太極樁功虛實樁前手中指高度與()同高
1樓：
太極樁功虛實樁前手中指高度與()同高。
親您好，橋寬閉太極虛步樁功的練巧枝習方法，由預備勢敏裂開始，上體徐徐左轉，兩腿屈膝蹲坐，體重移於右腿。左腳輕輕提起。同時兩手經體側劃弧上舉，高不過頭。
2.兩臂半屈，兩手向體前合抱，左手舉於頭前，右手合於左時內側，兩掌掌心相對，指尖斜向前上方。同時左腳向左前方移動約一腳距離，腳跟著地，腳尖翹起，左膝關節微屈，體重大部分落於右腿，成左虛步。
眼看左指尖。3.右腿感覺酸熱時，左腳輕輕收回，上體右轉，體重移於左腿，右腳向右前方移動半步，換成右虛步。
同時兩臂動作也隨之收落、上舉，兩手合於體前成右勢如此反覆練習。
太極樁功的要求
2樓：葬魂赤衣·擩
1）頭易正：頭居人體最高處，為人身之君，是一身之主宰，不宜傾斜，俗語講：「上不正，則下斜」，頭正神清，神態端莊，收頦直頸而其頭必正直，大有統領全身之意。
2）肩易順：順肩者，兩肩向左右的方向平而順之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸張，毫無拘禁、高聳之狀，以合出勁之態，此勢乃此樁基本塌寬架式要求。
3）胸易出：出胸者，人之威嚴在於胸，出胸不是挺胸，出胸以壯神威，挺胸則有失中正，出胸有利於腰的靈活，腰部靈活，則身體輕靈，周身合力易成。
4）腰易穩：腰，為人身骨節的中心主宰，是人身四肢上下運動的紐帶，乃重心之所繫。因此，腰肢最要緊的是穩，穩而厚重則堅實，上、下行氣不滯，則出勁不空。
5）足易堅：足堅者，兩足放平，大趾內側用力向下銷好扣，使腳部穩穩的立於地上，古語言：百力皆發於腳，足之堅穩否，將直接的影響步法、身形、發力的能力。
練時，必使筋絡舒展，不可用拙力，否則足便不穩，焉能功成？
6）膝易曲：膝要善曲，而曲中求直，則為下盤穩固之道。兩膝微曲而上、下伸展，使筋脈舒展，而下盤則堅。
練時切不可用後天之拙力，拙力一生則足吃重力，便失之大地之穩重。要知膝之拙力一生，真氣執行受到阻滯，身體不舒，身體關節即失之靈活，練習要有外撐之意。
7）手易抱：抱元守一，是練太極內功的具體要求。行功時，兩手要向前合抱，猶如老翁抱樹。
肘曲、腕平、五指自然分開，此乃站太極樁基本姿式，行功時，要儘量的使肘臂平行舒展，以達筋肉伸展，真氣執行自如之目的。
8）脊骨團鬥亮直：脊骨是人身體的支撐所在，其內是眾多神經的通道，是支配人體活動，意識傳導的主要途徑。因此，此通道越是平直，則閱歷與神經意識的傳導，而使人動作敏捷，背直則腰易下，則身體上身鬆弛，真氣暢通無礙，其先天真力自出。
我練形意拳和太極拳站渾圓樁，站樁的時候兩個手臂發沉，練完功
過度緊張 不會放鬆造成的。太極拳是意拳，也是哲學拳，講究對立統一。因此要學會放鬆，通過意念引導身體各個部分節節放鬆，堅持一段時間就會有效果的。正常現象。練得太勤奮了。要循序漸進才好。無意之中是真意，要做到啥也不想就好了。呵呵！正常，那是在換勁，一定要堅持下去。我當初站四平馬那苦 不提了。練站樁注意事...
陳式太極拳基本功的八大特點
特點一 大腦支配下的意氣運動。太極拳是用意練意的拳，也是行氣練氣的拳。特點二 身肢放長的彈性運動。外表看是腿的纏絲勁的表現，其實是內部促進了腿的放長。特點三 順逆纏絲的螺旋運動。太極拳運動必須如抽絲的形狀。特點四 立身中正 上下相隨的虛實運動。動作能分清虛實的轉換，就可耐久不疲，這就是一種動力活動。...
練太極拳為什麼一定要先練基本功
就比如你做數學題。你連加減法都不會，你覺得你還能去做初中高中的題嗎？練拳前先學習太極拳要做什麼提前準備？打拳練功要懂得會練會養，不會練就不會養，不會練功難長，不會練就會傷，不會養也會傷。兩手十指相互交插，用力緊握，兩手向相反方向擰絞，反覆絞動次。從初步接觸太極拳理論，而遂漸對醫學，對經絡學，對太極陰...