1樓：沒有時間等待
多吃富含纖維的蔬菜，酸奶、蜂蜜、香蕉都是不錯的潤腸食物。
吃什麼能防治便秘
2樓：懂視生活
1、當遇到便秘的情況時可以吃一些豬油，有潤腸通便的功效。在古書中也有記載用大油緩解便秘的秘方：將等量的大油和蜂蜜放到鍋裡熬開，然後盛入碗中等待冷卻後就可以食用了。
每天吃兩次，一次吃一勺，可以有效的**便秘，緩解大腸幹。
2、莧菜能有效的改善便秘的症狀，因為莧菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥，都能有效地緩解便秘，**大腸信纖乾燥。
3、如果已經出現了便秘的症狀，可以每天早上起來喝一杯白蘿蔔蜂蜜汁，因為白蘿蔔加蜂蜜能夠滋潤腸道，排毒養顏，從而達到緩解便秘的效果。
4、便秘時可以多吃些芋頭，因為芋頭裡有大量的澱粉和維生素。不管是用來水煮，熬粥，燉湯，都能對便秘起到很好的**效果。
5、紅薯是**便秘的上好食物，因為紅薯可以潤腸通便，幫助身體排出毒素，還可以有效的**慢性的便秘。
6、多吃梨也能很好的預防便秘，因為梨子屬於涼性食物，可以潤腸通便，清熱解毒。如果是因為上火導致的便秘的話，多兆森吃一些梨子可以降火潤腸，從而起到**便秘的作用。
7、當遇到便秘的情況時可以吃一些甘蔗，因為甘蔗具有潤腸降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以潤腸清熱，非常適合**因上火引起的便秘。
8、便秘時也可以多吃些香蕉，因為香蕉可以滋潤腸道。如果是因為上火導致的便秘或大腸幹，每天吃兩根香蕉可以起到很好的**效果。
9、阿膠不但是一種滋陰補血的的食物，還是一種可以**便秘的食材。如果是因為體虛引起的便秘的話，吃阿膠能起到很好的緩解效果。
10、黑芝麻能有效的**因上火引起的便秘滑猜仿。每天吃兩勺黑芝麻能夠潤腸通便，有效的緩解便秘的症狀。
什麼食物可以緩解便秘
3樓：網友
生活中有很多人可能正在跟便秘作抗爭，便秘會導致患者排便困難，有的時候還會有疼痛感，一般有便秘可以通過開露塞進行緩解，平時也可以多吃一些潤腸通便的食物對，便秘也是有防治作用的，那吃什麼食物可**便秘？
1、芝麻：便秘的時候可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻它能夠潤腸通便，如果是腸燥便秘的人是非常適合的。先把黑芝麻炒熟，然後和冬桑葉一起磨成粉末，再加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12~15克，堅持服用乙個月左右便秘就會得到控制。
2、香蕉：香蕉是很常見的水果，它的口感是非常好的，老人小孩都非常喜歡吃，而且香蕉也有潤腸通便的作用，每天吃2~3根香蕉，也是可以防止便秘的。
3、黑木耳：黑木耳裡面鐵的含量是非常高，它有補氣血的作用，當然對於便秘也是有**作用的，黑木耳主要針對的是缺血性引起的便秘，所以這類人群可以選擇黑木耳吃，對便秘是有**效果的。
4、大白菜：白菜裡面的水分含量很高，而且它裡面也有豐富的營養物質，白菜是非常適合便秘的人群。
5、紅薯：紅薯在七八十年代是人們經常吃的食物了，現在吃的人比較少，其實紅薯應該多吃一些，它屬於粗纖維食物，能夠促進腸胃蠕動，所以可以排除體內的毒素，防止便秘。
6、白蘿蔔：白蘿蔔可以炒著吃，也可以燉著吃，它裡面的水含量是非常豐富的，有利尿作用，所以能夠滋潤腸道，把白蘿蔔洗乾淨後榨成汁兒，再加入適量的蜂蜜，空腹喝每天一次，對便秘是有很好的緩解作用。
7、豬油：便秘有可能是因為吃豬油少引起的，當然可能是生活的環境中豬油很少有賣，現在色拉油在市場上是非常暢銷，如果平時經常吃色拉油而豬油吃的比較少，也是容易引起便秘的，所以每天適當的吃一些豬油，對便秘也是有**作用的。
什麼食物可以緩解便秘
4樓：保水藍
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
糙公尺就是全公尺，保留公尺糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。
山藥可整頓消化系統，避免肥胖，且增加免疫功能。打汁飲用，有健胃整腸的功能。
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於**。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
5樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
6樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
7樓：闢維都安春
中成藥用麻仁丸，西藥酚酞片，外用開塞露ok
8樓：那昌費梓露
長期便秘的女性臉上經常會長痘痘。有道是「一日不排便，勝抽三包煙」。所以經常食用含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，緩解便秘。例如：全麥，燕麥，玉公尺，芹菜。
9樓：肥壤鬱沛容
親身體會：多吃香蕉(香蕉有潤腸通便的作用),不吃蘋果。多運動，多飲水。over~~
10樓：萌物
如果是上火引起的便秘 那麼你應不吃辣不吃油膩食物 易上火的食物如瓜子等也不要吃 然後餐餐吃蔬菜 飯後吃解火降壓的食物，如柚子橘子 蘋果 香蕉 都可以的。
11樓：罕痴代水風
便秘的型別很多種，要看你實際的症狀才能用合適的治法。
12樓：網友
香蕉，還有堅果仁之類的。
吃什麼可以預防便秘？
13樓：思念浪漫的歌
檸檬檸檬不僅可以美白，還能夠預防便秘。 平時沒事的時候可以檸檬泡水，可以幫助軟化大便，促進排便，預防便秘。
柑橘吃柑橘也是可以幫助預防便秘的。 但是需要注意的是，柑橘吃多了容易引起上火，因此不要一次性吃太多哦。
菠菜一直以來，很多人都知道菠菜是預防便秘的好食物。 因此，經常吃點菠菜也是可以預防便秘的。
蘿蔔蘿蔔的水分比較多，而且裡面的纖維素的含量相對比較豐富。 吃蘿蔔有助於消化，促進排便，可以預防便秘。
香蕉香蕉也是可以潤腸通便的，可以預防便秘。 每天吃一根香蕉，便秘不再擾！
梨梨不僅可以止咳潤燥，還能夠潤腸通便。 不妨試著每天吃個梨吧。
便秘怎麼辦。
1、空腹喝水。
便秘是因為大便水分被過度吸收，造成大便乾硬，腸道缺水乾澀，無法推動糞便向前。所以大家最好在每天早上的時候喝一杯水，喝下第一杯水不久以後就會有便意感。
2、喝酸奶。
腸道菌群失調是導致便秘的另乙個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、簡單運動。
便秘的情況下可以，通過跳繩、深蹲或者是跑步來震動腸道的方法來解決便秘，也可以將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，這也可以起到排便的作用。
4、芹菜汁。
芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由於其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以**便秘的效果更佳。
14樓：星星快快星星
吃什麼可以預防便秘，首先蔬菜類的有韭菜、芹菜、白菜，就是含有粗纖維素比較多的一些蔬菜，幫助排便是非常有益的，對於肉食一類的應該吃一些瘦肉，可以幫助排便，水果方面吃一些成熟的香蕉、火龍果、柚子、梨都可以幫助排便，當然還有一些根據每個人的體質不同，也可以煲一些粥、從湯類，比如說脾胃虛弱的病人和無力的病人，可以煲一些山藥粥，也可以幫助他去排便，當然就是說必要的時候，可以要多喝一些白開水，從基本的生活的習慣去幫助排便，如果所有的這些飲食、生活習慣調整以後，仍然還便秘的話，可以根據個人的情況口服一些，這個市售的一些藥物。
15樓：東園姐姐說情感
預防便秘多喝豆漿這個方法極妙！
也可以多喝小公尺粥奧，很養脾胃。對便秘也很有緩解作用哦。
最終還是要從調理丈夫功能上下手。可以經常艾灸神闕穴或者是天樞穴。都是極好的。
然後上廁所的時候可以按乙個特效穴就是支溝穴哦！
好啦，祝您開心！
16樓：網友
你多吃蔬菜水果，總哈要多運動，多喝水，這樣可以有效的預防便秘。
17樓：月亮掛山溝
可以預防便秘：西蘭花和其他蔬菜一樣。
18樓：年飇馬惜芹
便秘需要解決兩個問題：一是水、二是纖維素。
水最好是活水，不要直接喝水。活水主要在蔬菜與水果當中。
纖維素也在蔬菜、水果當中。
所以便秘只要多吃蔬菜、水果就可以了。
吃什麼食物可以預防便秘，吃什麼食物可以防止便秘
多吃富含纖維素菜品如芹菜 韭菜 筍等，可使大便鬆軟易排，從而達到預防便秘的目的。如果便秘，建議養成下面的習慣 1 早起飲白開水一杯，可加少許蜂蜜或芝麻粉。2 忌辛辣刺激性食物。3 適當運動或自我按摩腹部，促進胃腸蠕動。5 養成每日定時排便的習慣。如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥 我覺得...
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