力量素質是指，力量素質影響因素

力量素質影響因素

1樓：肥仙女愛遊戲

影響力量素質的因素：乙個體重200公斤，身高180的人，一般來說肯定比體重100公斤的人力量要大一些，和力量素質相關的不只是肌肉大小、肌纖維的粗大程度，還和力量素質密不可分。

力量素質是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內外阻力的能力。外部阻力是指物體的重量、支撐反作用力、摩擦力以及空氣或水的阻力等。

內部阻力包括肌肉的粘滯力、關節的加固力及各肌肉間的對抗力等。外部阻力往往是發展力量素質的手段，人體在克服這些阻力中提高、發展自身的力量素質。

力量素質可訓練因素包括什麼

2樓：腦袋控控

力量素質可訓練因素包括如下：

1、動作次數。

訓練身體某一部分的肌肉通常需要練習幾組動作，而每組動作都包含若千的重複動作。一般認為，肌肉發達的運動，最多不能多於15次，最少6次。另外，大負荷、少次數、少組數可以提高肌肉的肌肉強度和肌肉容積，而小負荷、多次數、多組運動則能減少脂肪，讓肌肉線條更清晰。

2、器械的重量。

每個人的力氣都不一樣。剛開始健身的朋友們，該怎樣決定他們在運動中應該使用的器材的重量？有一種方法，就是在練習乙個動作（比如用槓鈴來做俯臥撐）時，如果你能用乙個特定的重量（比如60公斤）來練習12個（最後兩個或者最後乙個）。

這個重量就是練習這個動作的合適的重量；如果你能輕鬆地做12個或8個以上的練習，那麼這個重量對於新手來說是不合適的。另外乙個選擇適當的重量的方法是：能夠連續舉起15次以上的重量，而不會感覺到任何的不適，這個重量就是正確的重量。

3、增加負荷。

健身健美者通過一段時期的運動，他們的肌肉變得更強壯，更有力氣，以持續增加肌肉：強壯或維持乙個良好的身體。

人體的一切活動都需要肌肉的收縮，這是維持身體基本生存能力的重要保證。失去了肌肉功能的人，就不能自己照顧自己了。在進行體育鍛煉時，身體必須具備特定的肌肉力量，而這種力量是由運動鍛鍊而來。

運動技能訓練是提高運動技術水平、提高運動水平的重要依據。