1樓：baby速度
冬天賴床起不來可以通過早睡早起、睡前泡腳、定鬧鐘、調高室內溫度等方法改善。
1、早睡早起：現代人的生活節奏快，熬夜成了一種常態。但是這種生活方式可能會影響身體健康，並且導致睡眠不足出現冬天賴床起不來的情況。
所以想要改善，首先就要養成早睡早碼賀畢起的習慣，睡眠充足，就可以正常起床。
2、睡前泡腳：睡前泡腳有利於血液迴圈，加強身體的保暖能力，冬天天氣冷，很多人進入被子遲芹感覺被子是冷的，一時間還不能進入深度睡眠，睡前泡腳可以緩解寒冷，促進睡眠。睡眠質量高，能一定程度上改善冬天拍皮賴床的習慣。
3、定鬧鐘：冬天日照時間短，太陽昇起的時間也比較晚，很多人會有還沒亮天不想起床的感覺。可以在睡前設定鬧鐘，不間斷的響可以提醒自己應該要起床，從而幫助早起。
4、調高室內溫度：室內的溫度溫暖可以幫助早起。冬天溫度低，室內的溫度也比較低，很多人不願意起床也是因為不願意離開自己溫暖的被子，室內開空調就能很好的解決這個問題。
2樓：baby速度
冬天由於天氣寒冷，很派大多人在早晨的時候都不願意起床，都想著在溫暖的被窩裡面多待一會兒，任憑鬧鐘一遍一遍的響。所以冬天起床也成為了考驗乙個人的毅力的事情。如果冬天一到變成了起床困難戶，應該如何快速起床呢？
一、把鬧鐘定的晚一點，讓自己起床，有一種緊迫感。
很多人為了讓自己能夠在冬天準時起床，都會把鬧鐘調的早一點，但是當鬧鐘響起來的時候，你們總是會認為離起床的時間還有一段距離，所以會繼續在被窩裡面待著。直到實在是時間很晚了，才會匆匆忙忙的起床。因此把鬧鐘定的早一點，並不能解決冬天怕冷不想起床的問題。
因此，與其讓自己早早的被鬧鐘吵醒，還不如把鬧鐘定猛脊的晚一點，鬧鐘一響就代表時間，已經很急迫了，迫使自己馬上起床，這樣也可以讓自己多睡一會兒。
二、如果是怕冷不想起，可以把衣服放到暖氣上，或者提前開一會兒空調，讓屋子裡邊暖和起來。
很多人是因為冬天怕冷，所以不想起床，針對這樣的問題，可以在晚上睡覺之前就把衣服放到暖氣上，到第二天早晨穿衣服的時候就不會那麼冷了。如果是在沒有暖氣的地方，可以提前把空調開啟，讓屋子裡邊暖和起來，這樣也可以解決怕冷的問題。
三、還有一種辦法就是在頭一天晚上準備一些自己特別喜歡吃的東西。
這種辦法或許比較適合女生，在頭一天晚上枝羨滲將自己特別喜歡吃的東西準備好，當做早餐。當鬧鐘響起的時候，一想到那些好吃的就會有了起床的動力，這樣或許能夠解決冬天不想起床的問題。因此冬天不想起床的問題，需要因人而異來解決。
3樓：悲心膜
你好，現在正是冬季，天氣寒冷，武統起床，很多人都想賴床，都想睡到自然醒，但是每個人都有自己的工作，所以要想出顫咐一些辦法，來喚醒每天早上起床的方法、可以每天定鬧鐘。定鬧鐘是乙個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
2、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。
3、意念法。到了起床的時候對自己說一些激勵的語句，如「叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想」之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。
4、起床時想一些令人開心的事情。早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所埋洞橘以很多人起床時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。
5、臥室裝飾儘量明亮。色彩對於睡眠會有一定的影響，深色的搭配會使人的心情沉重，就會想要睡覺，如果把床單**窗簾換成明亮的顏色，會使彎團我們在起床的時候更加有動力。
6、放**。醒來放點令人愉悅的**，可以振奮人的心情，聽到好聽的**，做什麼都是開心的，那麼自然不會覺得太冷不想起床了。
7、提前將空調溫度調高。鬧鐘剛響的時候就把空調溫度調高，當室內溫度公升高不覺得冷的時候再起床，提醒起床的方法有很多種，可以選擇一種適合自己的方式。
4樓：網友
冬天冷不想離開被窩是起床困難的主要原因。保持室內溫度最好的方法是有暖氣，或開空調。如果沒有櫻梁空調也沒有暖脊雀運氣的時候，最好是蓋兩床被子，把需要穿的衣服放在兩個被子中間，起床的時候直接從被子裡把衣歲薯服拿出來，在被子裡面穿，穿好之後在出被窩就好了。
這個方法我一般不告訴別人。
冬天早上起床困難？
5樓：網友
到了冬天，夜晚的時間比白天長出許多，天亮的也比較遲，大腦分泌的褪黑激素過多，從而使人的睡眠時間變長。
而且冬季天碰褲氣寒冷，被窩與外面環境的溫度相差較大，身體習慣了被窩的溫暖，一時難以適應被窩外的氣溫，所以使人早上難以起床。
怎樣才能克服冬日起床困難？
1、早睡。想要早起。
必須要早睡，要確保自己有足夠的睡眠時間。睡眠充足，體力和精力會感到充沛，早上起床才不困難。如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上勢必無法按時起床。
要養成晚上11點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。
2、放慢起床速度。
這裡所說的放慢起床速度，不是讓人賴床，而是讓人慢些起床，動作不要過猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血壓本身就會處於高值，起床動作過快，會讓血壓更高，出現頭暈、噁心等不適，人就更不願意起床了。所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。
3、起床先喝杯水。
起床喝一大杯水，有助啟用一天的新陳代謝，讓你保持清醒。所以液行每天睡前在放杯水在床頭櫃上，起床慢慢喝，不僅能補充身體在夜間所流失的水分，還能促使你離開床去小便。
4、提高室內溫度。
冬天天鬧吵譁氣非常的冷，和暖和的被窩形成了鮮明的對比。很多人就是因為這一點而不願意起床的，想要解決這個問題也是非常簡單的，那就是提高室內溫度。可以開啟空調，或者暖氣，讓室內溫度提高，這樣可以讓早起變得不再那麼困難。
冬天早上起床真的太困難了？
6樓：帳號已登出
冬天裡有哪些**起床的好方法。大家覺得起床很痛苦，導致起不來床的根本原因是冬天被窩內外溫差過大，即使我在有暖氣的北方室內被窩內外的溫差都高達。南方人沒有暖氣，溫差，估計30℃，豈不能活下來都很不容易。
睡前喝水的尿鍾法簡單實用的鬧鐘法以及規律睡眠的生物鐘法這三種方法就是最有效的**起床的好方法。
第一早睡要想早起，必須要早睡。要確保自己有足夠的睡眠時間睡眠充足，體力和精力會感到充沛早上起床才不困難，如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上四壁無法按時起床，要養成晚上11點之前入睡的習慣拒絕熬夜。
第二，放慢起床速度這裡所著的放慢起床速度不是讓人賴床，而是讓人慢些起床動作不要過猛，冬天起床一慢不宜快。早上血壓本身就會處於很高的狀態，起床動作過快會讓血壓更高出現頭暈噁心都不是。人就更不願意起床了，所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。
第三，控制白天睡覺時間。日常生活中有很多人有午睡的習慣，有人一睡就是幾個小時，白天睡一覺時間過長，人會進入深睡眠狀態會越睡越累，還會影響到晚上的睡眠會造成失眠，前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然無法按照原定計劃醒來。午睡是很好的習慣，但是一定要正確的午睡，要把午睡時間控制在半個小時之內，不要進入到深睡眠狀態。
在冬天的時候起床為什麼會感覺很困難？
7樓：胖六六
冬天可能已經來了，在寒冷的日子裡起床對多數人來說都是一件非常困難的事情，溫度影響幾乎所有生物的行為，神經生物學家發現了導致這種影響的線索。在對果蠅的一項研究中，研究人員設計了乙個「溫度計」電路，將有關外部寒冷溫度的資訊從果蠅的觸角傳遞到大腦。他們通過這個迴路展示，季節性寒冷和黑暗的條件會抑制果蠅大腦中促進清醒的神經元，尤其是在早上。
當然對於人類來說，還有乙個很重要的原因就是，被窩外的溫度讓我們瑟瑟發抖，從溫暖的被窩出來到穿好衣服是乙個艱鉅的任務。溫伯格藝術與科學學院神經生物學副教授馬可·加利奧 (marco gallio) 說：「這有助於解釋為什麼對於蒼蠅和人類來說，在冬天早上醒來都如此困難。
通過研究果蠅的行為，我們可以更好地瞭解溫度為什麼對調節睡眠如此重要。」
確定了這些神經元后，研究人員一直跟蹤到它們大腦中的目標，他們發現這些資訊的主要接收者是一小組大腦神經元，它們是控制活動和睡眠節奏的神經網。果蠅是晝夜節律生物學的經典模型系統，研究人員在該領域研究控制我們 24 小時休息和活動週期的機制。當前許多工作的重點是外部線索的變化如何影響活動和睡眠的節奏，以及這些線索如何到達控制這些反應的特定大腦回路。
溫度感測是最基本的感官方式之一，無論是蒼蠅還是人類，感覺系統都必須解決同樣的問題。睡眠受損的後果有很多，疲勞、注意力不集中、學習能力差和無數健康問題，但我們仍然不完全瞭解大腦是如何調節睡眠的，外部條件的變化又是怎樣影響睡眠動力和質量的。總體而言，該研究在很大程度上依賴於研究神經元活動和這些神經元對行為的作用。
為此，研究人員開發了新工具，並結合解剖學研究、神經遺傳學和行為監測方法，在轉基因果蠅中進行這些實驗。
8樓：肖艾斯的旅行日誌
因為冬天室內的溫度很低，而被子裡面很溫暖，給人造成了惰性，所以起床很困難。
9樓：花花就是我
可能是因為冬天的時候溫度比較低，被窩裡很暖和。
10樓：冰激凌冰妮兒
這是因為晝夜時長的變化導致的，日照時間逐漸縮短，導致褪黑素分泌過多，而且不能迅速降低，所以才會出現醒不來、起床困難的情況。
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