身體弱有不想鍛鍊該怎麼辦啊

全身沒力氣。體質弱、應該怎麼鍛鍊。（平常能做的鍛鍊）

1樓：匿名使用者

先做深蹲每天5組，每天30個，俯臥撐每次15個，每天3組，每天適量的加一加，跑跑步什麼的。

2樓：網友

肌肉鍛鍊不夠啊，下身的話深蹲，手臂就用俯臥撐就行，每天深蹲3次，每次30個以上，以後慢慢加，俯臥撐每天4組，每組30個，以後慢慢加。

3樓：網友

主要原因：偏瘦。標準體重：

身高-105=75kg，按照你的公升高至少要70kg。平時多加鍛鍊。另外，覺得自己很虛，最好保持每天吃點山藥和紅棗，能夠補氣。

再加上南山——姜老師的訓練方案。你就會強壯起來的。鍛鍊過程中注意蛋白質的補充。

祝你好運。

4樓：吉的堡

槓鈴練習，多走路，登山等！！

身體很弱怎麼辦？鍛鍊感覺也沒效果

5樓：網友

生命在於運動，那麼經常運動的好處有哪些呢？運動滲透在生命中的每乙個角落、每乙個細胞中，血液在不停地流轉著，大腦也無時不刻不在運轉，即使是在睡覺的時候，我們的眼球都在做運動，這就是生命的運動意義。運動的好處就在於讓我們的身體保持在健康的狀態。

體育鍛煉的方法有：

1.當你心煩氣躁，心緒不寧的時候，那就出去到戶外運動一下吧，不用太長的時間你就會在運動中將那些煩悶的情緒給拋的一乾二淨，對，這時運動的乙個好處，讓你的心情變得更加舒暢。

2.體育鍛煉最明顯的好處就是你的身體變得越來越強建了，以前你可能體重很大，也可能你有著乙個大大的將軍肚，但是不要擔心，只要你能堅持鍛鍊身體，那麼，這些情況都會消失的。

3.體育鍛煉還可以讓我們遠離各種疾病的困擾，加強體育鍛煉可以使得我們身體的免疫力大大增加，傳染病之類的疾病就不會輕易的找到我們，適當的運動還可以使得我們有乙個好的睡眠。

身體是革命的本錢，不少人拼命的賺錢而賠了身體的健康這樣就不值了。其實愛運動的人體質都不會太差，特別是一些在城市工作的白領，更加要積極的參加體育運動，運動才是預防慢性疾病的好方法。

身體鍛鍊是乙個長期的、循序漸進的過程，不能急於求成，每天都鍛鍊，身體才能棒棒噠！

6樓：襄陽華聲

堅持鍛鍊，循序漸進。飲食多樣，保持睡眠充足。會有效果的。

7樓：網友

很弱怎麼可能鍛鍊會沒效果呢，你是說太瘦怎麼鍛鍊都不胖，強壯吧。

體質太弱該如何鍛鍊呢？

8樓：網友

一般情況下我認為應該加強鍛鍊。

不過鍛鍊的同時一定要注意自己的實際情況，特別是自己的年齡問題。

如果是青少年或者是青年的年紀。身體如果是體弱多，病就應該加強鍛鍊，因為只有鍛鍊身體激團，自身免疫力才能提高，身體才能更加強壯，才能更加抵禦病的侵襲。

但是話說回來，如果是中老年人特別是老年人，如果體弱多病鍛鍊起來一定要注意乙個度，儘量的多休息。可以輕輕的走一走活動活動，但是不要太劇烈的鍛鍊，就是這樣對身體可能還有損傷。本身你就體質弱，容易生病，鍛仿皮煉過了，就是個不好的病灶。

所以我認為體弱易生病，需要加強鍛鍊身體。

希望能採明大橘納關注，希望能幫到你。