1樓：而為吃醋酸甜
其實去長期的堅持鍛鍊對健液衝中康的好處很多，比如說預防心臟病、2型糖尿病，減少骨質疏鬆的風險。另外非常重要的一件事情是鍛鍊本身其實就有助於改善你的心情，甚至有一些研究顯示還能降低腫瘤和老年痴呆的風險。
我們應該怎麼鍛鍊呢？那理想的情況下，我們應當堅持每天至少半小時的有氧訓練，每週至少三次，差不多一週150分鐘以上的中等強度的鍛鍊，而且鍛鍊的時候，其實你不用總給自己買非常好的裝備，雖然說預防運動損傷是很有必鬧山要的，但其實哪怕是走走路，走十分鐘，其實對你的健康都是很有幫助的。當然了，如果你能夠堅持每天集中訓練30分鐘的話也很好判豎，但是更重要的一件事情是不要長時間久坐、
再有你也可以通過一些生活上的改變來讓自己獲得更好的鍛鍊機遇。比如說你可以選擇在飯後下樓走走步，或者是你可以選擇故意把車停得離單位還有那麼一段距離，從而讓自己有機會去走一段路上班，其實現在共享單車越來越火，也是乙個給自己增加鍛鍊的機會。那當然了，這裡也建議你不妨考慮注意塗抹防曬霜，騎車的時候減少過度的日曬，防曬才是美白人士最重要的乙個手段。
2樓：回憶
增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管基培疾病的危險性。②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。③運動課程的參與為社交機會之—。
有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，塵鋒笑使你擁有健康的感覺。⑤有助於消除派含精神的緊張與壓力。⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
冬天也要鍛鍊身體，但是要做好保暖等防護工作，怎樣做好防護工作？
3樓：明松說
運動對大家的身體是有很大好處的，一年四季都應該堅持鍛鍊，這樣才顫州能達到最理想的效果。但是在冬天天氣比較寒冷，很多人也都不想穿著厚厚的衣服出去鍛鍊身體。有些人也會想著鍛鍊身體的過程當中會出很多的汗，就穿很少的衣服。
其實這些行為都是不好的，冬天要鍛鍊身體，但是也要做好保暖等防護工作。那麼該怎樣做好防護工作呢？
冬天的氣溫雖然很低，但是大家也要堅持鍛鍊身體，很多人在冬天都會變得非常懶惰，但是大家也不要忽視自己的身體健康，如果一直呆在家裡不出去運動的話，一定會讓大家到免疫力越來越低，氣溫變化的比較大，就很容易會讓大家生病。所以在冬天還是要多勤勞，從溫暖的家茄世蔽裡出門去鍛鍊身體。不過大家在選擇鍛鍊場所的時候也要注意返伏，儘量不要選擇風大的地方，也不要選擇湖邊，因為氣溫都比較低，而且有風，如果大家運動量比較大出了汗，風一吹很容易會讓大家生病。
去室內體育館或者去健身館，都是非常不錯的運動場所。
老年人在冬天也是需要經常出門做一些運動的，千萬不要一直待在家裡，也會讓大家的身體「上鏽」。大家也要注意，在做運動之前一定要做好熱身運動，尤其是那些長時間沒有做過鍛鍊的人，如果突然接觸比較劇烈的運動，很可能會讓大家身體受不了，所以最開始要選擇一些如何的熱身操，讓自己的身體都暖起來，然後再做一些運動。不過大家也要注意，如果是在露天場所運動的話，一定要在天氣好的時候，如果有陰雨天氣或者大風天氣，還是不要去戶外做運動了。
4樓：浩海永寧
選擇乙個合適的鍛鍊場所，注意保溫，去室外也要戴上帽子和手套，時間則棚悉不要太長孫乎，多吃有營養的食物，養成良好的和做習慣。
5樓：小阿星
平時可以多做運動，可以養成乙個良好的運動習慣，然後也應該多吃一些有營養的食物，多吃一些蔬菜和水果，提陪高高身體的抵笑亂冊抗力和免碰巨集疫力。
6樓：樂樂在此呢
應該保護好身體的各個關節部位，注意保暖，也要注意鍛鍊的方法，做好鍛鍊的計劃，注意運動服的選擇。
在冬天裡鍛鍊身體，有什麼要注意的嗎？
7樓：苓兒
冬天鍛鍊身體要選下午陽光充足的時候；運動過後要多喝水；要帶好手套，穿容易吸汗的衣服，這樣有利於熱量散發；運動完要休息20分鐘，再去做別的事情。
8樓：和藹的瞬間永恆
冬天氣溫低，健身不宜太早。氣溫過低，身體無法充分預熱，鍛鍊效果比較不明顯。
冬天在室外鍛鍊，一定要防止凍傷。
冬天鍛煉出汗後，一定要注意防寒保暖。
9樓：曉拾光
在冬季裡鍛鍊，一定要注意室內外溫差，運動後出汗一定不要受涼，還有就是不要在有霧霾的天氣運動，對呼吸系統不利。
10樓：教育知識之家
在冬天鍛鍊身體不要太劇烈，以免吸入過多冷空氣而引起呼吸道炎症。一開始注意保暖。如果是晨練，最好喝一點溫水，少吃一點。
冬天如何保護身體
11樓：**網詩雨曦
注意防寒保暖穿暖和些，各種裝備都戴上。擦防止凍傷的霜。
12樓：屲丫
做好保暖措施 尤其是女生 這影響到以後的身體 如果為風度不要溫度 等到你老了 就會這疼那疼的。
13樓：金安寧
保暖，多睡懶覺。吃得好一點。天氣晴朗時鍛鍊身體多曬太陽。
14樓：斯信
首先是要保暖，天氣晴朗的時候多去外面走走。
冬季鍛鍊為什麼好處多，防護工作又該怎麼做
15樓：沒ym可達鴨
1、跑步。
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
冬季如何做好個人防護
16樓：小溪閒談影視劇
1、正確認識疾病，客觀審視。以官方釋出資訊為準，不接收過多或失實資訊。
2、保持積極、理性的心態。保持親人朋友間的溝通，生活中多一些正面思考。
3、學會情緒調節和積極求助。出現焦慮、煩躁等不良情緒時，尋找合適的情緒疏洩方式。自我調節一旦失效，應及時尋求心理援助。
為什麼冬天鍛鍊身體好，冬天怎樣鍛鍊身體好
冬季參加體育健身活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，防止發生各種疾病。冬練三九 這句諺語，就是人們在長期鍛鍊總結出來的寶貴經驗。冬季體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性...
冬天怎麼鍛鍊身體，冬天怎麼鍛鍊身體
1,冬季從事體育鍛煉對增進健康是頗有益處的。但是，如果不注意體育衛生，反會給人體帶來損害。因此，冬季運動必須注意體育衛生。2,運動前不要忘記做準備活動。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關節的靈活性差，易發生肌肉拉傷或關節挫傷。3,運動強度要安排得當，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運動量的大...
青少年如何鍛鍊身體？青少年怎樣鍛鍊身體
體力不好的青少年該如何運動？體力不好的青少年該如何運動？晨跑，晚跑，這兩個主要是消耗脂肪增加耐力的。有空多打打籃球對骨骼增長有奇效哦！另外每天堅持做200個俯臥撐150個仰臥起坐對臂肌和腹肌的強化很有效哦。他們說的基本都包括了，再提醒你一點，運動要適量，別過量了那樣對身體不好，什麼都的又個循序漸進的...