1樓：匿名使用者
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
2樓：匿名使用者
對於我們睡覺最相關的是什麼，無非就是
枕頭被，床了。這其中對我們最重要的當然非枕頭莫屬了，乙個好的枕頭可以讓我們做乙個美夢，如果你枕的不好，即使是睡著了，第二天也會感到脖子痠痛，全身不舒服。由此可以知道枕頭的重要性了
乙個好的枕頭不僅僅體現在睡眠上，主要還要能放鬆你的肌肉，朋然堂的保健枕，讓自己的睡眠更安心，睡的更沉穩，不用再擔心自己半夜三更睡不著，起的比雞早，睡的比狗晚
他說他最近晚上總是睡不好也睡不著，只要一睡著就會夢見我。
3樓：私人定製旅行專家 - 無二之旅
俗話說，日有所思夜有所夢，夢由心生。說明你最近有某種焦慮，心中又存在一些心理壓力，最好合理調節自己，夢是虛幻的東西，也沒必要太相信，祝好運，望採納
4樓：緣分天空下飛翔
白有所思，夜有所夢，每天都在想你
5樓：雨
你怎麼知道的，，我都不敢睡
晚上總是睡不著覺,就算是睡著了,也是一直做夢直到醒來,怎麼辦
6樓：匿名使用者
你好，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並版不是做夢次數的增多，而權是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
我晚上經常睡不著，躺床上睡覺起碼要乙個小時才能入睡，而且入睡之後常做噩夢驚醒，這是怎麼回事？是我住
7樓：揚州愚者
一般睡眠不好，與生理和心理有很大關係。其實睡眠不能解決心理的疲勞，只能解決體力勞動後的疲勞。
改善方法：1.、樹立信心 2、白天盡量不睡，最多午時咪不要超過半小時 3、床上睡覺的地方，不困，不要躺在床 4、緩解現實的壓力，平衡心態，訓練自己考慮事情，有的無法解決的，就不要再想了
很多人是一**就胡思亂想 ，改善方法 ：1.、適當鍛鍊、睡覺前溫水燙腳 2 、可以選擇一些書，看看容易睡著的書籍
我就是通過這些方法，改善我的睡眠的。祝你成功！
8樓：一葉瘋
好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的***壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率。如果你看到乙個同學或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質量：
有規律的作息時間
不規律的睡眠時間會干擾你的「生物鐘」調整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
不要睡前吃東西
睡覺時，消化系統也都會「休息」，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關燈睡覺
不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。
採用乙個舒服的睡姿
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態）。事實上，這是可以辦到的。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地採用乙個舒服的睡姿便可。
側睡：在雙腿間墊乙個枕頭，這會讓你感到舒服；
平躺：在雙腿下墊乙個枕頭，從而減輕背部的壓力；
避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
堅持鍛鍊，避免壓力
缺少鍛鍊和工作壓力也會降低睡眠質量。所以要堅持鍛鍊身體和採用一套有用的時間管理系統。為什麼不試試getting things done或者簡單做來減輕你的工作壓力呢？
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質量衝突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開著，雜訊汙染並且浪費電；
如果**40分鐘後你還沒有睡著，起來做點其他事情直到你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
9樓：匿名使用者
精神緊張，壓力過大吧，每天掙錢十一點之前睡著，這樣有利於排毒，如果過了12點還沒睡，人就更精神了，入睡更困難。
你心裡有事，先把這方面的事處理好，在吃些有助於睡眠的食物，睡前再床上做些運動放鬆一下，累了很快就睡著了，我每天都做20分鐘舒緩的運動既**又睡眠好，學會釋放壓力，躺著床上你就想：感覺渾身都在放鬆、放鬆。我遇到考試時有時就這樣心裡暗示，你可千萬別想：
我怎麼睡不著呢，怎麼了？睡不著之類的話，那樣的話很定得好久才能睡著的！
10樓：習慣寂寞的蚊子
神經緊張、焦慮，這些病症只能通過你平時去調理，別信那些亂七八糟的東西是不是最近又什麼煩心事？
平時多運動，找一些積極樂觀開朗的朋友和運動ps：本人失眠十幾年了，不過有些客觀原因一直沒有改善，祝你調節成功！
11樓：林曉晨
和小狗狗乙個房間沒有多大影響，但是做好不要乙個房間，就算你給他清潔的在乾淨也會有細菌的。
不知道你這種情況多長時間了，多半是因為精神壓力大，我以前也有這種情況，大概有一年的時間，我就好像老了好多，後來別人給我推薦安利的鈣鎂片我吃了多半瓶就很有效果，現在已經不在服用了，已經恢復正常了。但是不知道對你有沒有效果。
12樓：杜寶夏寶
心裡有事的作用吧，即使睡著了大腦也沒有停止思考，就會經常做夢了，你總是這樣睡眠不好就惡性迴圈了，最好別和動物誰在一起，人和動物的作息是不同的，即使你睡著了聽不到它的聲音，也不代表它真的就在睡覺啊，會影響你的腦神經的。
13樓：漫妮亻
你跟小狗**有沒有影響看你有沒有習慣了，難以入睡的情況我也有，是在真的有事情讓我們心緒不寧的時候就會出現，等你的煩惱過後，事情都解決了就會好的。這個不用擔心，，一般最多一週就會好，很久沒好的話，你就要關心下自已是受什麼影響啦。。要放鬆下自已，經常去散散步，轉移下心情。
祝你好運
14樓：匿名使用者
你這是入睡困難，首先檢查你是否對「小狗」敏感，排除這一問題之後，有乙個建議，趟在床上睡不著，就乾脆起來做一些別的事情，等你有睏意了再睡，其次，你可以再白天加強運動，多做一些有氧運動如慢跑、散步、爬山等等，有助於你的睡眠。想想有什麼時候是你躺床上後比1小時這一時間比較短就能睡著了的，比如躺下半小時就能睡了，或躺下過了10分鐘就能睡，想想為什麼會這樣，或許對你解決你的問題就有幫助了。
15樓：匿名使用者
我建議是如果真的睡不著就不要刻意去睡覺，把這乙個小時沒睡著的時間充分利用起來，等思維比較累的時候再睡覺；你可以看看書（讓人放鬆的文章）或者聽聽輕**；或者起來寫寫日記、明天的計畫什麼的，讓思維轉移一下，這樣興許會有幫助的。
16樓：匿名使用者
可能是你平時的生活太緊張了，引起的神經衰弱，多做做運動，增加戶外活動的時間，工作和生活上的煩心事注意調節，放鬆心情，多吃蔬菜水果，對應該你有幫助。
17樓：匿名使用者
是習慣還是想的事情比較多，有幾個簡單的方法可以試試，白天多辛苦點，做好有點疲勞，晚上就睡著了，形成習慣就好了；再就是喝點酒，效果也不錯。睡前用溫水泡泡腳，也有助於睡眠。切忌濫用藥物，有***。
18樓：匿名使用者
建議聽著**入睡，如果是佛教之類的**就更好了，這樣容易使心靜下來，還有就是睡覺之前不要想太多了
19樓：匿名使用者
白天多運動,調整心態.睡前聽些輕**,最好是聽一些催眠的***,別睡太晚,祝你早日脫離苦海.呵呵
20樓：琴無弦而有聲
精神太過緊張了，睡前喝一杯熱牛奶，不要看理論性很強的書，情節刺激的電影，平躺在床上，擯除一切雜念，讓自己全身放鬆。
和小狗應該沒有影響吧
21樓：優孜隸
自己看看養生一類的書吧~最好還是去看下醫生~
另外多做放鬆類的運動應該會有好處~
22樓：五彳亍欠扁
你提供的資訊還不夠全面啊...我是學中醫的。如果你只是單純的睡不著而不覺得煩躁，是心陰心血不足，平時何以經常吃少量的元肉黑棗糖水養生，如果比較嚴重可以試試天王養心丹、歸脾丸這兩種成藥
23樓：
如果你睡覺比較輕 建議小狗還是住其他屋吧，另外推薦你如果很難入睡可以看看些無聊的雜誌 看著看著就困了
24樓：悶兜嘎
看書 這個真的很有用
但那些書是要有選擇性的
不能是喜愛的**什麼的
要選那些乏味的書
看著看著就會犯睏的了
25樓：
**時間不要太早,熄燈後靜坐十分鐘,不要總想趕緊睡,想大海的波浪,不斷湧向自己
26樓：匿名使用者
沒有影響。。心理作用
27樓：匿名使用者
沒有影響，
精神壓力較大，我目前就是這樣。
這裡有個小方法你可以試試，睡覺的時候一直數數，數這麼一串數字，400030820，一會兒就睡著了。
睡眠不好,。,白天沒精神,晚上睡不著,睡著又老做夢，一有動靜就醒,這是怎麼了
28樓：匿名使用者
現實的問題只能靠你自己來處理，人生快樂是過，不快樂也是過，你選擇快樂還是不快樂？
生理上的輔助調理可以增加蛋白質，維生素b族、鈣鎂和維生素c的攝入來緩解精神壓力。
29樓：匿名使用者
心脈弱，沉細，怕冷，脾弱，說兩中藥試試，天王補心丹，歸脾丸
30樓：調調格仔
可能與日常生活方式有很大關係吧
最近睡眠質量很差，一點點響聲就會醒來，就睡不著了，要麼就是睡著了老是做夢？ 10
31樓：孟寨圓通快遞
你是不是最近碰到事情，思想壓力太大，適量給自己減壓，別想太多，就好了
32樓：你姐姐說的話
親，我也是這樣哦，跟你的一樣，真的是好煩啊，而且晚上比較難入睡，
33樓：狂野哲
如果是來外界壓力導致的，源應該放鬆bai點凡事放寬心，沒有解決du不了zhi的。如果是生理或精dao神上的最好找中醫調理，別吃安眠藥，長期失眠對肝膽不好。如果都不是，就是你覺太輕了，屋子裡窗簾掛厚一些（把屋子弄成小黑屋，再帶個耳塞，眼罩。）
最近總是晩上睡眠不好，睡幾個小時就醒來就睡不著了，晚上口乾舌燥，一睡著就會做夢，是什麼情況呢？
34樓：匿名使用者
上火唄！降火 再來點六位地黃丸！包你一覺天亮
晚上睡覺時經常打哈欠，但就是睡不著。好不容易睡著了，半夜裡會醒，醒來後感覺一點都不困，該怎麼辦？
35樓：匿名使用者
我是去想一些討厭的事。。。
你如果是學生，，就看那門你最討厭的課程。。
如果已經工作，，就看一些工作上的事情。。
很容易就睡著了的。。。。本人睡眠質量挺好。。。
36樓：匿名使用者
半夜裡經常會醒，再想睡就更不易了，到底要怎麼樣改變這種情況呢？我現在那就晚上不要睡。 你這是缺少安全感的現象 。 壓力大嗎？
37樓：匿名使用者
內分泌失調，去看中醫開點中藥調理一下吧。工作壓力大嗎？
38樓：西子無言
多運動，每天鍛鍊身體，體能消耗的差不多了就很容易入睡的，親身體驗
39樓：雲彩屋牆紙網
應該是壓力太大了，也是失眠的一種表現，也可能是神經衰落的一種，多運動，睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠哦！
40樓：匿名使用者
失眠症，睡覺前大腦啥也不要想，就跟自己說啥也不要想先睡覺，睡醒再說。我以前也有過失眠症狀。現在慢慢調過來了。
41樓：baby愛如空氣
神經衰弱，酸棗仁，刺五加都比較有效
42樓：匿名使用者
白天盡量讓自己累一些，睡覺前去跑跑步什麼的 還可以去開幾貼安神的中藥
43樓：曉麥曉麥
多運動 比如登山 踢球 籃球
44樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 艾洛瑪香薰
打哈欠會傳染嗎，打哈欠為什麼會傳染
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打哈欠會傳染嗎？打哈欠為什麼會傳染？
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為什麼打哈欠會傳染別人？當別人打哈欠被你看到的時候，你也開始
調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數，比睡醒後打哈欠的次數少得多 睡前伸懶腰的次數也比睡醒後伸懶腰的次數少得多，所以，累 困都不是打哈欠的主要原因。是不是因為血液中的氧氣不夠多，才需要打個哈欠，把空氣吸進來補充氧氣呢？這個說法也是錯誤的，實驗顯示，人們在含二氧化碳多的環境裡打哈欠的次數，並不比在正常...