1樓：雍豐赫韻
長時間氣血滑差不足，神經衰弱都可能引起睡眠不好。臉上起痘可能是因為體內溼氣太大。平時多吃些薏公尺芡實等穗芹去溼氣之類的食信族皮物，不要熬夜保持良好心態。
2樓：左材完青旋
季節變化會出現這種情況首先穩定情緒消除緊張注意飲食（如果嚴重睡前吃半片安定）
最近總是熬夜，休息不好睡眠不足，臉上長痘痘，有什麼辦法緩解？
3樓：熱那亞奇兵
⑴補覺。
補覺是必須的，也是最關鍵的彌補措施，任何靈丹妙藥都無法代替睡眠。如果白天還要工作，那中午一定要睡，非常管用。1個小時就夠。
睡前，最好泡個熱水澡。
如果白天有條件長時間睡覺，模仿黑暗環境。
睡前吃點東西，勿餓著肚子入睡。
補陰。陰是人體的物質基礎，比如氣血，津液等等，都會被過度透支，及時補充，可以防止上火，大便乾燥，牙齦出血等一些陰虛症。
銀耳+木耳，煮水喝也能吃，滋陰潤燥養血；
烏雞湯也可；
代茶飲：枸杞麥冬百合大棗，泡茶喝；
去肝火：白菊花+枸杞+桑葉 2-4克，熱水沖泡（脾胃虛寒不適合）；
中成藥：枸菊地黃丸，是在六位地黃丸基礎上加了菊花，枸杞，滋補肝腎，明目，針對肝腎陰虛所致的頭暈，視物昏花，乾澀等。當然作為調理用，不用長期吃，更不用天天吃，適當吃點彌補下即可。
護眼。保護眼睛，就是保護氣血，也是護肝。
放身旁一盆綠色植物，可以緩解眼睛疲勞，管用的，多看看。
記得每隔一段時間，閉上眼睛做做眼保健操，眼睛周圍按摩按摩，具體穴位就不說了，說了你也找不到或者懶得找。眼睛周圍這些區域都按摩按摩就行，閉上眼睛奧。
買個防輻射眼鏡，對眼睛有一定的保護作用。
把螢幕調至儘量暗淡，不要太明亮了。
對眼睛好的滋補品：枸杞，胡蘿蔔等。
中成藥：枸菊地黃丸，上述有講。
減少房事。房事非常耗費氣血，能量，腎精，本身熬夜夠累的了，還不節制房事，傷害尤其大，會傷到元陽元陰本身。
一是熬夜後萬萬不可做；
二是熬夜前也不宜做。
三是熬夜時更加不能做了。
平時有條件，吃點黑芝麻，核桃，懷山藥等填補腎精。
勿過度運動健身。
倒是見過這樣的，熬夜後還健身，表面上看是精力充沛，是鐵人是超人，但不代表身體真的扛得住，裡面有代償透支的因素在。熬夜後還是安安靜靜休息睡覺較好，此類高強度動作還是免了，留到不熬夜的時候再做吧。
食療。多喝水，熬夜很耗費津液的。
咖啡少喝，濃度不要太高，容易成癮，還有***，綠茶或白開水吧。
夜宵吃粥最好。豬肝粥，蓮子百合粥，八寶粥也行。
晚餐可以多吃些綠色蔬菜、水果、豆類，肝，瘦肉，魚，牛奶，對**好還補充營養。
泡麵，油炸，難消化的硬食物少吃，耗損津液大大的，加速陰虛，尤其傷肝膽。
甜食也少吃。
吃溫暖的，無論夏天。
4樓：網友
你的這種情況可以泡白雲山口炎清沖劑來喝，白雲山口炎清是清熱劑，具有滋陰清熱，解毒消腫之功效，主治陰虛火旺所致的口腔炎證或者長痘痘。經常熬夜就很容易陰虛火旺。
睡眠不好，臉色難看，學習沒動力，求辦法！ 20
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你這個是有睡眠障礙症，就是俗稱的多睡症造成的，應該到醫院去配合醫生也要進行心理疏導就能夠緩解，同時自己也要調整好自己的狀態，積極樂觀的面對。睡眠不好多夢，我覺得睡眠不好多夢，那肯定是神經有一些毛病，多吃一些關於神經系統的一些藥物吧，調理一下再乙個把心情調整好，不要胡思亂想，家中的人不同，所以不一樣的...
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