1樓：匿名使用者
1、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是強強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要公尺跑一般都坦察是用較高的速度和均勻的步子跑。
要想跑的省力，跑時就必須注意跑的節奏性，節奏好，可為內臟器官的活動創造有利條件，就能推遲疲勞的出現。呼吸方式可根據自己的訓練水平和素質情況採用均勻的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；當「極點」出現時，要以頑強的毅力堅持下去。並調整好跑的節奏，呼吸的節奏。
3、比賽前20分鐘充分做好準備活動（活動開關節、韌帶，使肌肉處於較興奮的狀態。）並以飽滿的精神狀態迎接比賽即可，如果想跑第一的話，戰術上有兩種選擇：①、若是速度好耐力不足的話，戰術上可採用跟隨跑的技戰術比較好，即跟隨名的戰術。
合理的分配體力，切忌虎頭蛇尾；一般情況下，800公尺跑可在最後250~200公尺開始加速衝刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的話，戰術上可採用領跑的戰術。而你可根據你體能的實際情況，選擇好是領跑還是跟隨跑，選擇好衝刺跑的讓餘茄時機和距離，動員全部力量，拼盡全力，毀知以頑強的毅力衝過終點公尺跑用時一般都在3~4分以內（女子4分以內，男子較快。），換句話說，吃或喝的的東西或營養液等沒等起作用基本就到終點了。
所以，比賽前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白質高的、易消化的食品，吃飽即可。注意，不要吃忒油膩的食品。5、有一雙合腳的中長跑鞋也是取得好成績不可忽視的因素。
2樓：匿名使用者
首先在跑之前1h喝大首早陵約2杯水，用不著吃什麼。要跑時千萬不能喝。要做手睜銷腳碗活動，然後保持放鬆就可以了。跑到沒力氣時別忘了腳碗發力可以省體者戚力。
3樓：匿名使用者
跑800公尺之前要多做一下準備，如：松骨，高抬腿等等！！！
跑1500公尺前要注意什麼
4樓：郗晚竹長衣
1500公尺屬於中跑，也是比較難跑的專案。說實在的，沒純毀有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，瞭解一下對手的情況。
誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
比賽的前一天要休息好。賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在後面，被落太多就不好追了。
比賽過程中有兩種戰術可以選擇：一種是跟隨跑，找乙個成績好的運動員，一直跟著他，最做坦備後衝刺時再超過他。另一種是領先跑，如果體力好，就在前面跑，把其他人落下後他們也不好追。
比賽不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成績，不留遺憾。比賽中，一定要均速跑。這樣跑也是最省力的，起跑稍快，衝刺盡全力，其他時間一定要保持均速。
比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。還有一點非常重要，在跑了三分之一距離之後，會感覺到非常難受，呼吸困難。
不想再跑了，這是生理現象，叫「極點」優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且信姿不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。就說這麼多吧，祝你跑出乙個自己滿意的成績。
怎麼再較短時間跑完800公尺呢？
5樓：奕藏從幻
1.注意呼吸節奏。
還又戰術根據實際情況分配體力。2.
放鬆大步跑。
步頻要快點。3.
注意呼吸節奏。
一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
4.運用好了彎道技術。
5.前2圈採用跟跑戰術始終跟隨在領先者或小集團後面。
後兩圈採用加速跑。
跑不動時一定要堅持。
另外跑不動時一定要堅持。
力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
6.到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽。比賽前30--40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%.千萬不要吃巧克力。
800公尺要怎麼跑？
6樓：方蘭次環
保持自己的體能，第一圈以勻速跑（速度達到70%—80%）保持速度，節省自己的體力，第二圈可以適當的去提一下速度，（達到80%—85%）。到最後的200公尺可也用100%的能力去衝刺。
根據我個人經歷和導師的教導，競爭跑步一般要根據對手的變化而變化。800m(我說的是400m一圈的跑道），第一圈一般保持第四位之前，第二圈在跑完100m的彎道進入直道開始衝刺，耐力比較差的可以根據自己的能力來改變最後衝刺距離。（當然，根據對手是否有隊友領跑，如果是這樣的話你就一直跟在他後面。
但不需要加速）最後乙個彎道跨步跑，千萬別用腳尖（因為這個時候轉彎，傾斜度大。要費的倍的力氣）。最後乙個直道可以完全加速。
這裡要提一下，保護自身和其他對手的安全也很重要哦！
1500m前面1100m的距離跑法幾乎與800m的差不多。但是後面400m，也很重要；這是確定你位置的關鍵。在這個時候緊接著是乙個彎道。
在跑完彎道的70m以後，必須得擠到第二位，一定要第二位。從超越到第二位開始，在有體力的保障情況下才可以跑到外道去超越人家。否則一定要堅持內道。
跑步的時候腦子清醒也是個關鍵，看看對手的表情，告訴自己一定行、堅持下去。那個彎道之後一般都是開始衝刺了。
我的答案也不完全正確，看個人情況。希望大家多交流討論。）
如果樓主是為了鍛鍊身體的，可以用小腿慢跑，姿態猶如競走。但是臀部擺動幅度不要太大。
願：所有人身體健康、萬事順意。
7樓：似佑平臧雨
槍響後大家肯定都是在一起跟著跑，沒有沒命似的往前衝的，所以你也不例外，也是跟著他們跑，但是不要在最後，也不要在第一，要在中間跟著，因為在最後跑等別人加速了你追不上，在一跑你會有心理壓力，體力消耗的很快，等400公尺過後，大家就能看出來衝刺的勁頭了，這時候你一鼓作氣衝到前幾名，在這期間也能跑個100公尺了，所以還剩300公尺的路程，這三百公尺大家的體力都消耗很快，這時候你要有個好的心態調整自己，儘量保持步伐有彈性，不要一味的用力，呼吸要有節奏，你這樣做了我相信對你還是有一定好處的。
3000m和800m跑的技巧
8樓：手機使用者
1.跑前熱身，調整好關節與心態：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。
2.在起跑線上那一刻，深呼吸，不要看比你強的對手。只想你自己是最好的。
3.起跑很關鍵：最好先他人起跑。一定記得起跑時張開雙肘，不然其他人會擠倒你。這樣可以擋一些人在你後面。
這樣你起跑已經有優勢了，自信心已經確立起來了。
4.起跑後加速一段，確保自己在前幾位。
5.跟在第一後面，勻速跑。呼吸均勻，採用較深的呼吸。兩臂自然有力擺動。
6.在最後的二三百公尺，試著超過第一，到最後一二百公尺，竭盡全力，衝刺！就算衝出終點倒下也無所謂！
7.跑前不可多吃多喝。穿雙舒適的鞋。最好帶點班或者橡膠釘的那種。
另外，跑一段時間會覺得腹部不適，這是正常現象，你可以試著調呼吸，用手按著不適處，跑一段後就好了。不要遇到點挫折就沒了信心。
心太最重要，你不能緊張，沒有必要緊張。你就想這很平常，沒有什麼大不了。平常心對待，往往會事半功倍。
9樓：手機使用者
練練跑步前熱身再不行吃興奮劑。
800公尺該如何跑？
10樓：網友
800為中跑，中跑需要運動員有良好的有氧和無氧代謝能力。
800公尺的體力安排是：起跑～並道線（100公尺左右距離）全力加速，把速度提上去，搶到好的位置後，一般運動員都會採取跟隨跑的戰術（除非你的實力很強，否則不推薦領跑），堅持這個戰術到600公尺左右的位置，開始加速，準備衝刺，最後100公尺採用短跑的方式全力衝刺。
800公尺的前100公尺和衝刺的100公尺均採用短跑方式（前腳掌著地跑），途中600公尺為中長跑方式（全腳掌著地跑），由於800公尺中無氧代謝的比例稍高，所以一般穿帶釘跑鞋。
賽前2周應多做速度耐力練習（300公尺跑，600公尺跑），韌帶練習，無氧衝刺練習（100公尺跑），要求強度，不要求訓練量。
11樓：網友
你是練田徑的還是體育課考試的？
看你需要達到乙個什麼水平，按照女子的800m二級2分25秒前面400跑1分07秒就行，主要是節奏，前面出去一定要積極，不要過快！第乙個直道調整呼吸，後面穩住節奏。在300-400m處如果能力允許可以稍加速。
後400盡能力就行了，在500-600處一定要加快擺臂，堅持節奏，600m可以跑到1分42左右就行，最後200m,彎道做調整，調整呼吸，做勻加速，直道衝刺！
男子水平2分鐘左右的話。
第一圈56,7秒即可。跑法和前面一樣！注意節奏，呼吸，不宜過快！
如果是業餘的，或應付考試之類的，注意節奏，呼吸就行！制定好自己的節奏！最好可以選擇跟隨跑！
12樓：網友
四百公尺標跑道 第一圈靠鼻子吸氣，嘴巴出氣。儘量三步一次，根據自身調節並保持節奏性第二圈衝刺圈 在追逐的過程中要慢慢加大擺臂 為最後衝刺做準備。
13樓：鬱金的香
一圈400公尺，就兩圈的距離，如果前在1分鐘左右，後400公尺必須在1分鐘以內，拿出拼盡全力的架勢來。跑步的技巧方面也沒什麼好說的，自己平時怎麼練的怎麼跑！
14樓：
靠感覺，跟住第乙個，最後50公尺，一定要留體力衝刺。
15樓：網友
呼吸最好是鼻子吸氣，嘴巴出氣。儘量三步一次，根據自身調節！然後就是痛苦的耐力，這需要你堅持，你跑的時候儘量看跑道旁邊的白線，一直看，其他的什麼都不管他，一直跑，還可以帶耳機跑起來！
一定要跑出自己的節奏來，不怕，越是困難越想到堅持下去。你最好每天慢跑幾圈，然後下蹲幾個就行了，你做不起了，可以休息會做，但是一定要堅持的。每天總共一定要跑個1500公尺，這樣你考試耐力就能拉起來了。
後來就練練速度，用你最快的速度快衝幾百公尺，堅持，跑出自己的節奏來！！就好了！！！
跑1000m時應注意的問題
16樓：網友
經常跑是沒問題的，極少跑要當心心肺功能是不是能承受，跑步要有個適應過程，不能超負荷。
17樓：胖熊埃裡克
勻速，調整呼吸，一旦覺得體力不支或者內臟器官覺得不適應立即停止，跑1000m出現猝死的例子很多，千萬不要拿繩命去跑啊。
18樓：網友
做點熱身運動，以防止突然劇烈運動的時候抽經，另外就是樓上說的跑前和葡萄糖。
19樓：網友
我認為：
1、跑前喝葡萄糖。
2、整個過程下來是勻速的。
3、如果你感覺自己的身體達到極限，那就放棄。
20樓：
1.找雙合適長跑的鞋子，不合適的鞋子帶來極大的痛苦，鞋子要輕。
2.衣服要適合運動。
3.跑前1小時不要進食過飽，可少量飲水。
4.做好準備活動，充分熱身。
5.跑的時候注意節奏，保持體力，分配好特別是前400公尺一定不能快，合理分配體力。
6.跑的時候注意調整呼吸與步伐節奏一致，合理使用三步一吸，一步一呼等適合自己的方法。
7.跑完不能馬上停下來，至少要走5分鐘以上。
8.中間實在跑不動了，要堅持，因為高原期，咬牙再跑100公尺就會感覺好很多了！
女子初中800m跑2分40秒屬於幾級
呵呵我平時訓練就2分20多。沒用全力2分17秒。一週我對自己是80槓鈴負重我跑400公尺。4組長時間就好了。然後平時正常1500公尺全力。反正一天跑1萬公尺左右。只要你努力半年就能見效果！對了我1500 是4分半。確實還沒到分級運動員的水平。就像樓上所說的一樣。但是作為初中女生來說，這個成績已經比較...
高中生800公尺跑應該注意什麼，800公尺跑需要注意什麼
過敏性鼻炎的問題有可能是呼吸方式引起的，你可以試著用口腔和鼻共同呼吸，以減輕呼吸氣流對鼻腔呼吸道的損傷 跑800公尺時，依據你所描述的情況和你的成績來看，你的體能不是很好，呼吸方法也有問題 所以，有以下幾種方法你可以試試，1你呼吸方式就採用二步一吸二步一呼的方式，呼吸不能過份太快，這樣會引起氧分壓差...
中考體育800公尺測試之前的前小時應該注意什麼呃
早餐可以吃乙個雞蛋，一瓶酸奶和一塊麵包。吃飽就可以了,不要吃太飽。800公尺技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發...