怎樣忍住飢餓？
1樓：花為誰栽
分類： 煩惱 >>人際關係。
問題描述：我是一名高三學生，因為某些原因我要儘可能的省錢。現在每天只吃早餐，還有晚上吃半碗飯菜。雖然可以省下很多錢來幹別的，覺得很值，但有時餓得也不好受，想哭。
我聽過有個考上北大的女孩子，在高中時家很窮，她的處境比我差很多很多。每頓飯也就是包子或者麵條什麼的。在這樣的辛苦下別人甚至能考上北大，而我吃的比她要多，學習目標只考個大專就行了，我也覺得自己很辛苦。
我想明白她是怎麼撐住的？？怎樣忍住飢餓？？
解析： 我看了你的提問，心裡酸酸的，我也是這樣過來的，這個我有絕招：用有限的錢，買最有營養價值的食品，即使是人家挑選後不要的，降價的，只要能充肚子的儘量多讓它多填一些，只要能補充身體需要，不管它是否好吃，要的是」超值」還有：
要記得如果有可能的話多吃肥肉，熱能多少大卡我可不懂，但我知道肚子裡有多些油脂類的東西肚子好受些．
如果再是餓得不行，就嚼乙個餅乾，灌一肚子水，大可頂乙個回合．還有的是多往你的目標想，少往肚子方面想，這個也頂用．
節食**中，餓得實在受不了了，怎麼辦?
2樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
3樓：匿名使用者
節食**是一大誤區，更是殘害身體不可取，請立即停止。**要講科學。如您真需要**，我可以幫你。
4樓：匿名使用者
嗯，你好，以後我也很胖的，怎麼減都減不下來，主要是自己堅持不下來，運動堅持不了，節食也堅持不了，而且節食很傷身體。後面想了想，還是決定要去買產品，挑了好久就買了兩盒，最後竟然減下來了，現在也木有**，也木有***，效果挺好的，推薦給你試試：
5樓：匿名使用者
可以吃些低熱量的東西 。
在**時，如何一直忍住自己的飢餓感？
6樓：宅暗思
多吃富含膳食纖維的食物有沒有人不做膳食纖維的好處？攝入足夠的膳食纖維不僅可以減少熱量，還可以豐富我們的腸胃，給人一種「飽腹」的感覺。它是飽腹感的大師。
通過減少熱量的攝入，身體開始消耗脂肪，達到**的目的。這些膳食纖維還可以改善腸道環境，幫助增加有益菌群，維護腸道健康。吃這些：
綠葉蔬菜、西蘭花、燕麥、全麥麵包、紅薯、糙公尺粒、真菌、水果等。都是富含膳食纖維的食物。記得每天多吃點！
2多吃高蛋白低脂肪的食物**過程中蛋白質消化蛋白質需要很長時間。澳大利亞雪梨大學的一項實驗研究發現，適量攝入蛋白質更有利於控制食慾和減少脂肪攝入。充足的蛋白質會讓你的身體不那麼餓，避免你在非正餐時收到暴飲暴食的訊號。
瘦肉、魚蝦、雞胸肉、牛奶、豆類、藜麥等。都是高蛋白低脂肪的食物，可以讓身體感到飽足，吸收必要的營養，更容易**。優先選擇熱量低的食物。
**的關鍵是控制熱量攝入，所以**過程中飲食型別的選擇也至關重要。如果能選擇熱量相對較低的食物，就能獲得飽腹感，儘量減少熱量攝入。比如100克白公尺有120卡路里，100克紅薯只有60卡路里，這就是兩者的區別。
我們生活中經常吃很多食物。找到合適的、相對實惠的食物來替代，並替換一些高熱量的食物，可以幫助你在對抗飢餓的同時減少熱量攝入。
**太痛苦了，總覺得餓！幫助你戰勝飢餓和提高**成功率的5種方法2.儘可能多吃富含蛋白質的食物。
毫無疑問，富含蛋白質的食物也是最飽腹感的。比如我們餓的時候，只吃乙個雞蛋，可以長時間抵抗飢餓。兩種熱量相同的食物，富含蛋白質的食物，會讓你更容易感到滿足。
例如，我們常見的富含蛋白質的食物有：雞蛋、牛奶、豆製品、魚、雞肉、牛肉、瘦肉等。可以根據自己的喜好選擇。
蛋白質中食物的選擇應該有點控制，因為吃的越多越好。錢花得越多，越是真實。保證每公斤體重的蛋白質能滿足大多數人的需求。
3.慢慢咀嚼，控制飢餓激素和瘦素。人體內有兩種激素控制我們的飢餓和飽腹感：
ghrelin和是一種主要控制飢餓感的激素。它直接向大腦發出訊號，讓你感到飢餓。瘦素主要控制我們的飽腹感，飽腹感是由脂肪細胞產生的，可以向大腦發出我們吃飽了的訊號，讓我們停止進食。
通常在我們吃飯之前，生長素水平最高，而瘦素水平最低。我們吃飯時，生長素水平最低，而瘦素水平最高。因此，我們必須控制這兩種激素的執行機制，尤其是瘦素。
7樓：社保專家小璇璇
我一般都是多喝水來幫助自己忍住飢餓感的，不喝水，不吃東西，就會感覺肚子裡很空，不一會兒就堅持不了，喝水就能解決這個問題。
8樓：月下吹風漫步
在**的時候儘量還是不要採用節食**，因為這非常有可能引起我們身體的其他的一些疾病，**節食是極度不可取的。
9樓：易水寒
在**期間要早點睡覺，睡著了就不會感覺到飢餓了，半夜要是飢餓感太強而睡不著的話可以喝一點純牛奶，既可以飽腹能量又不高。
10樓：日常小迷糊呀呀呀
在飯前的時候可以喝杯水，可以增加飽腹感，這時候吃飯也吃的我不會太多。我們要少食多餐，避免吃油膩的食物要吃一些清淡的。
11樓：小老太
在感到飢餓的時候，一定要出外邊鍛鍊，轉移自己的注意力，可以看電視，可以吃蘋果。
12樓：大樹苗
在**的時候，也不能夠通過節食的方式，一定要少食多餐，不要攝入過多高熱量的東西。
為什麼我**很想瘦，可是太餓了，我總是忍，有時候真的心裡很煩，就吃，就前功盡棄了？
13樓：網友
**不吃東西就這樣，很定餓難受的，這樣**不行的，只有少吃控制飲食，晚歺儘量少吃，不吃是不行的，這樣容易把胃搞壞的，吃是要吃少吃而已，熱量東西不要吃。
14樓：淺落瑾煙
下個薄荷健康記錄卡路里，餓的話可以喝點溫水，喝一大杯。不要再飲食上過於苛刻自己，容易引起暴食，還不如多運動，多跳繩。
15樓：匿名使用者
可以少食多餐看看。然後加大運動強度或者時間。管住嘴，邁開腿，總得堅持有一項才會瘦。
16樓：匿名使用者
**最好不要通過不吃飯的方法實現，通過鍛鍊運動**才是科學的，建議你科學**。
17樓：光曼雲
堅持一下不就行了唄。堅持不下來就使勁吃，吃完之後乙個月不要吃。
18樓：網友
要多運動 多吃多動也能瘦的 你少吃不動 也會胖就是那種體質。
只要你每天的運動量消耗大於的吃的能量就能瘦。
19樓：中英文親子閱讀
控食是**中的一部分，不是全部。要加入一定的運動。
不要餓瘦了。用代餐，比如，紅薯雜糧等代替主食公尺麵，有飽足感，也獲得足夠能量。
可以設定乙個週期，比如一天5天依照規定進食，最後2天，小小獎勵自己，吃一些喜歡的。
20樓：切粉哇卡卡老爺
所以說啊，**是最痛苦的。不可能不難。沒有毅力，根本減不了。這個真的還沒有捷徑。要不就是餓，要不就是瘋狂運動，兩個你總得選乙個。
21樓：婠晚
你可以試試攝入低卡路里的食品。
22樓：網友
**的路上，哪有那麼一帆風順？你在三餐之前，都要記住喝水吃水果，每頓飯之前，我都要先喝一杯水，然後再吃乙個水果，我一般喜歡吃蘋果，然後再吃飯，這個時候肚子裡已經有一半的飽腹感了，吃飯的時候我也是吃菜比較多，吃主食比較少，我也很好吃，我把肉放到中午去吃，晚上是絕對不敢吃肉的，一天要保證一斤的青菜，但是絕不吃零食，如果你靠餓來**，那真的是心情不好的，效果也不好，容易**，我都是蔬菜吃的多，不要吃飯太快，要慢慢的嚼，那樣很快就會有飽腹感，一點一點的就會瘦下來，我的主食一般選擇粗糧，時間久了就會瘦下來。
23樓：雨打芭蕉
凡事都有個度，**不能只靠節食，鍛鍊會更有效！
24樓：匿名使用者
你吃**藥吃**餐就行了，吃**餐餓不了。
25樓：網友
你**沒有找到正確的方法。
**不能忍受餓？
26樓：飛循之王
**不能過度節食，忍飢挨餓後大多數人會暴飲暴食，使體重不減反增，長期堅持過度節食又會營養不良。節食不等於忍受飢餓，做到不吃零食不喝飲料，不到飯點不吃東西，不吃夜宵，每逢飯前一杯水加乙個水果再吃飯就行。
27樓：為己智慧型
**並不是一定要捱餓的。
要不然很容易控制不住，導致暴飲暴食。
大概預估每餐的卡路里，碳水選擇粗糧，適當增加蛋白質攝入量。多吃富含纖維的食物。
餓了可以適當加餐，果蔬或者酸奶什麼的。
28樓：之正像
1、學會轉移自己的注意力。
當乙個人閒下來的時候，思想注意力就會集中在飢餓上，會感覺越來越餓，並且這種餓是無法忍受的。而忙碌起來，就不會太關注餓這件事。所以**儘可能讓自己忙碌起來，忙工作，忙學習，忙著做自己興趣的事。
這樣在忙忙碌碌過程中，時間就會不知不覺的過得飛快，兩頓飯之間的時間也會不自覺的變短很多。
2、學會藉助水。
當身體缺水的時候，飢餓感就會變得更加的強烈，身體就會瘋狂的給人們發出暗示，讓大家吃東西，這時候就要藉助水來解決。在感覺特別餓的時候，可以喝一杯溫開水，這杯溫開水就跟食物一樣，可以騙過人們的大腦。另外溫開水流過胃的時候，會感到非常的溫暖，也會給人們帶來一定的飽腹感。
會使人們在想吃東西的時候的慾望變得不再那麼強烈，也就能夠忍下去了。
3、將零食換成低卡路里的零食。
有些人實在改正不了自己愛吃零食的習慣，這時候可以把零食換成低卡路里的零食。比方說像一些麥片，富含膳食纖維，並且飽腹感非常的強烈。另外像一些玉公尺、番薯也是不錯的零食，餓了可以少量的吃一些。
另外可以備一些黃瓜和西紅柿，在**的同時也能夠補充一些營養。
4、養成良好的作息習慣。
**最主要的就是擁有乙個好的睡眠，這樣能夠使我們的新陳代謝不受影響，保證乙個非常良好的身體迴圈。身體迴圈通暢了，新陳代謝也不受影響，脂肪的代謝也會不出現問題。熬夜的時候身體也會發出，吃東西的訊號，人們便會不自覺地攝入過多的熱量，使人變得更加的肥胖。
所以一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。
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