1樓：黎昕科普知識小屋
最好喝純淨水殲型衫是比較健康的。但是一次性不要喝太多。在運動過程中可以用棉籤蘸取水滋租攔潤嘴唇，讓嘴唇變得溼潤。也可以喝礦泉水。氏腔。
2樓：星了
在掘碼運動過後少量多次的喝水，這樣才是比較健康的，在運動過程中要及時補充相應的水分判段哪，可以選擇功能性的飲料或者小蘇打水，而且喝燃穗水的時候要少量多次，不能猛喝，不能猛灌。
3樓：蓉淼經驗之窗
運動過程當中最好是慢慢的喝水，不要一次性喝太多，也可以喝一點鹽水，會比較的健康。
運動的時候該如何喝水？喝多少水比較好？
4樓：萬能導師
我們大家在運動前儘量不要喝太多，正常情況下，人體一天的尿量約為1500毫公升，加上糞便、呼吸或**蒸發的水分，總耗水量約為2500毫公升，而人體每天只能從食物和新陳代謝中補充約1000毫公升的水分，所以正常人每天至少需要喝1500毫公升毫公升的水，大約8杯，只有這樣，我們才能保持我們正常的身體代謝功能。
然而，如果你正在進行劇烈運動，你需要攝入更多的水來防止脫水，這不僅是為了防止你的身體因過度缺水而流失，它還可以確保您的身體始終處於最佳運動狀態。運動前2－3小時內，應攝入2－3杯左右，大概是500－700毫公升，以確保運動前身體不缺水，如果你總是處於水飽和的狀態，水的攝入不應該太多，因為身體不能儲存太多的水。
然而，如果是夏天，天氣炎熱，消耗量大，補水的頻率也應適當增加，運動時，水的代謝率加快，大量的水分流失。因此，應每15－20分鐘補充一次水，每次應飲用0．5－1杯大概是120－230毫公升，但是當鍛鍊時間太長，超過60分鐘，或者從事高度對抗運動時，你需要喝運動飲料，因為，劇烈運動導致體內電解質代謝加速，大量電解質伴隨出汗。
因此，水，糖和電解質應該一起補充，如果在運動過程中不注意輸液，可能會導致運動脫水。運動飲料一般含有糖和電解質，各種營養素的成分和含量能適應運動鍛鍊者的生理特性和額外營養需求。然而，許多運動員在比賽期間大部分是喝運動飲料。
最後，關於以上運動的時候該如何喝水喝多少水比較好的問題，今天就分析到這裡。
5樓：北山一師
首先第1點就是運動完之後休息乙個小時再進行喝水，這樣才能夠讓水分很好的吸收，達到喝水的這種理想的效果，2點喝水的時候也應該注意喝水，應該每次喝250毫公升這樣是最理想的，而且能夠很好的吸收水分。
6樓：周大燦燦
如果在運動量不大的情況下，可以立即補充水分，口渴了就可以喝水，不過一次性不要喝太多，以100毫公升左右為宜。對於劇烈運動之後，而則不宜立即補充水分，千萬不要立即喝水，等自己的心跳緩慢下來才可以喝水，依然要控制攝入的水量，100毫公升一次為宜。
7樓：青島小魚聊創業
運動後應該喝溫開水，不要直接喝涼水或者冰水，對身體是不好的。喝100毫公升以上就可以滿足人體運動後流失的水分。
8樓：哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
劇烈運動後能不能立刻喝水，怎樣喝水更健康呢？
9樓：墨寒談世界
做完劇烈運動後，我麼不能立刻喝水。立刻喝水會影響我們的身體健康，水對於我們人類來說是非常重要的，我們可以幾天不吃食物，我們並不會因此而死亡，但是，如果連續幾天不飲水就會導致我們身體的養分流失，從而引起死亡，但是，喝水也是有講究的，尤其是在劇烈運動之後，不適宜大量飲水。
一、劇烈運動後大量喝水的危害。
當我們劇烈運動時，隨著運動量的增加，身體排汗量會迅速增加，呼吸也會加速，這個時候，口腔與咽喉部位的水分蒸發很快，從而造成口渴的感覺，但是，真正的是我們體內其實並不缺水，只需要用水漱漱口或喝少量的水便可以了。這個時候大量飲水，只會造成胃部膨脹，影響呼吸影響消化機能。由於在劇烈運動之後，人身體的鹽分會消耗很多，影響了身體內部鹽分代謝平衡，如果這個時候喝了大量的水反而增加心臟的負擔，影響血液迴圈。
二、劇烈運動後，怎樣喝水。
當我們劇烈運動過後，即使想要大量喝水也要忍住自己，在休息10分鐘左右後、心臟跳動趨於平穩之後，可以少量喝水，禁止大量喝水。可以適當補充一下損失的鹽分，比如：少喝一些鹽水，儘量喝一些白開水、溫水或者礦泉水，不要喝一些純淨水與冰水，會影響我們的身體健康。
三、注意運動量。
隨著運動量的提公升，身體的各方面機能都會帶動起來，尤其是心臟承受的壓力更大，不建議患有高血壓、心梗、腦梗的患者劇烈運動，這些患者如果在劇烈運動後大量喝水嚴重者會造成死亡現象。可以採取漫步、慢跑的方式來增強身體體質，更要適度運動。
10樓：天悅
在劇烈運動以後，不應該馬上喝水，應該緩幾分鐘，而且要喝糖鹽水或者運動飲料，這樣才能彌補身體丟失的養分，同時在喝水的時候，也要注意不要大口一次性全喝完，而是要小口慢慢的喝。
11樓：可耐的小
運動後不要立刻飲用開水或者飲料，否則會加重心臟負擔，儘量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。
12樓：浩海永寧
在運動之後可以慢慢的喝一點淡鹽水，不要喝的太快，要選擇溫水，這樣才可以儘快吸收，否則會肚子疼的。
13樓：六公子有話說
運動後的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水電解質平衡。
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