1樓：匿名使用者
墊步不是走步，是一種很實用的技巧。它的特點是能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第乙個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
動作應該是這樣完成的。比如彎備你看到內線有空當，準備墊步。如果你是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並在次起跳投籃。
注意的是，在抱球過程中要馬上單腿跳，不可像上籃那樣抱球走步，而且雙腳著地後要麼起跳，要麼傳球，總之雙腳不能再移動，不然就犯規了。
動巨集櫻作有些像急停跳投。區別在於，急停跳投離籃筐相對較遠，中間的一次「小跳」很不明顯，有時甚至省略；最後一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活，並可以根據情況調整。
對了，如果中間是往後邁的一步，然後埋絕毀雙腳起跳投籃就成了後撤步投籃了，也挺有用。
我光知道什麼是墊步 至於你說的什麼跳起 不怎麼清楚了。
2樓：十八般功夫
散老兄返打塵枯基礎——墊步侍飢。
3樓：匿名使用者
籃球運動是一項引人入勝的體育競賽專案，許多人不但喜歡坐在電視螢幕前或體育館的看臺上欣賞那激烈爭奪的場面、出神入化的球技、球員健美的風姿，而且樂於親臨球場一試身手。然而，許多人在球場上一跑起來野歲就感覺有點彆扭、不協調，甚至一些受過良好訓練跑姿優美的田徑運動員到了籃球場上也失去了往日瀟灑的風采，跑的僵硬、笨拙。
其原因是籃球運動員跑動的特點大多是前進的方向與身體的朝向不一致：
無球的進攻隊員的跑動方向總是向著目標「籃」或一定的戰術區域，而眼睛總是盯著「球」，以保持隨時準備接球進行攻擊的姿勢；運動員在跑動時要用身體頂、擠對手來保護球，或隨時用變化跑動方向來擺脫對手；防守隊員的跑動則通常是背對球和對手，向身體後方和側後方做側身的交叉步跑。這樣的跑動就不能像單純為追求速度的田徑場上的跑動那樣直著腰板，足尖向後登地，上體正對前進方向。
而是要用籃球運動員專門的跑動方法：
上體側身，以一側頭肩向運動方向前傾[以便握脊高面對球或以肩背頂擠對手]，使身體重心低而靠前，雙腳用力部位通常在乙隻腳的內側前腳掌，另乙隻腳的外側前腳掌，且腳趾要有力地抓住段尺地面，兩腳用力要儘可能的保持交替的水平後蹬和大腿積極的前跨，使步幅大重心低，這種姿勢才能動停、變向自如，在弧線跑動中保持較快的速度，以適應籃球比賽的需要。
墊步就是以一側頭肩向運動方向前傾時，乙隻腳的內側前腳掌，另乙隻腳的外側前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要儘可能的保持交替的水平後蹬和大腿積極的前跨。
明白了麼？
跳繩習慣墊步怎麼辦？
4樓：花楹說生活
可以改變運動習慣，一次只跳一下，開始做調整時，慢點不要緊的，當練習足夠多，可能改過來。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。跳繩主要是手腕用力，兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側（向後跳時兩手略往後靠）不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。
跳繩起跳和落地都用前腳掌，能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，跳繩時以能讓繩子通過為宜。
當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。掌握好節奏跳繩就會比較輕鬆，利用間隙還可以有節奏地呼吸，跳多了也不會有累的感覺。
協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。
立定跳遠時什麼是墊步跳
5樓：熱愛冰美式
墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地，這屬於立定跳遠的常見違規動作。
墊步跳在真正起跳之前雙腳已經離地，相當於起到了乙個助跳的作用，與立定跳遠的初衷是相背離的，因此在立定跳遠規則裡面是嚴格禁止的。
立掘歷定跳遠是發展下肢爆畝散源發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定迅態的靈巧性。要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協呼叫力及爆發用力的能力。
其次要注意協呼叫力的能力，尤其是指骨盆肌群與下肢肌群協呼叫力的能力。
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不用跳繩，直接跳，一天三千五千的，回答雙搖跳繩是指在一次跳躍連續越過兩次跳繩，即跳繩繞過腳下兩周，是乙個需要長期鍛鍊，較高的身體素質和運動技巧的動作。首先必須保證有一定的身體素質和協調性，可以將手部動作和跳躍動作進行分解練習，開始的時候保持乙個有節奏的跳繩動作。選擇合適長度的跳繩。跳繩越長，手腕所需...
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