1樓：衝浪**優化
效灶沒伍果是不一樣的。雙腳並跳鍛鍊的是彈力，關機鍛鍊。跑步式是整個腿部鍛鍊，效果不盡一樣。
跑步好處：一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從 而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退 行性改變，骨與關節疾病也越來越多。
堅持跑步能加強新陳代謝，延隱或遲骨骼的 退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌 強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟 比一般人大，外形豐滿，搏動有力。
一般人心臟容血量為765—785毫公升，而堅 持鍛練的人容血量可達1015—1027毫公升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這 樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道， 一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，察行 可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。
2樓：網友
跑步和跳繩的效果是不一樣的，如果你是女孩子，建議你跳繩的時間可多於跑步的時間，但是一定要跑，哪怕你跑的很少，以為跳繩和跑步都是有氧運動，跳繩羨猜可以**，跑步同樣可以，但是跑步還可以塑身，所以要兩者結合，跳拿派衡消做繩在15分鐘左右，分成幾組，一組幾分鐘，而跑步最好是慢跑，控制在10分鐘。
3樓：新春年錦繡文章
跳繩比慢跑的消耗大很多的。
跳繩和跑步對比，哪項運動對腳踝衝擊大？
4樓：支恨柔
為什麼跳繩流行**，為什麼很多健身老手推薦跳繩**？因為這個動作在燃燒脂肪方面真的很高效。跳繩**必須知道的三件事。
跳繩可以讀這些，**更快，判斷乙個**運動的燃脂效果，要看它的心率提公升效果。我們跑步的時候，通常需要三分鐘到五分鐘左右的時間來提高心率，而跳繩**通常十幾秒鐘就能打到心率。
因為跳繩是一項對抗性很小的運動，所以它的招募效率很高，也就是說跳繩會啟用很多肌肉，這樣心率自然會增加得更快。另乙個優點是跳繩傷害風險低，對環境沒有要求，基本屬於老少咸宜運動。但是在跳繩**之前，最好提前瞭解一些跳繩的知識，這樣可以更快的**，避免在跳繩的時候犯一些錯誤。
我想大家都想知道三個問題，就是跳繩的標準，跳繩的重點，跳繩的能力。說人就是怎麼跳，跳什麼，跳到什麼程度。
跳繩標準，跳繩的標準有點類似跑步的標準，就是避免對我們的膝關節和踝關節造成太大的衝擊，導致關節扭傷和損傷。所以跳繩的標準之一就是慣性最小化，而這種慣性的降低一般是通過收緊核心來進行的。保持核心收緊會相應減少對膝蓋和腳踝的衝擊。
怎麼收緊核心？就是要儘量把腹肌吸進去，讓腹橫肌保持緊張狀態，這樣會讓我們的脊柱更加穩定，慣性會被臀部和大腿的肌肉吸收，對膝蓋和腳踝的衝擊也會減小。
標準是膝蓋儘量不要往裡面扣，和跑步標準一樣。膝蓋屈曲會造成膝蓋扭傷的風險。即使沒有扭傷，因為活動範圍有限，也會增加膝蓋和髕骨的磨損程度，進而傷及我們的膝關節。
跳繩的要點，很多人都是在頻率或者時間上跳繩，所以跳繩不是為了**，而是為了成為跳繩的專項訓練，開始走專業路線。如果我們跳繩**，就要以心率跳，**的最佳心率在(220-年齡)*65%-85%範圍內。
我20歲，所以我的最佳燃脂心率在130-170之間。如果我們跳繩的整體心率低於這個心率範圍，跳繩和其他**訓練沒有區別，效果也不會顯著。如果高於這個心率範圍，會對心肺造成一定的負擔，持續時間也會縮短。
5樓：愛唱歌的英
當然是跳繩對腳踝的傷害更大，因為跳繩我們需要來回的活動，而且雙腳會突然的承受整個身體的重力，但是跑步就不會出現這樣的情況。
6樓：雅客飄然
那要看你運動強度有多大，一般來說跳繩的運動強度更大，跑步是乙個相對緩和的過程，所以一般來說跳繩對腳踝的衝擊更大一點。
7樓：行秦
跳繩，跑步是可以調節速度的從而減輕衝擊，但是跳繩對腳踝的衝擊是實打實的，無法減輕。
跳繩和跑步的效果一樣嗎?
8樓：網友
一般來說，跳繩和跑步的效果不一樣，跑步一公里跳繩等於1000個。
在同等條件下，同為熟練的業餘愛好者的跑步者和跳繩者，他們都習慣於在同樣時間內以同樣的頻率作出自己的動作。跑步者每分鐘120步，跳繩者每分鐘跳120下，連續進行乙個小時後都能達到乙個比較理想的成績，跑步者跑了10公里，跳繩者跳了7200次。在這樣的條件下進行比較，跑步者明顯需要消耗更多能量，與跳繩的跳繩者相比他需要跳得更高、抬高大腿和邁開步子等跳繩不需要的動作來維持自己的跑動距離。
在這樣的條件下，我估計跑步至少需要2-3倍於跳繩的能量消耗。
9樓：黃強歪談體育
跳繩和跑步都是有益於身體健康的運動，但它們的效果略有不同。
跑步是一種有氧運動，可以提高心肺功能，加強肌肉力量，燃燒脂肪，有助於**和塑造身材。跑步還可以提高身體的代謝率，促進脂肪的消耗，有利於減重和維持體重。此外，跑步還可以緩解壓力和焦慮，改善心理健康。
跳繩也是一種有氧運動，可以提高心肺功能，增強肌肉力量和協調性，燃燒脂肪，有助於**和塑造身材。跳繩還可以提高身體的代謝率，促進脂肪的消耗，有利於減重和維持體重。此外，跳繩還可以鍛鍊身體的協調性和平衡能力，改善心理健康。
總的來說，雖然跳繩和跑步都是有益於身體健康的運動，但它們的效果略有不同。跑步主要針對有氧運動和**塑形，可以提高心肺功能、燃燒脂肪、減重等；而跳繩主要針對有氧運動和**塑形，可以提高心肺功能、增強肌肉力量和協調性、燃燒脂肪等。在選擇運動方式時，應該根據自己的身體狀況、興趣愛好和目標來選擇適合自己的運動方式。
10樓：華大帥聯盟
跳繩和跑步都是有氧運動，對身體的健康都有很多好處。但是，它們的主要效果和注意事項略有不同。
跳繩是一種高效的有氧運動，可以提高心率和燃燒脂肪。快速跳繩每分鐘可以燃燒約100卡路里，而持續跳繩每分鐘可以燃燒更多的卡路里，甚至可以相當於慢跑20分鐘的效果。此外，跳繩還可以提高協調性和身體控制能力，這對於個人發展和運動生涯都非常有益。
跑步是另一種流行的有氧運動。與跳繩不同，跑步對心臟和膝蓋的挑戰更大，需要更多的練習和注意事項。但是，跑步仍然是非常有效的有氧運動，可以提高心率和燃燒脂肪。
雖然跳繩和跑步都是有效的有氧運動，但是它們的主要效果和注意事項略有不同。需要根據個人的身體情況和運動目標來選擇最適合的運動方式。
跳繩跟跑步的效果一樣嗎？
11樓：生活暢談者
不一樣。跳繩5分鐘=跑步1公里。
普通人每天堅持30-40分的跳繩訓練，可神鉛稿以通過高強度的體能消耗，燃燒約300千卡的熱量。並且，跳繩訓練可以有效提公升人體的心肺功能、身體平衡性以及敏捷度。
跳繩比跑步的燃脂效果更棒，跳繩10分鐘的效果不僅相當於慢跑30分鐘，更厲害的是跳繩後產生的後燃效應。
跳繩與跑步的效果一樣嗎？哪一種比較好
跳繩最減肚子，我的置頂帖裡有指導如何跳繩的，可供參考。連續跳繩10鐘的效果等於跑步，所以下雨天適合跳繩。它們持續時間長的話都是有氧運動，也都是全身運動，跳繩比起跑步更鍛鍊小腿，而跑步應該是更鍛鍊整條腿。為什麼跑步能從5圈到10圈？不是你心肺功能變好肺活量變大了，而是身體知道該如何省力了，知道什麼動作...
原地踏步和跑步的效果一樣嗎,在家原地踏步跑和在戶外跑步效果是一樣的嗎
當然不一樣啦。不然還要跑步機幹嘛?如果不是天氣原因，最好是戶外健身。要想體質好，可參於春跑，夏泳，秋攀，冬滑。不一樣的親。運動量都不一樣的呢 跑步受力小腿腹部，前進且有阻擊，踏步胯下作為驅動，對於喜愛運動的人到沒什麼，區別不大，對於不愛運動的人區別就大了，因為胯下一般人不刻意運動，小腿就經常用的著，...
有什麼運動和跑步游泳一樣的
鐵人三項 鐵人三項運動 triathlon 是體育運動專案之一，屬於新興綜合性運動競賽專案。比賽由天然水域游泳 公路自行車 公路長跑三專案按順序組成，運動員需要一鼓作氣賽完全程。游泳和跑步分別有哪些好處,哪個更好一些?一 提高運動精神和團隊精神 在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣 如何等待輪候 如...