1樓：雨過天晴太陽紅
在很多情況下，我們會出現焦慮的情緒，當導致焦慮的事情得到解決後，焦慮情緒可自行消退。然而不少人在沒有任何誘因的情況下也會出現焦慮情緒，且無法自行緩知滑鄭解，這就是焦慮症。焦慮症是常見的精神疾病之一，患者需要接受**。
那麼焦慮症吃什麼食物搭頌好呢？吃這些食物助你緩解焦慮，下面我們來具體介紹。
1、香蕉。日常生活中常見的抗焦慮食物主要是香蕉，香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，它能提高振奮精神，緩解焦慮情緒。香蕉是色氨酸和維生素b的最佳**，它可以幫助大腦緩解憂鬱情緒。
2、低脂牛奶。焦慮症患者平時也可以多喝低脂牛奶，睡前喝一杯有助於入睡。研究發現，攝入足夠的鈣可以使心情更好，更容易感到快樂，也不再感到緊張和煩躁。
而牛奶、酸奶和乳酪是日常生活中鈣的主要**，尤其是低脂和脫脂牛奶。
3、葡萄柚。葡萄柚富含維生素c，不僅能保持紅細胞濃度，使身體獲得更好的抵抗力，更具抗壓性，最重要的維生素c是製造多巴胺和腎上腺素的重要物質。
4、櫻桃。櫻桃在西方被稱為天然阿司匹林，因為櫻桃中含有一種讓答叫做花青素的物質，能讓人感到快樂。心情不好時多吃櫻桃，比藥物還有效果。
5、杏仁。焦慮症患者每次出現焦慮情緒時，吃一把大杏仁，可以補充維生素b2和維生素e，能夠有效舒緩壓力，改善免疫系統。
上文介紹了焦慮症患者可以吃的幾種食物，這些食物對身體健康有益，可緩解焦慮情緒。然而飲食只能起輔助**作用，如果症狀比較嚴重，患者要及時到醫院就診，服用抗焦慮藥物。焦慮症患者平時要注意勞逸結合，避免長期處於巨大的生活壓力下。
焦慮症吃什麼
2樓：懂視生活
焦慮症是神經性疾病的一種，我朋友在不久前的時候出現擔心、緊張、坐立不安的情況後，檢查得了焦慮症的疾病，下面把焦慮症吃什麼和大家介紹一下。
1. 飲食。
一、玫瑰花烤羊心。配製原料：鮮玫瑰花50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。
製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。
可邊烤邊食。
2. 飲食。
二、棗麥粥。配製原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳公尺100克，大棗6枚。
製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳公尺同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。
3. 飲食。
三、焦慮症的患者日常的飲食要以清淡的食物為主，而且也要容易消化，在日常飲食當中多補充維生素類的食物，特別是維生素b群、 鈣及鎂、l-酪胺酸。
注意事項。得了焦慮症後要注意心情和情緒的調理，在日常的飲食當中也要注意避免食用辛辣、油炸和垃圾類的食物，而且也不能抽菸或是飲酒，防止病情的嚴重。
焦慮症吃什麼食物好？
3樓：匿名使用者
我覺得吧能解壓的食物很多。
第一，牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效果的。
第二個，多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。魚、肉、牛奶、乳酪、肆御粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、裂敏巖柑橘類等。
第三個，多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。第四個，多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。
含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
第五，全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基拿禪酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質哦。
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