1樓：興熙結他
<>1、科學的飲食就是一種自然的飲食，是符合人體需要的飲食，不刻意去幹預。從食物的量而言，不能過飢和過飽，否則，消化系統傷不起。從質上講，要攝入新鮮，優質的食物，變質腐敗汙染的都不能吃。
人是雜食動物，儘可能雜，種類多，可以保障各種營養物質不缺乏。恰當的烹飪，色香味俱全，是一種享樂的體驗，心情愉悅，身體舒暢，身心俱佳。水是大自然賜予我們的生命之源，我們吸取純樸的自來水，溫潤沁心脾。
這就是我們應該追求的科學飲食。
2、五穀雜糧合理搭配，其實不管**的飲食習慣，還是應該遵循五穀雜糧的合理搭配飲食，從醫學角度說五穀雜糧飲食對胃腸很好 ，可以促進胃腸蠕動，從健康角度說五穀雜糧含有各種維生素，蛋白質，鈣，磷等等營養物質都是人體所需，可以結合地域飲猛行隱食習慣，再合理搭配五穀雜糧，可以說飲食更豐富，更科學。
3、肉食營養健康攝取，這裡說的肉食包括家禽，魚，豬，牛，羊等肉食，正規屠宰，檢疫的肉食，（當然野生動物不可食用，主要是違法，還有各種傳染病，得不償失），不能單一食用某一種，容易造成身體某方面營養缺失 ，豬肉蛋白也是屬於優質蛋白，含有人體必需的氨基酸，豬肉含有鐵，也是人體紅細胞生成所需等等，只要合理飲食搭配，對人體都是有益的，做到不帶蔽偏食最好。
4、各種水果正確攝取，說起各種水果大家應該都喜歡，特別是女生可以說比較青睞，不用過多介紹各種水果的營養。食用水果 ，不是說每個人都能隨便食用各種水果，從醫學角度說，還是對症食用最枝廳好，比如寒性體質的人，就不能食用多寒性水果，身體就會出現疾病，比如瓜果，柚子，椰子等等，反而寒性體質食用溫性水果身體會健康，比如桃子，荔枝等等，主要就是建議大家正確食用水果。
2樓：隨遇而安
在飲食當知敗中儘量吃一些清淡的，健康有營養的食物，例如蔬菜水果，牛奶等，不要經常吃一些高油高糖，高鹽高脂高熱量的食物，寬拆油炸型別和燒烤型別的食物也應慎猛棗該少吃，還有市面上的飲料儘量少喝。
3樓：曉娟學姐
早上可以喝牛奶，中午可以選擇吃一些主食，可以選擇一些牛肉羊肉，雞肉，鴨肉，晚上可以吃黃瓜西紅柿。
4樓：小長學姐
平時應該吃一些比較清淡的飲食，儘量不要吃油膩的食物，要控制好自己的飲食狀態，也不能在半夜吃東西。
20出頭的年輕人，該如何正確的飲食？
5樓：**實戰選手
20出頭的年輕人，如果想要擁有乙個正確的飲食，那蔽衝做麼就必須要做到以下幾點。第1點就是必須要按時吃飯，如果說沒有按時按點的吃飯，那這樣子就比較容易得胃病。第2點就是吃飯的時候儘量不要吃巨集衡得太飽，每一頓都只吃八分飽就差不多了。
第3點就是應該要多吃一些新鮮的食材，少吃那一些深加工的食材。
一。按時吃飯
有很多的年輕人，他們經常會有早上不吃早飯的這種情況。如果說是每一頓早飯都沒吃的話，那倒也是還好，如果吃一頓不吃一頓的話，這樣就會比較糟糕。我見過有許多的年輕人，早上有時候吃有時候不吃，這樣子就把自己的胃給搞混亂了，最後早上吃東西就會導致胃痛。
所以說如果不想得胃病的話，一定要規律自己的飲食，這樣子才能有乙個健康的身體。<>
二。只吃八分飽
吃飯的時候也應該不要吃得太飽，大概只需要吃到八分飽就可以了。吃太飽的話會給我判差們的胃造成比較大的負擔，這樣子我們的器官老化就會比較快。而且如果你每頓只吃到七分飽或者八分飽的話，這樣子也會有一些延年益壽的作用。
如果說你能夠長期堅持這樣做，那麼你很有可能會比別人多活幾十年。<>
三。多吃新鮮食材
我們吃飯的食材也是特別重要的，應該要儘量吃那些新鮮的食材，不要吃那些過度加工的東西。無論是肉類還是蔬菜，都應該要去購買新鮮的食材來煮了吃，而不是購買那一些商場裡面包裝好的加工過的肉類。長期吃那些深加工的東西，這樣會讓我們的身體有更大的負擔，對於我們的身體來說並沒有多大的好處。
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6樓：超級
在一天當中伍並鬥，讓我蔽鬥覺得最幸福的事情就是吃飯，因為我們可以選擇自己喜歡的食物，特別是在自己喜歡的街頭吃自己喜歡的小吃或者主食，就會讓自己感覺特別幸福因為我們知道自己喜歡的食物時就會分泌多巴胺讓我們感覺到腔磨開心，但是我們也要規律自己的飲食，不然對我們的身體會造成不好的影響。那麼20出頭的年輕人，該如何正確的飲食？我覺得20歲的年輕人最注重的就是營養均衡，要注意飲食多樣化，不要過分的偏食挑食，多吃新鮮的蔬菜水果，倡導清淡飲食。
一。注重飲食多樣化。
二十多歲的年輕人就應該要注重飲食多樣化，平時要注意碳水化合物蛋白質和礦物質的攝入。平時的話一定不要偏食挑食，有的人喜歡吃街邊燒烤或者喜歡吃宵夜，這些都是一些不良的飲食習慣，特別是吃宵夜的時候自己的腸胃是很難消化吸收的會給我們的腸胃造成負擔。因此，規律飲食也是十分重要的，要注重自己的一日三餐，蛋白質是必不可少的，但是蛋白質也不要攝入過多，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。
二。給身體補充足夠的水分。
大家都知道水是生命之源，我們每天都應該要攝入足量的水。大家都知道飲食金字塔，要根據上面金字塔的需求來攝入身體所需要的一些物質，還有就是每天不要吃太多的鹽，每天的量要低於六克。早餐要注重蛋白質的攝入，早餐也是必不可少的，不吃早餐的人要比吃早餐的人更容易患上一些心腦血管疾病。
晚餐可以少吃一些，減少腸胃的負擔，還有就是不要單一的只吃一種食物。<>
以上只是個人的看法，那麼你覺得這個年齡缺點的人該如何規劃自己的飲食呢？
7樓：環凱微生物
20出頭的年輕人在早餐的選擇上，應包含穀類、肉類、乳類、水果。平時要注意食物的搭配以保證其營養均衡，每天早晨應保證營養的全面攝入，如牛奶與水果、蔬菜、穀類食物相搭配。
午餐方面，應以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分，時刻注意低油量。低鹽度及高纖維，只有這樣，才能給身體提供強大的能量，以維持整天的高強度工作。
在晚餐方面，我們應當儘可能的選擇較早的時間進食，因為晚餐選擇在較早的時間進行可以大大降低結石病的發病率。在晚餐選擇上，其食用量與早、中餐相比，應即將減少，在食物選擇上，應儘量攝世賀入一些新鮮的蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。除此以外，晚餐之後，儘量減少甜食的食用，以防心腦血管疾病的出現。
除此之外，我們應儘量減少食用油炸食品、快餐食品、膨化食品和各種零食及碳酸飲料。因為型蘆大量攝入上述食物，會使身體肥胖，加重身體的負擔，嚴重的話，會導致各類疾病的出現。
總而搜租派言之，飲食與健康密不可分，20出頭的年輕人，任何食物都含有我們身體所需的各類物質，我們應全面攝入，不能有挑食、浪費的行為出現。對於食品而言，我們需要的不僅僅是維持我們日常的能量消耗；更需要的是能夠高質量的能量攝入。
8樓：清清夢澤
20多歲的人正確飲食一定要注意三餐規律襪並汪，並且多吃水果蔬菜，少吃一些高蔽知熱量的垃圾食品，這樣不容易發胖告仔，也不容易給身體制造負擔。
9樓：網友
20出頭的年輕人，平時三餐一定要規律，並且搏滑運要葷素搭配多吃水基梁果和蔬菜，這樣能讓身體更健康，免疫力更強，讓磨並且不容易發胖。
10樓：注重生活的牧羊人
我覺得年輕人最注重的就是營養均衡，營養多樣化，不要挑食，多吃新鮮蔬菜，水果，清淡飲食。
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