1樓：意亂情琳
不是所有男生都練腹肌 追求美 有自律的就會練腹肌 而懶散的人就是三天掉魚兩天曬網 想要有完美的身材 又怕辛苦。
2樓：乙隻小可愛的愛
這是乙個比較嚴謹的問題，需要從很多層面去分析，首先我們來說肌肉，大家都知道線條明顯且優美的肌肉是通過系統健身訓練出來的（體力勞動除外），在這個人人都看外表的年代，有乙個好的外在形象自然是人人都追求的。然而通過觀察就不難發現我們國內的男同胞們的身材確實有些不盡人意，要麼是大腹便便型的，這一類佔到近百分之四十，而且各個年齡階段的都有。
要麼是乾瘦型的，這一類佔到近百分之三十。還有不到百分之三十的人是那種身材雖然不怎麼樣但也算勻稱型的，確實很少能看到有身材比較健美有型的男性，但肯定是有，卻佔不到百分之十。那麼為什麼會有出現這樣乙個資料？
就是因為我們國內的男人缺少訓練身體的意識，而且更不注意身材，這一現象的原因就是我們今天**的主題。
不能說「健身文化」是來自西方的，我們古代人就有健身強體的習慣，只能說系統健身房的那一套是來自西方，但也進入國內有年頭了，尤其近幾年發展的尤其之快，但還是緊趕慢趕不如歐美國家，歐美國家的肌肉男基數還是比國內大的多。
原因有很多，我們簡單敘述幾個，第乙個就是性選擇問題，當下女性對男性的身材 肌肉等方面要求並不高，幾乎是沒有，但只要你擁有一定的財富，那就不一樣了，即便你大腹便便又怎樣，很現實。假如有一天 一身強健的肌肉成為普遍的性選擇硬性條件，估計大街上百分之七十以上都是肌肉男，這就能理解為什麼有那麼多女性去整容 **，還不是因為女人的外貌身材 是男人性選擇條件中佔很大比重的那一項。
有乙個原因，就是健身並不是一件剛需的事情，我們國內很多男性都是剛需主義。要說乙個成年且成家有工作，有家庭壓力，工作壓力的男人沒有時間去注意身材，在國內這類人海了去了，這也正是一大原因——因為生活。但又想起那些有大把時間，沒壓力且又有一定消費能力的那群人（大學生），相比健身而言他們會覺得網路遊戲更是剛需，讓他們放棄遊戲去健身？
他可能會像看傻、一樣看著你。差距就在這裡。
而且健身又是乙個產出成效相當緩慢的事情，很少有人能堅持下去，更不用說當成習慣，很多人曾嘗試過，但大多數都放棄了。但話又說回來，拋開性選擇問題，價值觀問題，生活壓力等問題，不管怎樣，擁有乙個健康的身體 好的形象不是更重要一些嗎。
一般男生練腹肌要多久
3樓：小張漲知識
男生練腹肌最少需要1個月，堅持半年以上，腹肌線條會更加好看。此外可以通過空中踩自行車、卷腹、交替兩頭起種運動來進行腹肌訓練，這樣效果會比較好。
nbsp; 男生練腹肌肯定是需要乙個過程，最起碼也要堅持1個月以上才能看到效果，想要效果明顯可能需要花費的時間更長，下面來給大傢俱體介紹一下。
詳細內容
通常情況下想要練出腹肌至少也得乙個月，因此，切不可因為幾個周沒有看到效果就半途而廢。
如果想要自己的腹肌線條比較好，建議要堅持半年以上。同時鍛鍊腹肌的過程中，一定要控制自己的飲食，減少一些高熱量，高脂肪的食物攝入，可能得多食用一些高蛋白的食物，例如雞胸肉，魚肉等等。祝你擁有想要的腹肌。
空中踩自行車：這個動作可能很多女性朋友比較熟悉，詳細內容是仰臥在地板上或者是瑜伽墊上。然後將自己的手肘彎曲撐地，前臂緊貼地板，保持自己的頭部肩部背部上方都是離地的狀態。
將自己的雙腳伸直，然後做踩腳踏車的動作。這個動作需要做大概15次到20次左右，重複3~5組，可以很好鍛鍊腹部的肌肉。
卷腹：對於鍛鍊腹部肌肉的朋友而言，卷腹是經常需要用到的動作。但是需要強調的是全副的過程中一定要減輕肩膀的用力，靠自己的腹部發力。
交替兩頭起：顧名思義就是雙手雙腳要頭10釐公尺，用自己的雙手儘量觸碰自己的雙腳。在做這個動作的過程中，一定要保持雙腿伸直，依靠自己的腹部發力。
男人為什麼練腹肌？
4樓：口腔聚集
男生練腹肌有以下幾個原因：
1. 健康和體型健美：腹肌練習可以幫助男性維持健康的體重和體型，減少腰部脂肪脊遊，從而更好地體現健康和體質。
2. 增強力量銀伏：練習腹肌可以幫助男性增櫻搏銷強腰部和核心肌肉的力量，從而提高身體的穩定性和平衡性，避免運動損傷。
3. 提公升自信：擁有腹肌可以幫助男性塑造健康、**有自信的形象，提高自尊心和自信。
4. 減輕壓力：腹肌練習可以釋放緊張和壓力，緩解情緒問題，提高情緒穩定性和健康狀態。
總而言之，男性練習腹肌可以幫助他們保持健康、增強力量、提高自信和減輕壓力。
5樓：派大星的
一舉兩得，既能強身健體又能吸引等多的異性。
男人為什麼練腹肌？
6樓：hzf開心果大仙
男性練習腹肌主要是世悄鬥出於美學和健康的考慮。
首先，腹肌是人體肌肉組織中最易見的部位之一，練習腹肌可以讓男性增強自身的身體美感和吸引力，從而提公升自信心和搜磨魅力。此外，擁有強壯的腹肌還可以改善姿勢，並增強自己的緊張、堅定和自律的形象，這在職場中也是非常重要的。
其次，練習腹肌對男性身體健康也有很大的好處。腹肌的練習可以幫助男性強化運螞核心肌群，促進脊柱穩定，減少腰部受傷的風險。此外，強壯的腹肌可以改善男性的腸道健康，促進消化和代謝，防止便秘等問題。
需要注意的是，練習腹肌並不是只有男性才需要做的運動，女性同樣可以通過練習腹肌來保持健康身材和強健的身體。
7樓：熱愛生活的小娜娜
一、為了美觀。幾乎所有的男生都認為擁有幾塊清晰輪仿中廓分明的腹肌是非常美觀的。
二、存在誤區。絕大多數沒有接觸過專業健身知識的人都認為，鍛鍊腹肌可以減少腹部的脂肪，這是乙個嚴重的誤區。事實上，脂肪是在全身流動的，想單單通過腹肌練習就小肚子那是天方夜譚。
三、腹肌屬於人體的核心肌肉群。人的運動能力並非取決於手臂、胸肌，而是核心肌肉群——腹部、臀部、背部等。舉個簡單的例子，腹肌弱的人是不可能倒立的。
任何運動的專業練習，李大禪不論羽毛球、足球、籃球、橄欖哪塵球、武術或其他，專業的老師都會告訴學院核心肌肉群的重要性。
8樓：秋風
男性練習腹肌的原因可能有很多，以下是一些可能的原因：
健康：強壯的腹肌可以提高核心穩定性，有助於保護脊柱和腰部，減少受傷的風險。
美觀：許多人認為強壯的腹肌是健康和魅力的象徵，希望通過鍛鍊腹肌來改善身體外貌。
功能：強壯的腹肌可以提高身體的爆發力和耐力，對於一些需要爆發性力量和快速動作的運動非常重要，如拳擊、跆拳道、搏擊等。
自信：擁有健康、美麗的身體會讓人更加自信，能夠提高生活質量，更好地應對工作和生活中的各種挑戰。
總之，男性練習腹肌的原因各公升桐異，但無論出於何種原因，都需要科學合理地進行鍛鍊，避免不必要的損傷和負冊迅面影響吵姿坦。
9樓：樂語彤
1、練出腹肌需要長久的堅持鍛鍊 這樣能是你的身體更咐啟者加健康；
2、練出腹肌以後會讓你更加自信，人格魅力也會提公升；
3、現在很多女生都喜歡有腹肌的衡薯男生，有腹肌也能增旁畢加你的異性緣；
4、練出腹肌以後也能使你的身形更加好看，穿衣服也會更加帥氣。
10樓：網友
為了強身健體 凸顯人格魅力。
男人為什麼練腹肌？
11樓：曬太陽的番茄醬
男性練習腹肌有多個原因，其中一些可能包括：
強壯腹部肌肉：練習腹肌可以強化腹部肌肉，提高腹部的穩定性和支撐力，有助於改善姿勢和減少腰部和背部的壓力。
塑造健康的身體：擁有強壯的腹部肌肉是擁有健康身體的乙個標誌。腹肌搏數不僅可以提高身體的穩定性，還可以減少腹部脂肪的堆積，幫助身體更加健康。
提高運動表現：強壯的腹部肌肉可以幫助男性在各種體育活動中更好地控制身體，如跑步、游泳、打籃球、健身等。
增強自信心：練習腹肌可以改善男性的外貌，讓他們看起來更有自信和吸引力。
總的來說，練習腹肌對男性的身體和心理健康都有一定的好處。然而，基亂首男性應該注意，只有通過均衡的飲食和適度的鍛鍊才能達到真正的健康和強壯身體的目的。單純地追求腹肌而忽略其他身體部位的陪旁鍛鍊是不可取的。
12樓：h韓夢博
男人練習腹肌是為了塑造更健稿虛物康、更強壯、更吸引人的身體形態。以下是男人練習腹肌的一些主要原因和好處：
1.強化核心肌群：腹肌是核心肌群中最重要的肌肉之一。核心肌群的強度決定了身體的平衡、穩定性和力量輸出，因此練習腹肌可以加強核心肌群的力量，減少傷害風險。
2.改善體型：腹肌的強化可以塑造出更加健康、有吸引力的身體形態，增加身體的自信心和魅力。
3.提高身體素質：腹肌練習可以增加身體的柔韌性和靈活性，提高運動能力和反應能力。
4.增強健康：練習腹肌可以促進新陳代謝，改善身體的迴圈系統和呼吸系統，降低心臟病、高血壓等疾病的發生風險譽扮。
男人如何練習腹肌：
1.日常運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、單車等，幫助消耗腹部脂肪。在此基礎上進行核心肌群練習，如仰臥起坐、平板支撐、腹肌收縮等。
2.飲食控制：控制飲食，減少高熱量、高脂肪的食物，增加高蛋白、高纖維的食物攝入。
3.堅持鍛鍵液煉：持續鍛鍊才能得到好的效果，建議每週進行3-4次的練習，每次30-60分鐘。
需要注意的是，男人練習腹肌應該遵循科學的方法，避免過度訓練導致肌肉損傷或其他身體問題。建議在專業教練的指導下進行腹肌練習，以便獲得更好的效果和避免傷害。
13樓：和善還燦爛灬便當
為了美觀。幾乎所有的男生都認為擁有幾塊清晰輪廓分明的腹肌是非常美觀的，並且可以證明自己的力量。
14樓：草古詩
男人為什麼要兩夫妻？首先那是因為現在時代的潮流。蔣雲林的。還有就是可以增強自己的力量感。
15樓：有個豬頭
鍛鍊身體，身體外形好看。
男生該怎麼練腹肌？
16樓：玉慢融
男生怎麼練腹肌？不管是男生，還是女生，練腹肌，首先是刷脂，其次是虐腹，再者就是注意飲食和休息。
刷脂，才會出現腹肌，男生把脂肪率控制在15%以下，腹肌自然會出現，不有效刷脂，厚厚肚皮上所謂的「腹肌」實際是偽腹肌。
刷脂，是全身性的，須堅持有效的有氧運動。
有氧運動，可以跑步，動感單車為主，適時做一些高強度間歇性訓練。有效減脂，每週至少三次有氧，每次半個小時到一小時，運動時心率大致控制在最大心率的60-80%。減脂過程中，要控制油脂、糖類攝入，適時吃粗纖維食物，多喝水。
虐腹，腹肌才會有型。對於男生來說，既然你要健身有腹肌，有好的體型，必須對自己狠一些！不狠練，肌肉就不會順當出現，有效保持！
腹肌有型，好看，必須多虐腹。體脂率到20%左右，可以把虐腹鍛鍊當作常規鍛鍊。
虐腹鍛鍊，以卷腹，平板支撐為主，卷腹針對腹直肌，平板支撐針對的是腹橫肌。其中卷腹有平地卷腹，抬腿卷腹，低抬腿卷腹等不同形式的卷腹動作，也是針對腹肌不同部位的鍛鍊。懸垂舉腿、撐地高抬腿，俯臥撐等則可以作為輔助鍛鍊。
虐腹的鍛鍊，一週至少兩到三次，在身體適應鍛鍊的情況下，每次可以練到力竭。
只要堅持有效的鍛鍊，腹肌出現是早晚的事情，關鍵是 ，一定要堅持鍛鍊！
練腹肌需要練多久才有，練腹肌一次要多長時間才有效
如何練出漂亮的腹肌 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。但是，怎麼做才是最有效果的？如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須採取有氧訓練式的練習方法。先慢跑。10分鐘。躺下做仰臥起坐。然後爬起來立刻做衝刺跑。堅持30秒以上。再馬上躺下做仰臥起坐。再起來，做慢跑3分鐘。再躺下。再起來，衝刺...
練腹肌月能嗎，練腹肌乙個月能嗎
通常乙個月是沒有明顯變化的。沒有基礎的人要慢慢來。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。鍛鍊腹肌的四個動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸垂舉腿 強度依次增加 如果仰臥起坐...
練肌肉間隔一般多長時間，練腹肌一次要多長時間才有效
休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標準計算，一般需要2 3天。2 3天之後，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。這是因為，肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗 不斷補充的動態變化之中。補充得多了，肌肉就會增長 消耗得多了，肌肉就會衰退。所以，鍛鍊肌肉後...