1樓：情感**系小企鵝老師
健身流汗主要是健身的強度比較高，身體會出汗，但不一昌衡定就會立馬變瘦想要變瘦是需要乙個漫長的過程，想要變瘦還需要合耐廳做理的搭伏巖配飲食。
2樓：乙隻蘇妲己啊
健身出汗不等於燃燒了脂肪，這可能是你體內水分的蒸發。喊運**的話需要運鄭銷梁動到一定的量才能達到燃燒脂肪的效鬥芹果。
3樓：語雜說
因為健身流的汗只是體內的水分，並不全是脂肪。健身要講究合適的鍛鍊方法和堅持不懈的毅力。
4樓：解開心結不再迷茫
健身流山信備的是汗，不是油，它可以讓你的脂肪轉化為肌肉，但並不能直接減輕你的體重。想要坦旁變瘦，一方逗毀面是鍛鍊，另一方面是控制飲食。
做運動流了很多的汗，為什麼體重卻一直沒有減少？
5樓：社會永珍趣談
很多人片面的認為**就是通過運動讓自己流汗，汗流的多了，體重自然就減下來了，但是現實很殘酷，汗流了很多體重卻一點也沒有減下來，這是為什麼呢？其實**主要減的是脂肪，不是水分。
1、運動後流汗減輕的體重會很快恢復。
很多人好奇，這是為什麼呢？因為人們運動之後，身體會流失很多水分，而脂肪消耗的很少，在這種情況下，人們運動完了之後，儘管會因為出汗造成體重下降，但是也會因為失去過多水分而導致身體出現季度口渴的問題。所以運動之後人們都會及時補充水分，如果不補充水分，有的人甚至可能出現昏迷等問題，所以喝了水之後，體重就會又回到運動前的狀態，所以單靠流汗是無法實現**目的，只有制定出有針對性的訓練計劃，消耗體內的脂肪，才能實現**的目的。
2、怎樣才能減脂肪。
想要消耗脂肪，需要做有氧運動，藉助有氧運動可以將脂肪轉化為水和二氧化碳排出體外，氧氣可以藉助呼吸來獲得，分解產生的睡可以藉助尿液、汗液排出體外。所以要想**，一定要制定出可以消耗脂肪的運動策略。我推薦的運動專案為跑步，一定要堅持慢跑，每次至少要在30分鐘以上，這樣才能起到燃燒脂肪的作用，隨著身體逐漸適應，運動強度可以逐漸加大。
除了做好運動之外，也要注意自己的飲食，不要暴飲暴食，講究飲食均衡。
想要**，一定要避免上面認識上的誤區，不要將流汗和**混為一談，只有將脂肪消耗了，才能起到**的作用，所以人們在平時一定要加強運動鍛鍊，多做有氧運動，這樣才能實現**的夢想。
6樓：洗髓功巨集濱
為什麼運動很久，體重還不下降？試試這個動作。
7樓：百科老師
原因一：單純只是運動。
對於這樣的問題，很多時候是自己飲食出了問題。許多人簡單認為**只要有運動就好了，其他的可以照常大吃大喝，如果在運動的同時不管住自己的嘴巴，那**肯定達不到理想的效果。
原因二：運動專案太單一。
很多人在**的時候只嘗試簡單的運動，比如**幾乎都是跑步這項運動，那麼長期下去自己的身體機能就會適應這種運動模式，剛開始跑步可能自己會很喘，可是過了一段時間，自己可以跑更長，也不覺得很累這就是身體在不斷適應。建議平時鍛鍊時，還是要多更換運動專案的。
原因三：體脂發生變化。
有些人堅持運動，同時也注意自己的飲食。但是一段時間之後自己的體重還是沒有變化，其實可能是自己的體脂產生了變化，同樣是六十公斤，其實看上去的視覺效果，就是體脂數低的情況下自己看上去會比較瘦。簡單來說，同樣是一公斤，一公斤的脂肪和一公斤的肌肉，這個體積就不一樣，脂肪差不多是肌肉的4倍。
因此，**不一定是看自己的體重，而且要多關注體脂數。
如果自己經常鍛鍊，體重還是降不下來，而又不是因為自己體脂數產生了變化，那麼可能是**的方法沒有把握好。合理的**一定是要有運動和飲食這兩個內容的。下面一下**的建議大家可以參考一下。
建議一：選擇合適的運動專案。
建議二：不該吃的一定不要吃。
**肯定是要管住嘴巴的，如果運動完了還吃很多東西，身體經常在運動，新陳代謝和消化能力都會比較好，吃太多其實胖得更快，高熱量的東西和高糖分的食物一定要少吃。油炸的食物也不要吃。
建議三：不要侷限於一種**方法。
多種**方法可以讓自己的**效率更好一些，比如嘗試瑜伽**、八小時**法（整體進食時間保持在八小時之內）等方法。每天坐電梯的，可以換成走樓梯，也可以多騎自行車。
**都是要讓自己變得勤快才能改善體型的，如果自己運動了還是沒有瘦下去，那就要多反思自己的**方法是否正確了。
8樓：七七家的蘑菇
減體重是一件需要恆久堅持的事情。做運動暴汗的同時，也消耗了大量的能量，如果後續的能量補充比日常攝入還要大，體重並不一定會減少。
9樓：dj林林
體重一直沒有減少，其實最主要的原因就是不單單是靠運動能**，那麼平時飲食也應該規律的規劃一下，這樣才能瘦下來。
10樓：天才人物我無敵
做運動流了很多的汗，這屬於非常正常的現象，它減掉的只是體內中的水分，但並不是身體上的脂肪，所以才不會減重。
為什麼我每天都運動流汗，也吃很少但體重沒有減少啊？
11樓：匿名使用者
肥肉變瘦肉，以前我也這樣。
最好的**方法不一定減得最快，**快了易**，胖是慢慢胖的，**也不能快。
**第一想到的應該是健康。不要想象乙個月就**50斤。
人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時間長了會生病的。所有的**藥都不好，**不能吃**藥，是藥三分毒，有***。作**藥廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包裡的錢。
要怎樣做到健康**才最為重要。我的方法是節食**法：節食的意思不是不吃飯或少吃一頓！
是一日三餐按時吃，喜歡吃什麼就吃什麼。每餐先吃稀飯（或喝清湯），儘量不要吃太油膩的食物，每次只吃七成飽。最好不要吃零食。
晚上最好不喝酒（喝酒同時會吃很多肉）。 多吃水果蔬菜雜糧，達到均衡營養。
同時要適當鍛鍊，經常做俯臥撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。經常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅持。
這樣，一年下來。你最少也要減去10--15斤。而不損傷身體。
我47了，用了三年多年的時間減了90斤，原來240斤現在150斤。用了上面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。
關鍵是**不**！！！
不防試試，也許對您管用！
運動出汗多真的會變瘦嗎？
12樓：十二鯨
你不知道的冷知識，別在這樣做了。
13樓：抱歉讓你受精咯
會 但是不能說瘦 只能說變的更結實 精瘦 沒那個天天運動且出汗的人能用瘦來形容。
14樓：網友
會瘦 運動消耗熱量 而熱量的提供者是脂肪 大量的出汗可以燃燒脂肪 堅持下來就能看到效果。
15樓：擺渡你哥
當然會了 只不過任何人之間不一樣 有的瘦的快有的瘦的慢 還有就是要堅持。
16樓：網友
會，就把脂肪變成肌肉了。
為什麼我每天都運動流汗，也吃很少但體重沒有減少啊？
17樓：營養師may姐
為什麼運動**的效果總不能實現我們的預期體重？
為啥做運動沒有以前流汗多也不累了是體脂減少的表現嗎？
18樓：運動養生小百科
運動流汗是脂肪在燃燒的表現嗎？健身教練：它或許是**最好證明。
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