1樓：網友
早上要吃好，最好做到營養均衡，這樣才能補充身體所需的能量。1.人體經過一夜睡眠後，胃被排空，血糖也處於過低的狀態，整個體機處於飢餓狀態，高質量的早餐可以提供充足的能量和營養元素，如果不吃早飯或早餐質銷型量不好，會降低身體其他機能對血糖的需求量，從而產生倦怠、疲勞、暴躁、煩躁、反應遲鈍等反應，所以早餐一定要吃好，這樣才能滿足當天上午的學習、工作的能量和營養素的需求。
2.早餐最好虧納猜是要營養均衡，因此蛋白質、脂肪、碳水化合物等都要涉及到，最常見的是牛奶和雞蛋。但是牛茄穗奶、雞蛋不能為腦細胞提供足夠的能量，所以早餐還要有饅頭、大公尺等碳水化合物豐富的食材，才能補充身體所需的能量。
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的一種健康生活方式。因此，一定要吃好早餐，避免造成身體損傷。
2樓：網友
我覺得很有必要吃飽，因為吃飽早飯的話，一天都會能量很足，然後的話精神很好，幹活做事情效率都會很高。
3樓：情感專家
早餐要吃的飽，決定一天的精氣神，可以體提高代謝率。
4樓：五百塊嗎
從健康的角度來說，早餐要吃好一點，午餐的話要吃飽一點，中吵塌午正是消耗體能的時候。 晚餐的話建議適當吃點，因為薯碰返晚上腎臟的數飢負擔比較大，古代人都不吃晚餐的。因為沒有電和手機 沒有娛樂方式 睡的早。
5樓：小雙
當然是吃飽點，一日之計在於晨，
早吃好還是早吃飽
6樓：北網域名稱醫
早吃好。一天中最重要的就是早餐，因為營養的早餐對一整天的精神和健康狀態都有很大的影響。
據《生命時報》報道，英國著名臨床心理學家羅斯·泰勒研究發現，早餐的質量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會帶來胃炎、肥胖、膽結石等一系列健康問題。德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短歲。
早吃好還是早吃飽
7樓：似水有聲
早餐既要吃飽，又要吃好。
而且早餐之前，最好喝水和排便。
因為 早晨5－7點，卯時氣血流注於大腸經。中醫認為「肺與大腸相表裡」，寅時肺氣實了卯時應有正常的大便，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生髮而冒地而出。(卯時起來喝杯水)。
辰時，指上午7－9點，辰時氣血流注於胃經。這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草被三月的斜風細雨潤澤一樣必須和重要，這就好象陽氣的生髮要靠陰氣來養，大地需要雷電的鼓盪和春雨的潤澤。所以造成的能量一定要充分。
以保證巳時（9-11點）和午時（11-13點）之需，午時吃飯是因為血糖能量滿足下午的需要。
8樓：創作者
早吃飽 中吃好 晚吃少 好些。
早晨吃好。因為人體經過乙個晚上沒有進食。
體內能量基本消耗差不多了。
所以早晨吃一些有營養的東西來補充 但不益過飽而中午吃飽。
是因為 中午是身體最需要能量的時候。
再加上工作了一上午 所以一定要吃飽。
而晚上吃少。
不管減不**的人 最好都這麼做。
因為晚上吃過晚後 基本沒什麼運動量 可消耗攝取的能量消耗不完 就會把多餘的營養留體內 轉化為脂肪堆積在體內。
9樓：莫葬絕安and杺
早吃好，午吃飽，晚吃少。
10樓：網友
早吃好，午吃寶，晚吃少？
早上吃好還是吃飽
11樓：網友
早吃好，午吃飽，晚吃少。
12樓：汲白風
吃好比吃飽重要，早餐很重要。
13樓：火狐狸洞
早餐建議吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
14樓：荷依影
早餐要吃的好，這是王道。
早上吃早飯有必要吃飽嗎？
15樓：嘿嘿好運卡
早上吃早飯沒有必要吃飽的，因為吃飽後會增加胃部工作量，也使其胃部充血，這樣很容易造成精神不振犯困的，很不利於上午的工作，最好的方式就是吃八分飽，這樣既不餓，也有精神放到工作中，能夠提高工作效率的。
16樓：匿名使用者
你好，可以吃飽的。一般情況下，我們都是吃完早飯去上學上班，乙個上午要消耗很多精力，如果不吃早飯可能會導致注意力不集中等問題，長期不吃早飯，可能還會造成腸胃疾病等。早上要把早飯吃好吃飽，要注意少吃油炸類食品，保障足夠的營養攝入即可。
17樓：小蠻子的人文歷史觀
每餐都吃到七分飽是比較好的狀態，對健康，以及保持身材都是很有利的。
一般而言早飯要在6:00-9:00之間吃。
早餐不是說要吃多，而是要吃得好，什麼叫吃得好呢，個人理解就是要吃得豐盛。有些人的早餐只吃包子，一頓吃四個，這叫吃得飽。但是有些人的早餐吃乙個包子、喝一杯豆漿、吃乙個雞蛋、吃半個蘋果、還吃乙個核桃，可能沒有四個包子吃的那麼飽，但是很豐盛，這才叫吃得好。
起床大概乙個小時以後吃早飯，吃得豐盛，吃到七分飽。過兩個小時可以再少吃一點東西，這樣對身體更好。
晚餐的話最好不要大吃大喝，還是保證七分飽為宜，而且儘量清淡一些。晚上人的代謝會降低，吃的東西太多消化不掉，會給胃帶來很大的負擔，所以不建議晚餐大吃大喝。晚餐最好在7點以前吃，如果睡覺前餓了的話，可以喝點牛奶，助眠。
18樓：匿名使用者
早飯是有必要吃飽的，俗話說，早上吃的飽，中午吃的好，晚上吃的少。
吃飽早飯是很重要，因為人體經過一整夜的睡眠，沒有進任何食物，胃裡面已經是非常的功能血糖指標也是比較低的，所以說這個時候用豐富的早餐就很有必要把早餐吃好，能夠讓你一天都精神倍增。
所以說早飯千萬不能忽視，更不能因為要**而不吃早飯，恰恰相反，**的人更加需要吃早飯，不然新陳代謝下降更減不了肥。
所以說，不管你是**還是正常的生活，早上那麼比較少的早飯的話，最好也不要太乾，也不要太溼能夠有水分，但是也有實際的固體食物，比如說比較好的早飯只有牛奶豆漿咖啡，然後配上面包蛋糕荷包蛋之類的三明治也不錯，另外的話也可以吃一些中式的早餐比如說小餛飩麵條之類的也是很好的。
19樓：心理諮詢師周非非
早上吃早飯沒有必要吃得太飽，七八分飽就可以啦，但是早餐一定要吃好，一日之晨，正是陽氣公升發之際，營養充足才能保證一天的精力和體能。
20樓：網友
早餐沒有必要要吃飽的，早餐是人體補充能量的開始，也是讓上午有個更好精力工作的，要是早餐吃的太飽，就會造成胃部消化加重的，使其胃部工作量增大，這樣也會使身體感到不適的，同時吃太飽也會造成胃部充血的，使身體更加精神不振，易困的，因此為了身體健康和一上午工作，早餐不應該要吃的太飽。
21樓：具家理念
早餐宜少不宜多。早餐攝入的能量應占到全天總能量的25％~30％，一般吃到七成飽即可。飲食過量會增加胃腸的消化負擔，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。
另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中細菌分解，其中蛋白質的分解物會經腸壁進入人體血液中，對人體有害，並容易患血管疾病。
22樓：匿名使用者
早飯一定是要吃飽的，早晨吃好，因為早晨的一日三餐是一天中最重要的一餐，並且早晨吸收更好，晚上細胞都在修復，這時他們也需要吸收營養。但是所謂吃得好，並不是說吃大魚大肉，而是吃營養豐富的東西，這樣一天下來就會精力充沛。對腦細胞發育有影響。
因此，必須重視營養問題。
卡路里的攝取量應適當，早餐食譜中各種營養素的攝入量，一般應占每日攝入量的30%左右。熱粥、熱麥片、熱奶、熱豆漿都是早餐中最好的營養搭配，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰奶等，油炸食品要少吃。
飽腹感強實際上並不矛盾，飽腹感優先，在飽腹感的基礎上講究營養即吃好。但是一般早餐以麥類食品為主，配以牛奶豆漿稀飯等，基本沒有配菜，所以營養方面比較單一。而中餐則不同，有了配菜就可以吃到更全面的營養。
對於晚飯，從養生的角度來說，只吃七成飽就可以了。
23樓：老許願
病情分析： 你好 平時我們的飲食原則是：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。
意見建議：人經過了一夜的休息後，腸道里及胃裡都空了，處於飢餓狀態，當然要吃飽了，這樣才有精力去工作，否則的話，腸道處於飢餓狀態人會因為缺氧而感覺無力。所以早餐要吃飽。
24樓：我家貓
早上吃早飯沒有必要吃飽。首先任何一頓飯吃得太飽都不太好，一般的話飯吃七分飽就可以了，這樣不至於長得太胖。其次，早飯講究的是吃好，吃的健康有營養，不必吃得太飽。
另外，早上的時間比較緊張，準備早飯的時間也比較少，所以最好準備簡易又有營養的早飯比較好。所以早上吃早飯沒有必要吃飽。
25樓：煙花易冷夢不歸
早上吃早飯，有必要吃飽嗎？早晨起來吃早飯，有必要吃飽，因為早晨需要吃飽飯，需要吸取大量的營養，因為這一天你需要有很多的營養去付出所以早晨起來一定要吃飽才有充沛的精力去工作去學習。
26樓：帳號已登出
吃早飯的時候一定要吃好，沒有必要吃飽，如果你吃飽了會感覺肚子有點撐，而且工作或者學習的時候，會感覺腦子有點暈。
所以早餐吃八分飽就可以了，可以再吃早飯的時候，多吃雞蛋，豆腐這些含蛋白質比較高的食物。
27樓：生活導師悠然
親你好，早晨吃早飯很有必要吃飽的，不光要吃飽還要吃好，因為早晨吃完之後一天的工作就要開始了，只有吃的飽飽的才有精神去工作呀。
28樓：網友
有必要的！因為經過一夜的消化，前一天晚上吃的飯已經消化完了！身體急需要補充營養了！
29樓：創世原神阿勇
我個人覺得早上吃飯沒有必要吃得太飽，只要不餓就可以了，如果早上吃飯吃的太飽了，可能整個人的精神狀態就不太好了，很容易影響工作和學習。
30樓：網友
吃飯有個規則，就是早點吃得好，早飯要吃飽，晚飯要吃少，中午吃飯也不是說一定要吃得很飽，最好是吃七分飽就可以了，雖然中午要幹很多的事情，要消耗很多的體力，但是吃得太飽對於胃部就是乙個很大的負擔，在消化的時候胃部的功能就會大大減弱，對於身體的吸收是非常不利的。敬謝謝！
31樓：哈哈
早餐一定要吃的，是對我們消耗一天後的補充，也是補充體能，讓上午更有能量去好好的工作，但是早餐不要吃的太飽，那樣就會造成尾部充血的，使得我們更加疲倦的，這樣就會適得其反，同時要是吃的太飽也會造成胃部的工作量，這樣也會是自己很難在上午全心投入的工作，這些都會造成工作效率的低下，因此早上吃早餐沒有必要吃飽的。
32樓：開心小胖
早上要吃好不一定非得吃飽，因為早上一餐是一天之中最重要的一餐，影響到大腦細胞發育。所以一定要注重營養。
餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿都是早餐中較好的營養搭配，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
33樓：金豬力
早上吃早飯沒有必要吃飽，俗話說早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這是前輩總結出來的經驗，值得我們借介，通過一晚上的休息，早上腸胃已經排空，不能吃得過飽，只能吃到八分飽就可以了，關鍵是要營養均衡搭配，最好一杯牛奶，乙個雞蛋，這是人體最容易吸收的營養，再加麵食如饅頭，包子，麵條，公尺飯等和時令蔬菜就可以了。
早吃少，午吃好，晚吃飽，對嗎？
序言 一天24個小時，為了有更充足的精力，大家都需要吃飯。一天三頓飯需要規律起來，這樣才能夠擁有乙個健康的身體，很多人聽過這樣一句話，早吃少，午吃好，晚吃飽，這樣的說法是不正確的。我們在早上的時候一定要吃好，中午吃飽，晚上吃少，這樣才能夠更快的進入到睡眠狀態。因為早上的一頓是非常重要的，只有早上吃好...
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