1樓：霏兒媽咪聊健康
經常吃玉公尺、燕麥、海參、酸奶等食物能起到預防動脈硬化的作用，這些食物都穗擾是低脂肪的健康食物，有些食物中還有豐富膳食纖維，而有些食物中則含有一些角質和活性菌，它們能淨血液，清理血液中的膽固醇提高血管彈性，維持心血管健康，能降低動脈硬化的發病率。
一、玉公尺
玉公尺是生活中最常見的一種粗糧，也是一戚族塵種能預防動脈硬化的健康食材。玉公尺中含有大量的亞油酸，亞麻酸還含有大量膳食纖維和葉黃素，以及玉公尺黃質和不飽和脂肪酸，人們食用玉公尺後能降低血液中膽固醇的濃度並能清理血管壁上的垃圾與毒素，會促使血管擴張，加快血液迴圈，也能提高血管韌性與彈性，能阻止動脈粥狀硬化和冠心病發生。
二、燕麥
燕麥是一種含有大量水溶性纖維的健康食物，它還含有豐富植物蛋白和大量的亞油酸，亞麻酸，這些營養被人體吸收後，能作用於人類的心血管，會提高心血管功能，能降低血液粘稠度，也能提高血管韌性與彈性，能預防動脈硬化，也能降低冠心病，心臟病和高血壓，高血脂等多種疾病的發病率。
三、海參
海參是一種高營養的海產食材，它是一種高蛋白低脂肪的健康食物，幾乎不含膽固醇，但含有多種天然的微量元素，人們吃海參以後能降低血脂，提高血管壁的彈性，能防止動脈硬化高禪發生。經常吃海參，還能提高心臟功能，更能補益肝腎緩解體虛，對增強身體素質有很明顯的好處。
四、酸奶
酸奶是一種經過發酵的乳製品，也是能預防動脈硬化的高營養食物，人們堅持每天喝一杯酸奶，能吸收大量的益生菌和活性菌，這些物質進入身體後能淨化血液，清理血液中的膽固醇，會降低血清中膽固醇的含量，，而膽固醇過高又是導致人體出現動脈硬化的主要誘因，它數量減少以後，動脈硬化的發病率也會隨之下降。
2樓：巨集盛巨集盛
這輪腔些食物就是碼並菠菜，芹菜，紫薯，紅薯，玉公尺，西紅柿，胡蘿蔔，這些蔬菜的疏通劑效果是很好的，所以就可以起遲桐跡到預防動脈粥硬化的作用。
3樓：雙子小黑嘿
蔬菜水果，粗纖維食物，玉公尺，大豆，木耳，黑芝麻，牛奶。這些食物都能起到這樣的效果。
4樓：羅文
多吃水果蔬菜，比如蘋果，香蕉，生菜，油麥菜，菠菜。
經常吃什麼，能起到預防動脈粥硬化的作用？
5樓：網友
其實很簡單每天黃芪泡水喝就可以了。
6樓：伽利略計劃
1、由於苞公尺(玉公尺)之中的脂肪酸含量是穀物中含量最多的，做到2%，並且在其中還帶有豐富多彩的脂肪酸，這種跟玉公尺胚芽中的維他命e協同作用，能夠減少血夜膽固醇的濃度值，並且可以避免其沉定在毛細血管內壁，因而對心肌梗塞、動脈硬化有一定防治功效。2、燕麥片之中帶有豐富多彩的鎂原素及其維他命b1，除此之外，也也有磷、鉀、鐵及其植物纖維，能夠降膽固醇。3、服用大豆主導的植物性蛋白質飲食搭配，能夠祛除毛細血管內壁的膽固醇，能夠清理血管垃圾，最後做到防治腦血管、動脈硬化的效果，除此之外針對肝部身心健康還可以充分發揮一定功效。
7樓：來呀我有小板凳
經常吃玉公尺、燕麥、酸奶、大豆等食物，可以預防動脈粥硬化。如玉公尺，還有較高的亞油酸，能給起到可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁，可以將玉公尺熬粥，效果很好。
8樓：喵喵休閒娛樂
想要預防動脈硬化，應該多吃醋，在日常烹飪過程中應該多吃醋，少吃鹽。這樣就能夠軟化血管。也可以多吃一些柿子。
9樓：教育知識之家
蕎麥：蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸，且亞油酸十分豐富，其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管，增加血管彈性的作用。
10樓：邂逅浪漫
要經常吃新鮮的水果和蔬菜，牛奶，雞蛋，肉類的食物，海鮮類的食物，堅果類的食物，才能更好的促進營養健康，而且還能維持血管的彈性。
經常吃哪些東西才能起到預防動脈硬化的作用？
11樓：創作者
引言：隨著時代的進步，很多人的生活水平都有所提高，經常會在日常生活當中吃一些高熱量，高糖和高脂肪的食物，再加上不經常的運動和消化，就導致很多人都患有高血糖高血壓和高血脂的疾病，這些疾病對於人的身體來說是有非常大的影響，同時還會引發一些其他的併發症。在患有這些疾病的時候，通過醫生的建議對待飲食上面會有非常多的禁忌，同時也要避免一些抽菸喝酒的生活習慣。
一旦血脈的硬化，就有可能會引起身體內疾病的**，所以那麼應該在日常生活飲食當中，吃哪些食物可以預防血脈硬化的作用呢？
在如今市面上有很多種魚類，根據科學的研究可以發現魚類所含的蛋白質是比豬肉要所含量多幾倍，所以可以選擇多吃一些魚肉，在生活當中補充體內的蛋白質，同時來促進體內的消化。對於患有高血壓高血脂的患者來說，在日常生活當中也可以選擇多吃一些魚肉，不僅可以補充體內的蛋白質，還能夠軟化血管，預防血壓公升高，血脂出現異常的症狀。
黑豆在我們的日常生活當中是非常常見的，同時它也是個營養價值非常高的食物，如果患有高血壓和高血脂疾病的患者，可以在人生當中選擇用一些黑豆煮粥喝，因為黑豆所含的磷脂是可以軟化血管的同時也會預防血壓公升高和動脈粥化。在日常生活當中不僅要多吃一些黑豆，還可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜水果來補充體內的維生素和膳食纖維，同時促進體內的消化。
綜上所述，我們可以發現有很多食物都可以預防動脈硬化的產生，所以在日常生活當中，很多患有高血壓高血脂疾病的患者一定要注意飲食習慣，同時要避免抽菸喝酒一些不好的生活習慣。
12樓：樂樂在此呢
可以吃海參，海蝦，海帶，海魚，龍蝦，這些食物都可以預防動脈硬化，有著豐富的營養價值。
13樓：簡單愛
平常生活當中有很多食物能夠防止動脈硬化，如玉公尺，因為玉公尺當中含有豐富的不飽和脂肪酸，再結合玉公尺胚芽當中的維生素e，能夠降低血膽固醇濃度，對高脂血症以及動脈硬化有防治作用。
14樓：微風的暖星
蝦皮，海參，紫菜，油麥菜，海帶，蝦肉，這些食物都有這個作用的。
吃什麼食物能預防幽門螺桿菌
鰱魚 用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的 尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。帶魚 補五臟 祛風 殺蟲，對脾胃虛弱 消化不良尤為適宜。胖頭魚 有暖胃 補虛 化痰 平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到 耳鳴 頭暈目眩的作用。狗肉 性溫味甘，具有安五臟 暖腎壯陽之功效，善...
高血壓吃什麼可以降壓？經常吃什麼食物能有效降壓
1 蘋果降血壓 蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。2 山楂降血壓 山楂能擴張冠狀動脈 舒張血管 清除脂肪 改善動脈粥樣硬化。3 獼猴桃降血壓 獼猴桃汁 高血壓 心絞痛 心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。4 ...
老人飲食上吃什麼好呢，老年人經常吃什麼食物比較好
老人適合吃什麼？人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。體內的細胞數量減少，礦物質慢慢流失，體內的水分也有所減少，各個系統的功能也有所降低。營養原則。老年人的食物要粗細搭配，易於消化，補給足量的蛋白質 礦物質 維生素 ...