1樓：匿名使用者
訓練腹肌對10歲男生來說是安全的，但是應該有一些限制扒孝。為了練習腹肌，你可以嘗試以下幾個簡單的動作：
仰臥起坐：躺在地上，雙手放在身體兩側，抬起上半身，直到手肘和膝蓋形成直角。然後放下身體，重複這個動作。
俯臥撐：仰臥在地上，雙手放在肩膀下面，抬起身體，春神稿直到手肘和膝蓋形成直角。然後放下身體，重複這個動作。
收腹：站立或躺瞎咐在地上，雙手放在腹部，收縮腹部肌肉，儘量把腹部收緊。
側身收腹：站立或躺在地上，雙手放在腹部，抬起一條腿，同時收縮腹部肌肉。
注意：在練習腹肌時，一定要保持正確的姿勢，避免傷害自己。如果你感到困難或不適，應該立即停止練習。建議在進行任何體育鍛煉之前，都應該先諮詢醫生或運動教練。
2樓：漳州市海紅箱包****
多做平板支撐和仰臥起坐。
3樓：網友
10歲男孩練褲帶尺腹肌容易長不高。
建議15歲胡高以後行察開始練。
等你長大了會明白身高比腹肌更重要。
4樓：星辰遇神鹿
10歲練腹肌是不是有點早了，孩子還在長身體呢，過分鍛鍊不利於健康成長喔。
5樓：小烏龜
小孩不宜過早進行高強度的肌肉訓練，可能會影響身高。
6樓：木偶阿奴
孩子還小，先慢慢健康長大吧。
12歲男生有腹肌正常嗎
7樓：
摘要。您好，正常的呢，12歲有腹肌通常是真的。年齡小身體正處於生長發育時期，如果堅持鍛鍊可以練出腹肌，腹肌可以增加身體的美感，長期的進行仰臥起坐等方式進行鍛鍊，可以起到鍛鍊腹部肌肉的目的，長期的堅持，腹肌會漸漸的凸顯出來。
希望對您有所幫助，祝您工作順利，身體健康，萬事如意，心想事成！天天開心幸福美滿吉祥安康！
12歲男生有腹肌正常嗎。
您好，正常的呢，12歲有腹肌通常是真的。年齡小身體正處於生長發育時期，如果堅持鍛鍊可以練出腹肌，腹肌可以增加身體的美感，長期的進行仰臥起坐等方式進行鍛鍊，可以起到鍛鍊腹部肌肉的目的，長期的堅持，腹肌會漸漸的凸顯出來。希望對您有所幫助，祝您工作順利，身體健康，萬事如意，心想事成！
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沒有鍛鍊就出來了呀。
您好，這是因為太瘦了呢，體脂率低所以才會出現的呢，正常現象，希望對您有所幫助，祝您工作順利，身體健康，萬事如意，心想事成！天天開心幸福美滿吉祥安康！
這樣正常嗎。
還在嗎？您好，正常的呢，這就是由於過於瘦的呢，導致體脂率低所以腹肌比較明顯的呢，希望對您有所幫助，祝您工作順利，身體健康，萬事如意，心想事成！天天開心幸福美滿吉祥安康！
謝謝。您好，不用客氣的呢，希望對您有所幫助，如果對答主滿意的話，麻煩給個贊謝謝，祝您工作順利，身體健康，萬事如意，心想事成！天天開心幸福美滿吉祥安康！
十二歲男孩身體有點肥胖怎麼練成腹肌
8樓：
摘要。親親，如果體重比較重想練腹肌，有兩個辦法，乙個辦法是平板撐的訓練，還有乙個辦法是平臥卷腹運動。
親親，如果體重比較重想練腹肌，有兩個辦法，乙個辦法是平板撐的訓練，還有乙個辦法是平臥卷腹運動。
平板撐是上肢兩臂分開，與肩同寬，伏在地上，整個身體呈弓鋒中狀，頸、背、腰、臀腿處於同乙個平面，並且要提臀，使搜基純用腹肌的力量。每次堅持1分鐘，連著3-5組，每組之間不超過20秒，可以強化核心肌肉的訓練世咐，加強腹部肌肉力量。
卷腹運動的時候平臥在瑜伽墊上，進行仰臥起坐數扮銷，但是上薯遊抬的角度不超過90度，感到缺培腹部用力就可以，直到腹部有疲憊感，每組30個，連著3-5組，組與組之間時間不超過30秒。
可以試試呀<>
胸部有點大怎麼辦親。
親親，在鍛鍊腹肌的時候要控制飲食。
那您就先去跑步吧，每天晚上2-5公里，最先瘦的地方就是胸部。
控制飲食就可以把胸部剪掉麼。
控制飲食➕鍛鍊。
同時，還要節制飲食，對於啤酒、肉類、油膩、辛辣的食物要積極控制，多吃蔬菜。
**我最在行了，嘿嘿。
11歲的男兒童怎樣練出來腹肌
9樓：網友
11歲的男孩剛處於青春期，這個時候雄性激素開始明顯，鍛鍊腹肌的話，還是比較容易的。
建議：建議平時按正常飲食，也可以適當多吃些肉，另外平時空閒的時候去做仰臥起坐或俯臥撐，這兩種運動比較容易鍛鍊腹肌，如果堅持的話，現在的年齡還是很容易鍛煉出，最好循序漸進，慢慢增加鍛鍊的時間或次數。
鍛鍊計劃如下：
腹肌：兩頭起 4組。
仰臥舉腿 4組。
仰臥起坐 4組。
腹肌每組做完的休息時間為20秒到30秒，儘量恢復完馬上就做，每組數量以做累為宜。一週練四次以上。
10樓：張秩川
仰臥起坐，單槓的二練【收腹卷身】，適當的控制油性食物的攝取。當然健身房有不少可以鍛鍊腰腹的器材，你可以去選擇。不過11歲。
11樓：鵬鵬love瑤瑤
建議不要刻意去訓練 11歲 還太小了啊 大強度的訓練會影響兒童的發育。
12樓：網友
做，仰臥起坐就可以了。
男生都練腹肌嗎，一般男生練腹肌要多久
不是所有男生都練腹肌 追求美 有自律的就會練腹肌 而懶散的人就是三天掉魚兩天曬網 想要有完美的身材 又怕辛苦。這是乙個比較嚴謹的問題，需要從很多層面去分析，首先我們來說肌肉，大家都知道線條明顯且優美的肌肉是通過系統健身訓練出來的 體力勞動除外 在這個人人都看外表的年代，有乙個好的外在形象自然是人人都...
12歲男生怎麼變帥，12歲男孩變帥方法12歲男孩變帥方法介紹
俗話說愛美之心人皆有之，想要喜歡的人能夠注意到自己，除了擁有乙個有趣的靈魂之外，還應該具備乙個良好的形象。很多男生不太會正確的打理自己，其實可以從頭做起，例如頭髮的質感 的護理以及穿搭風格等多方面來進行改變。讀書學習，提公升修養，腹有詩書氣自華。跑步打球，加強鍛鍊，哪個女生不喜歡運動場上散發的荷爾蒙。...
女生怎麼練腹肌？我12歲，做了差不多月的仰臥起坐了，沒什麼效果
應該是姿態不對，平躺，雙腳疊加，雙手扶住後脖子，保護頸椎，起的時候要慢，只起一半的高度，並且堅持3秒，呼氣，慢慢恢復平躺。一組12個，休息3分，繼續，知道筋疲力竭。乙個月太短，做俯臥撐吧 可能是乙個月太短了 姿勢沒到位 建議你再練練 對了 練習收腹吧 對女孩子很有好處的 最好是邊收腹邊踮起腳尖 要有...