1樓：萍萍曰汽車
牛奶是生活中非常熟悉的乳製品。通過多喝牛州梁奶，人們可以獲得豐富的營養，特別是那些想補充鈣和獲得蛋白質的人。隨著身體的適應，它們可以喝牛奶。
但是，喝牛奶的時候應該掌握正確的技巧，否則得不到裡面豐富的營養，等於白喝。那麼，喝牛奶需要注意什麼呢？
在正確的時間喝牛奶正確地喝牛奶，尤其是在正確的時間，是關鍵。很多人盲目的隨時喝牛奶，可能造成營養的浪費。如果你想在裡面得到多種營養，應該提倡在早餐前或晚上睡覺前喝牛奶，這樣不僅可以在裡面得到豐富的營養，還可以達到鎮靜的效果。
飯後不要喝牛奶，這樣容易增加消化的負擔。
不要反覆高溫加熱牛奶不應反覆高溫加熱。很多人不想喝冷牛奶，所以會拿牛奶加熱，但是裡面的蛋白質很容易被高溫環境破壞，營養價值也容易降低。含跡虧如果想要從中獲得豐富的營養，就要適當地加熱，不要反覆煮沸，以免失去營養價值。
不要用銅鍋煮牛奶如果你想為了營養而喝牛奶，你應該避免用銅鍋煮它。很多人不注意這個細節，經常使用乙個銅盆煮牛奶，但裡面的營養物質很容易被摧毀在烹飪談神的過程中銅罐牛奶。如果維生素遭到破壞，是不可能保證充分的營養**，這將減少牛奶本身的價值。
因此，當你想加熱牛奶時，避免使用銅鍋。
不要一次喝很多牛奶雖然牛奶是好的，但是不要喝太多一次，很多人都沒有注意到這個問題，認為牛奶營養價值高，多喝一點全面提供營養，所以要不斷地喝牛奶。牛奶中含有蛋白質，喝多了牛奶會增加消化壓力，因為過多的蛋白質，其胃腸功能較弱，喝多了牛奶容易增加消化壓力，喝多了牛奶後可能會出現腹瀉。為了防止這種情況，也應該控制牛奶的攝入量。
2樓：網友
牛奶營養豐富，只有正確的喝法能更好的攝入牛奶營養，不讓養分流失。現在給大家介紹一下喝牛奶的正確方式。
1、吃一些點心。
先進食一些澱粉質如小蛋芹宴糕，小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便於腸道吸收利用。
2、加熱牛奶。
加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進行到底。
3、不要過熱。
70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質也會出現磷酸沉澱現象。
4、搭配蜂蜜。
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有**貧血和緩解痛經的作用。
5、睡前喝奶。
臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的**時期，所以睡前喝牛奶正是補鈣的最佳通道。但是人們說的睡前喝牛奶有助睡眠如首梁其實只是心理作用的，沒有用的。
6、小口喝奶。
小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養分吸收。
7、服藥前後不要喝奶。
服藥前後飲用牛奶，會影渣運響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。
8、不要混合果汁。
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛乳酪蛋白結合會發生凝結沉澱，難以消化吸收。
9、不要加糖。
煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。
10、菠菜與牛奶不搭。
吃菠菜後喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。
3樓：林空鹿飲溪
可以用牛奶來做牛奶粥。做法：鮮牛奶250毫公升、大公尺60克、白糖適量。
先將大公尺煮成半熟，去公尺湯，加入牛奶，文火老備煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。牛奶粥信首的營養是很豐富的。侍坦毀。
4樓：黎昕科普知識小屋
平時可以用熱水把牛奶燙熟，這樣喝起來也不會特別的涼，並且如果沒有喝完的話可以放在冰箱裡。
5樓：如沐冷風
牛奶加熱飲用，不要煮沸和空腹喝，影響營養吸收，搭配一些點心、餅乾喝最好。
牛奶富含大量的營養，那應該怎麼正確喝牛奶呢？
6樓：萬物養生
1、首先不要喝生奶
喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入。
2、不宜多飲冷牛奶
因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。而且牛奶一旦冷凍，其中所含有的脂肪和蛋白質便會分離，味道明顯變淡，營養成分更易不被吸收。
3、 不宜長時間高溫蒸煮
牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
用100攝氏度的開水衝牛奶製品或將牛奶放在電熱杯中蒸煮時，牛奶中的蛋白質受到高溫作用，會由溶膠狀態變成凝膠狀態，導致出現沉積物，影響乳品的質量。如果確實需要加熱，水溫控制在40至50攝氏度為宜。
4、喝牛奶時最好不要空腹
有的人喜歡早晨空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅乾之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用。
5、牛奶晚上喝比早上喝好
據報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的l-色氨酸和有鎮定作用的*類物質。
如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。
鮮牛奶應該立刻放置在陰涼的地方，最好是放在冰箱裡。
不要讓牛奶曝曬或照射燈光，日光、燈光均會破壞牛奶中的數種維生素，同時也會使其喪失芳香。
瓶蓋要蓋好，以免他種氣味串入牛奶裡。
牛奶倒進杯子、茶壺等容器，如沒有喝完，應蓋好蓋子放回冰箱，切不可倒回原來的瓶子。
過冷對牛奶亦有不良影響。當牛奶冷凍成冰時，其品質會受損害。因此，牛奶不宜冷凍，放入冰箱冷藏即可。
7樓：愛情來了擋不住
在晚上睡覺前喝一杯牛奶，不要空腹喝牛奶，塑膠袋裝的牛奶最好，如果需要喝藥的話，在吃藥一小時之前不要喝牛奶，每天喝一瓶牛奶。
8樓：雙子小黑嘿
可以選擇早晨吃飯的時候喝一杯牛奶，但是儘量不要超過250毫公升，要控制好量，這樣才不會造成身體的負擔。
9樓：創作者
應該在恰當的時間喝牛奶，瞭解牛奶的營養成分，和其他的食物進行搭配，注意喝牛奶的時間段。
牛奶的營養價值有哪些牛奶的營養價值介紹
10樓：懂視生活
1、蛋白質。
牛奶中所含有的蛋白質都是優質蛋白質，主要為酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人體生長發育所需要的全部氨基酸，這是其他食物所無法比擬的，所以對於正處於長身體的青少年或者身體營養流失較為嚴重的中老年人，是非常適合飲用牛奶的。對補充身體營養大有好處。
2、鈣質。牛奶中各種礦物質元素以及微量元素比例比較合適，而且容易被人體吸收。其中特別要指出的是，牛奶深受人們歡迎的乙個原因就是因為牛奶裡面所含有的鈣含量比較高，而人體骨骼、牙齒等生長都是離不開鈣的參與的，所以對於正在長身體的青少年、鈣質容易流失的更年期人群、老人等比較推薦飲用牛奶。
3、碳水化合物。
牛奶中含有豐富的碳水化合物，可以為人體提供日常活動所需要的能量。
4、脂肪。牛奶所含有的脂肪是乳脂肪，是一種高質量的脂肪，可以被人體消化吸收，有利於一些脂肪性維生素的吸收。
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