1樓：h視屏風格
如果你是乙個愛出汗的體質，就不要穿棉質的內衣。美國人研究發現，棉質的內衣經過汗液之後，會幹的非常慢，這樣不利於身體的呼吸，反而能夠在這個過程中，讓人感染細菌，所以一定要注意，健身的時候，也最好是選擇一宴笑些材質比較好的內衣，像是具有排汗功能的竹纖維內衣，運動的時候，內衣也不能夠太緊，這樣才能夠有效發揮出內衣的作用，而且要穿一些比較寬鬆的短褲。
熱身運動六分鐘。冬天的運動一定要做熱身，因為是在比較寒冷的情況下，美國的教授提出了熱身運動六分鐘的方法理念，能夠讓你的運動效果在無意當中提高一半，可以先衝刺兩分鐘，這樣來提高肌肉的鍛鍊，然後進行全方位的活動，大約是三分鐘的時間，用來改善身體內的各種呼吸，還能夠進行各種靈活的運動。最後用來舉啞鈴，可以敬粗將身體的協調性發揮到最好。
運動之前洗乙個熱水澡。因為冬天的時候室外溫度是非常低的，這樣一晌稿含來，你需要在運動前熱身的時間就非常長，如果是條件允許的情況下，不妨試著衝乙個熱水澡，是非常有效的幫助你熱身的一種活動。
不要穿得太多，因為運動的過程中，會出很多汗，如果穿的太多的話，是會讓你感覺到不舒服的，而且穿的太多反而不利於運動，少穿衣服，對於散熱也是有好處的。還可以預防感冒等疾病。
2樓：扶瀾微步
冬天穿拆冊握衣服較多。
鍛鍊的時候需要換上運動的衣服。
如果出汗量大，可以穿速乾衣服。
先做好預熱，然旅慶後再姿餘正式運動。
結束前需要做拉伸，逐步降低強度，讓汗液揮發。
穿好衣服再出門。
冬天應如何進行排汗量較大的鍛鍊？
3樓：大馬孩
冬天容易出汗的運動比較多，如跑步、打球、跳繩等。
跑步、打球、跳繩等都屬於有氧運動，在進行有氧運動的過程當中，身體會產生熱量，但人是恆溫動物，身體體溫上公升時，控制體溫的機制便會開始調節體溫，為了使身體溫度降低，會通過出汗的方式來散熱。冬天天氣比較冷，做上述運動時不會出現立即出汗的情況，出汗的時間會比夏季晚一點，可能會在十五分鐘或半小時後出汗。
冬天運動過後，需要及時洗澡來去除身上的汗液，洗澡的時候要特別注意身體保暖，要注意水溫和室內溫度，洗過澡之後也要及時穿衣服，目的是預防身體受涼，從而引起風寒感冒。但是身體出現風寒感冒的症狀時，需要通過藥物進行**，常見的藥物包括感冒清熱沖劑、正柴胡飲沖劑、感冒軟膠囊等。冬季運動強度要足夠大才能出汗，單次運動時間也要比夏季長才能出汗，所以冬季可以每週運動3-4次，每次1-2小時，每週保持6個小時以上的運動量。
運動方式可以選擇騎行或跑步，也可以選擇揮拍類運動，同時每天最好堅持做40個俯臥撐——這對心臟大有好處。這樣的運動量基本上可以保證我們身體始終能處於健康狀態，人也充滿了活力。
我個人選擇的是俯臥撐加騎行，我騎行的速度很快，經常把電動車趕超了。冬季在上坡路騎行的確比較容易出汗，但上坡路對膝蓋是個考驗，所以膝蓋不好的患者春碧不宜在上坡路上騎行或者跑步。
我從運動中獲益良多，以前冬季我不運動就長肉，現在體重在冬季依然緩慢下降或基本穩定住。我沒有節食，冬季每天都會吃肉或者雞蛋，而且飯量較大，但是因為堅持運動，所以體重不會**。
運動貴在堅持，一年四季都運動，人的免疫力才會提公升。運動三個季度，停止乙個季度，惰性就容易冒出頭來。實際上養了乙個冬季後，到了第二年春季悉臘，運動的動力也會小很多。
只有把運動當作習慣堅持，不分寒暑，才能培養出一種健康的生活方式來。
我騎行了這兩年多，越來越熱愛騎行。冬季騎行，也能欣賞到很多美景。以前我總是覺得北方冬季光禿禿，灰濛濛的，很影響扒陸舉心情，不像我老家那樣，冬季也能有許多綠色。
但是現在這兩年通過冬季騎行，一路上欣賞到許多美麗的風景，心情也很舒暢。所以冬季的運動也讓我始終能處在一種心情舒暢的狀態。
4樓：非令繡一
一定要準備足夠的毛巾及貼身更換的衣服。運動前熱身是必須的，即使不受傷，伏州施展不開來的四肢感覺也很難受，影響發揮。運動後馬上用毛巾擦乾身體換下溼衣服（如果頭髮因為出汗溼了也必須要擦乾），再穿上外套保暖。
剛運動後因為體溫散發所以不覺得太冷，趁此時候即使在戶外快速脫下衣服趕緊換掉也是可以的。但是當體溫下降並且因為溼衣服受風埋襲吹的話很快容易引起風寒。
我的經驗就是開始一定要先熱身，把身體活動開，因為冬天關節和骨頭很容易受傷，充分熱身是必須的，熱身的時候可缺液蔽以穿著外套之類的進行，問題不大。正式開始運動之後，尤其是籃球跑步足球這種大運動量的活動，外面的衣服一定要脫掉，千萬別怕冷，冬天只穿一件長袖t恤打球我也是幹過的，沒問題的。運動之後，也是相應的，一定要馬上穿上保暖的衣服，千萬不要覺得身體很熱可以過會再穿，一定要馬上穿上注意保暖，即便出汗也沒關係。
回家後可以儘快洗個熱水澡。再補充一句，如果是冬天跑步踢球的話，可以戴手套保溫。
5樓：時刻選擇
1.每天早上6點~7點起床後先喝杯水，敬笑然後帶上耳機去跑步，跑之前先做簡單的手腕和腳腕的熱身運動，慢跑至少半小時（初跑者可根據自身的身體條件和狀況適當的跑，10分鐘也可，以後慢慢增加答棗跑步時間），要知道跑的時間太短是沒有多大效果的。最好是能跑出汗。
2.跑完步後做拉伸運動，拉腿和吊胳膊。然後全身的轉動把運動神經開啟，完了之後一定得壓亮舉含腿，壓到腿痠的程度，但要輕壓，壓1－2分鐘即可。
3.跳繩或者啞鈴，打打拳擊（空打）。這些都可以。
4.俯臥撐，仰臥起坐或者其他運動器械類可以隨時隨地做，這些要堅持每天做的。
5.晚上最好不要做太多運動，以免興奮影響睡眠。
堅持鍛鍊，每天練，循序漸進，欲速則不達，堅持就是勝利。
6樓：生油文
對抗性運動嘛，打籃球足球。
7樓：桂弘
冬天想要進行排汗量較大的鍛鍊，那肯定就是有氧運動。跑步跳繩。爬山等等很多很多。
8樓：網友
最簡單的運動就是跑步了。最好準備一條乾毛巾隨時擦汗。
冬天運動出汗好嗎
9樓：網友
1、冬天運動注意運動不宜起太早。
冬季進行鍛鍊，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量第，汙染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行鍛鍊為宜。
2、冬天運動注意防止凍傷。
冬季鍛鍊要注意防凍傷。冒寒鍛鍊身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外鍛鍊結束之後，也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。
3、冬天運動注意防止潮溼。
冬季鍛鍊要注意避免潮溼。一般稍微進行鍛鍊就容易身體出汗，一旦汗液揮發就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。一般鍛鍊之後一定要及時用溫水擦洗身體，促進血液迴圈。
4、冬天運動注意防寒保暖。
冬季運動鍛鍊要注意防寒保暖。鍛鍊的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛鍊，甚至影響到身體的血液迴圈。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。
5、冬天運動注意避開突變天氣。
冬季進行鍛鍊的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或者是颳大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛鍊，氣溫低、溼度高的時候體溫散失大不利於身體健康。
6、冬天運動注意運動前吃點東西。
冬季鍛鍊之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行鍛煉出現低血糖等不適。一般鍛鍊前可以喝杯白開水，吃少量流質、半流質食物。
7、冬天運動注意運動前適當熱身。
冬季進行鍛鍊的之前一定要進行熱身準備活動，活動全身的肌肉、關節至身體微微發熱，產生熱量之後再進行正式地鍛鍊。這樣能減少運動帶來的損傷。
8、冬天運動注意運動不可過於激烈。
冬季運動鍛鍊不可過於激烈，一般在身體可以接受的範圍內為宜。如果是過於激烈運動或者是運動時間過程的話很容易使身體負擔加重出現不適。
冬天運動出汗好不好
10樓：神小朵
流汗原是一種一切正常的生理現象，我們待在溫度很高的地區、高韌性的體能訓練或是很多的體力活後都很老是出汗。一切正常的流汗能夠 調整人體的體溫，協助肝臟排毒，是身心健康的主要表現。因而在寒冷的冬季，很多人都是根據健身運動來讓身體出汗，一方面是以便讓人體溫暖起來，另一方面能夠 協助肝臟排毒。
那麼冬季運動後出很多的汗確實好麼？下邊我來大夥兒實際介紹一下。
健身時間長，水平猛烈，人體體溫便會持續上公升，需要排熱的汗液也就愈來愈多。汗液的是多少說明了運動強度的尺寸，因此在一定水平上，健身運動時流汗越多確實越好，由於這意味著運動強度大，可流汗自身卻沒什麼好處。殊不知在一些特殊的情況下，環境因素也會影響我們健身運動時的流汗量。
比如，在溼冷的自然環境中，一樣多的運動強度會讓我們出大量的汗。流汗排熱的基本原理是，**表層的汗水在揮發的情況下會消化吸收人體體溫。
溼冷的自然環境會讓汗水無法揮發，那樣人體體溫就降低得慢，當然需要出大量的汗來排熱。但空出的汗並不會給你的健身運動實際效果更強，也不會給你減去大量的人體脂肪，唯一產生的影響是，你務必要補充大量的水份，以避免 自身由於出汗特別多而脫水。假如在健身運動中覺得口渴時，請慢下來補充一些水份，不然流汗便會越來越危害身心健康。
流汗對身心健康並沒什麼非常的好處，流汗的情況下，我們的**毛孔會伸開，美容導師以便做到清潔毛孔的目地，也會用蒸氣讓我們的**毛孔伸開，因此很多人堅信流汗可以清潔毛孔**。但假如讓汗水長期性滯留在**表層，卻會造成小皮脂腺阻塞，導致汗疹。要想維持**毛孔的清理和通暢，流汗後務必馬上冼澡。
**感性的人，最好是在健身運動時帶一件乾淨的衣服褲子，流汗後可以馬上拆換。
11樓：枚樂悅
別大汗出就可以，大汗出傷氣，儘量注意我說的生活調攝啊(適當運動，飲食忌生冷，油膩，辛辣少吃；少熬夜，多休息；情緒儘量舒暢；冷暖適宜，一般多少氣虛自汗的表現。勞力汗出屬於，平時身體怎樣呢，不過有些人本身就是易汗體質，如果沒啥特殊不舒服，倒也不用過於擔心，可以配合喝點黃芪代茶飲補肺氣，這個年齡如果腎虛一般多房事過度或者先天不足導致，這種屬於氣虛自汗，夜間汗出多屬於陰虛盜汗，一般多少氣虛自汗的表現，不過我也跟您說了啊，有的易汗體質也容易，主要看平時身體狀況。客氣適當用點黃芩代茶飲。
冬天怎麼鍛鍊身體，冬天怎麼鍛鍊身體
1,冬季從事體育鍛煉對增進健康是頗有益處的。但是，如果不注意體育衛生，反會給人體帶來損害。因此，冬季運動必須注意體育衛生。2,運動前不要忘記做準備活動。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關節的靈活性差，易發生肌肉拉傷或關節挫傷。3,運動強度要安排得當，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運動量的大...
北方冬天在室內養什麼植物比較好養呢
吊蘭 蘆薈 綠蘿 仙人掌等 室內種植物的好處 1 室內植物對室內環境的改善作用 釋放氧氣，保持空氣清新，空氣中二氧化碳含量一般為0 03 當二氧化碳含量達到0 05 時，人的呼吸就會不適 其含量達到0 2 時，人就會頭昏 心悸 血壓公升高。植物在其正常的生理過程中，會釋放氧氣，吸收大量的二氧化碳，調...
北方冬天菜怎麼做好吃，北方冬天吃什麼蔬菜
酸菜豬肉燉粉條，蘿蔔燉牛肉，燉羊排 北方冬天吃什麼蔬菜 1其實白菜 蘿蔔 土豆都是很好吃的蔬菜，只是北方人做飲食的手法很粗糙，所以味道不好 2還有溫室栽培的其他品種的蔬菜。現在從山東 河南 南方等地運輸過去的很多。幾乎和夏天差不多。北方人冬天怎樣做酸菜 首先材料，白菜，鹽 粗鹽最好 水 當然還要有醃...