉，增強耐力。但不要一下子運動過量，要循序漸進，運動前做一些熱身。最簡單的方法就是按你現在的去做 不要減量。腹肌痛 是因為你突破昨天的極限了 1 跑一會停一會 效果很不好。停下來再又跑 等於你重新開始跑。跑步一小...
兄弟們健身可以在空調房裡嗎鍛鍊腹肌的
最好是不要的。因為你運動的時候身上的毛孔會張開，這個時候吹空調很容易著涼，對關節也不好。所以你會發現很多健身房裡都是開大風扇，沒有開空調的。在空調房內做腹肌效果會不會打折扣 最好是不要的。因為你運動的時候身上的毛孔會張開，這個時候吹空調很容易著涼，對關節也不好。所以你會發現很多健身房裡都是開大風扇，...
我們怎樣地在廣場上鍛鍊身體擴句,廣場上很熱鬧。擴句至少擴三處
要問bai怎麼擴充 我們怎樣地在廣場du上鍛鍊身體zhi 從句子的要dao求看，主要是擴充 版鍛鍊 的狀語，即回權答句中的 怎樣地 這個 怎樣地 有多個回答內容。如 1 我們 高高興興地 在廣場上鍛鍊身體。2 我們 消閒地 在廣場上鍛鍊身體。3 我們 傍晚時分 在廣場上鍛鍊身體。廣場上到處是人 擴句...