1樓：匿名使用者
學習一段時間瑜伽，在去跳舞絕對沒問題。
2樓：不知然的偶然
純屬心態問題，在18歲這個正屬於青春的美好年華，是年輕就該奮鬥，要不然青春用來幹嘛。
3樓：護手霜
您好這個問題要平時多鍛鍊 保持心態 慢慢來 總會可以的
4樓：取名字難
練練瑜伽吧，不知道有沒有效果
我想學跳舞，零基礎，身體僵硬 怎麼辦
5樓：
很多人覺得跳舞是極需天賦的事情，我認為這只適用於想成為頂尖舞者。
如果只是想
培養乙個愛好，那麼放手去做吧。
學了會怎樣我不知道，我知道不學一定越來越僵硬。
一直把自己當少女看待的吼，永遠保持一顆粉紅少女心 。近幾年多拉筋，最近發現能下豎叉的新技能。新進學了爵士，才上八節課，但每天至少花半小時練習，練舞讓我感覺自己精神狀態奇好無比，心情歡快愉悅，目前比健身更吸引我。
所以，地球不是誰能夠說圓磨圓的，喜馬拉雅山也不是誰能夠堆高吹高的。興趣愛好和生活模式是由自己努力寫成的。想學永遠不怕晚和難。
舞蹈的益處
舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到**的目的。
在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
6樓：匿名使用者
你想學跳舞，還連基礎身體還比較僵硬，那麼你就循序漸進，慢慢來，千萬不要著急，最好還是找個舞蹈老師指導指點，千萬不要急於求成
7樓：beat跳動全城舞蹈
學舞蹈不管有沒有基礎，都是可以的，這個時候你需要自己相信自己，不要因為別人跳得好就開始否定自己，要相信自己只要堅持也能學到那種地步，成為他們眼中的別人，不能攀比，做好自己，要保持自信。
優秀的舞者也是從不會到會的，那個時候的他們也是經歷過風風雨雨走到現在的成就，如果你因為沒開始就否認自己，那麼你就學不好，所以不要擔心其他的，舞蹈本身就是鍛鍊身體的協調性，肢體也會通過舞蹈變的柔軟，身體也會變得有線條。
舞蹈房裡有多少學員都是零基礎呢，男女老少都有，別人都那麼努力的在學習，而你為什麼又要否認自己呢，相信自己可以，慢慢的你堅持，你的身體就會慢慢的發生變化。
8樓：匿名使用者
直接報乙個舞蹈培訓班，從基礎開始學，畢竟老師更專業。
9樓：來來
一點一點的 先練基本功 ~· 有空的時候 多壓壓腿~ 拉拉筋~~不要急~~！！！！
10樓：菜鳥是個小清新
身體僵硬想跳跳舞不回跳舞想學跳舞
想學舞蹈、但是自己身體不太靈活…舞蹈動作很僵硬該怎麼辦啊？
11樓：匿名使用者
凡事都是需要乙個學習的過程 好多人都是一樣 身體僵硬 姿勢不好看 慢慢的 就會發現自己的動作和感覺都來了 好多時候 成功的事情是需要不斷不斷的重複 熟能生巧 找到跳舞的感覺這是最主要的 還有就是跳舞會提高氣質 ** 健身 效果很多 希望能有個難忘的學習過程 切記 一定要堅持 哪怕很無聊很無趣
12樓：匿名使用者
動作僵硬的話,首先應該是基本功的問題.其次就是你的心態.把心態放平.
不要去刻意的追求和別人的動作一模一樣.跳舞是自己跳,有自己的風格還是比較好的.最好的話你練舞的時候能對著乙個大鏡子.
多看看鏡子裡面的自己作出動作時的樣子.好看就記住那個感覺.不好看就多嘗試改善一下.
希望能對你有所幫助
13樓：匿名使用者
那你就得每天練基本功啊，如果舞蹈基本功練好了，那麼你學舞蹈就容易拉啊，動作也就不那麼疆硬拉唄、、
14樓：匿名使用者
先練練瑜伽 拉拉筋
跳舞時的動作太僵硬怎麼辦？
15樓：我飄自在
初學者最好不要過早接觸古典舞
因為身體僵硬古典舞只能跳的沒感覺
我 建議去學一下現代舞基訓
的 地面組合 和 氣息練習
現代舞基訓的 組合最適合新手練習
它可以快速提高身體的協調性
多練習地面組的和氣息練習可以很好的讓人控制身體的協調性 能幫助人找到跳舞的
感覺另外跳舞的 時候別緊張放鬆去做自己的動作把動作一遍一遍的 練形成肌肉記憶
也能改變跳舞時的僵硬狀況！
試試吧！！！
呵呵 很管用
16樓：匿名使用者
內容：①課前準備；
②如何設計一堂課；
③應注意的事項；
④街舞的基本動作練習；
⑤四八拍的組合練習。
目的：1、為了推廣健身街舞在邊城的開展。
2、為了讓更多的人了解街舞、接受街舞、喜愛街舞。
任務：教會大家如何跳街舞，如何進行編排，如何教課。
一、課前準備：
1、服裝：街舞服裝要求隨意、舒服、寬鬆褲、t恤、運動鞋、緊身上衣等，在強調個性的同時，注意不要讓服裝只體現出怪。
2、**：**的選擇至關重要，**是舞蹈的靈魂，如果**選擇不當，則已敗了一半，**節奏要明顯，重拍強勁，節奏90-110/分鐘。
二、如何設計一堂課（1小時）：
1、熱身10~15分鐘。
充分活動開身體各關節，要體現出街舞的特點。
2、有氧40-45分鐘。
動作由易到難，先分解，後合成，強調動作的銜接自然、連貫，在動作間歇保持運動動態。
3、放鬆：5分鐘。
跟著**的節奏，作放鬆調整練習。
三、注意事項：
1、動作編排要合理。
2、循序漸進。
3、保持有氧。
四、街舞基本動作：
動作要有韌性、彈性。
頭：左右擺頭。
肩：提戶（單雙），繞肩（前後）
胸：含胸、挺胸、繞胸
髖：繞髖、頂髖、轉髖
膝：繞膝、轉膝
踝：提踵、側蹬，保持踝關節緊張。
踏步：①重拍向下踩，膝、踝關節彈性緊張，抬腿同時支撐腿屈膝；②重拍向上提膝，動作相同；
跳：單雙腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。
蹬：踢腿，勾腳尖的前後蹬，膝關節不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側踢。
轉身：用兩腿及撐的轉身，單腿支撐的轉身。
拖步：一腳蹬地邁出，然後蹬地腿拖地跟上。
五、動作組合：
1—8左右轉身拖步走（4拍），左側身向前走四步（4拍）。
2—8轉身360度退四步(4拍)，兩腿分開左右後繞肩（2拍）
分腿前跳3次，兩手經胸前交叉向側開啟（2拍）
3—8左腿為軸，右腳蹬地轉兩次180度（2拍）
雙臂上伸，右腳抬起，膝關節內扣（半拍）
雙臂收回屈臂胸前，腿還原(半拍)膝關節內扣(半拍) 雙臂下壓，腿還原（半拍）雙臂上伸，收回屈臂胸前，雙臂向下開啟（2拍）腿部動作，左**叉與右腳後，左右腳依次開立屈膝兩次，小臂前繞一次，向側開啟一次（2拍）
4—8屈膝跳起，左右腿依次交叉落地（2拍）
左腿向內側邁一步(1拍)雙臂上伸，收回胸前（1拍）
左膝內扣,雙臂向左伸出，身體向右，然後還原(1拍)
右腳左前點地，身體後仰（1拍），右腳右後點地
左腳並於右腳（2拍）加油啊
17樓：拼死找首歌
平時在人多的地方
比如公車上,地鐵裡...
你就戴著耳機...慢慢開始動作
那樣能給自己提公升信心
同時也更掌握基本的柔軟動作...
18樓：匿名使用者
練中國古典舞身韻是最好的
古典舞講究的就是身體韻律的東西,呼吸,配合的東西特別是對上身比較僵的有很好的調整作用!
你可以買些教身韻的碟回家聯絡
還有就是多去對著鏡子找"份兒"
看看鏡子裡自己夠不夠放鬆
舞姿夠不夠優美
記住;只有自己跳著覺得舒服,人家看著才會覺得舒服練習很重要,乙個動作你練得很熟練時,你自然會有感覺了
19樓：公尺公尺__豆豆
放輕鬆，不過最主要的還是勤奮的練習和信心。如果你相信自己能做好就一定會做好！！！！
勤奮出天才，這句話無論放到**都是經典，所以你要多多練習，新手都是四肢很僵硬的，但是練地多了，你會發現，身體變得柔軟了，聽話了，這個時候，對自己有信心是很重要的，相信自己不比別人差！
願你早日成就！
20樓：
你每次跳舞之前先把拉筋做到位,到跳的時候就有感覺一些,不要老是太在意動作的標準,太在意反而不標準,把自己交給**,跟著節奏來.感覺真的很重要!
21樓：匿名使用者
多做軀體運動
多做 瑜伽
多給自己打氣
多向別人請教試是
22樓：匿名使用者
你太緊張了 放鬆就好了 多練練就好了 你心裡有底 跳出來才會流暢~ 相信自己 相信你的舞伴 沒人笑你的 呵呵
23樓：匿名使用者
練練拉丁，這是個很好的基礎
24樓：烾焔
放鬆+找感覺，找點。
25樓：匿名使用者
對著鏡子練啊 這個法子很好的
26樓：天雨花落
學會放鬆，可以做深呼吸啊。或者讓全身抖抖。當然，基本功也很重要，要勤練哦，不要緊張，慢慢來。
舞蹈很將就韻味、呼吸配合的，同時也是一種天分，不要刻意要求自己，其實就是放鬆啦，說不定就可以跳得不賴哦。
適合18歲女生跳的舞蹈有哪些？
27樓：karst青
為什麼大家回copy答都不專業呢？
專業人士來解答您的問題
18歲是朝氣蓬勃的年齡，拉丁狂野，強調身體從小養成的柔韌性和協調好像您不適合
hip-hop是比較潮的孩子學的，儘管會看起來有些不正經女孩子比較適合爵士
但是爵士強調**、***y
也不太適合您，
所以給您推薦wackkin是有別於爵士的女生舞蹈而且目前學起來的人不是很多，比較容易彰顯個性並且wackkin上手很快，容易學出成效
wackkin是強調手臂、肩膀來帶動整個身體的運轉，散發著青春而內斂的高貴
這是您不錯的選擇！
28樓：哈哈玩玩吧
wondergirls的舞蹈 少女時代的。都可以試著學一下，曲風可愛的**的都有哦
29樓：影之歌的佑護
很多人都去學拉丁舞的，小朋友都學的。拉丁舞很簡單的，平常人2-3個月吧。
30樓：匿名使用者
哈哈，為什麼要看起來像淑女呢，這個不是看起來的，是要內涵的哦。
我18歲了還能長高嗎
首先說明一下，這是我半年前的原創答案，不過在中途作了許多調整，都是我長高的經驗和精華.我不是來騙分的.誠心幫助想長高的人.因為我以前得到過幫助.鑑於最近很多人複製我的原創答案去騙分,因此故作宣告,請認準 gangyeer 煩惱 青春期 分類名人堂排名第三的gangyeer 很樂意為大家服務 呵呵，看...
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我18歲了身高175請問還有希望長到180以上嗎
你長不高不是因為抽菸，而是因為熬夜。生長激素主要在晚上深度睡眠時分泌，你都不睡覺，有機會分泌？現在開始白天每天起碼跑個1000公尺，玩個1小時籃球，晚上10 30之前必須睡覺，還有的是希望。你要是長不高，非常對不起你170的娘啊。你應該會長的！但是能否張到180公分不好說！因為沒有絕對的事。我老公也...