1樓：匿名使用者
冬季防寒保暖小竅門
一、多走多泡暖好腳
寒從腳生，雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。
走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢；泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使血氣上公升，暢通全身氣血，有利睡眠；按，泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。
二、多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關，人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
三、堅持冬季運動
半小時冬季由於氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打桌球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動專案。
四、捏鼻呼氣防乾燥
寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於乾燥；早上9點以後家裡要開窗，也可以在家裡煮醋殺菌。
2樓：匿名使用者
經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微迴圈狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時一手握拳，揉搓另乙隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另乙隻手，交替進行。
久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛鍊時間以每週3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚。建議作息調整為「早臥晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液迴圈。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
3樓：xr的網盤
馬克思主義哲學的辯證法中矛盾論告訴我們，矛盾是普遍的，要用矛盾的觀點看問題。同時矛盾又是特殊的，要求我們具體問題，具體分析。材料中早上冷不冷是矛盾的對立同一體，要求我們要把握矛盾的主要方面，抓住主要矛盾，同時，又不能忽視矛盾的次要方面。
4樓：夏筱甜
那就多穿點阿，或者活動活動在起床，這樣讓身體鍛鍊鍛鍊，獲得溫暖。
5樓：敖鑲巧
多穿點衣服不就解決了嗎。
6樓：匿名使用者
開電暖氣 電熱扇 或者空調
7樓：淘氣蠻果
太冷了，還好是週末，可以睡懶覺
8樓：過不過是種態度
那你可以等到 太陽出來 暖和點在起來
9樓：
很多人起床困難是因為處在乙個昏暗的條件下，當把窗簾拉開的時候，讓整個房間處於一種很明亮的情況，就不會有睡意了。
早上起床很冷怎麼辦呢
早上太冷了不想起床怎麼辦？
10樓：愚人談娛樂
1、晚上早點睡覺。保證充足的睡眠時間和睡眠質量，這樣早晨就不會因為太睏，或者隨眠不夠導致賴床的情況。早睡保證了睡眠時間和***，早早的醒來，可以為起床留出更多的空餘時間，畢竟睡醒和起床之前是需要緩衝的。
2、設定合適的鬧鈴時間。設定鬧鈴，早晨時間一到鬧鈴一響那就起床，可以設定倆次，第一次為起床預警，目的是讓我們從睡夢中醒來，第二次是再次提醒我們起床時間到了。期間可以設定十幾分鐘，保留乙個起床的緩衝時間段。
3、合理利用空調。天冷不想起床是因為溫度低，呆在被子裡溫暖，有條件的可以利用空調來調節家裡的溫度，這樣就不會感受到冷暖差異，也就不會賴著被子裡的溫暖而不想起床。
4、自我暗示與激勵。天冷的早晨確實不想起床，畢竟被子裡是溫暖的，讓人感到舒服，但是，迫於上學上班，那麼只能自己激烈自己，心理暗示自己再不起床就要遲到了、
5、讓人叫醒。如果早晨實在不想起，那麼只好尋找別人幫助，可以是自己的家長，愛人或者是朋友同事。可以讓他們通過**來叫醒自己，催促自己起床。
6、養成早起的習慣。生活是需要合理規律的，要成早睡早起的習慣，這樣不管是天冷的原因還是其他，都會在一定的時間內自然醒，同時，可以在被子裡短暫的呆一會然後就起床。習慣了就能夠自然醒了。
11樓：茹菓
如果沒有什麼其他事的話，不想起床就不起吧，待在被窩裡面也暖和，但有其他的事你不起也得起呀，反正到了冬天床以外的地方都是遠方。
12樓：生活小達人小月兒
回答早上不想起床，可以通過以下幾種方式避免：
1.晚上盡量早點睡覺，只要早點睡覺就能夠早點醒來，早上也不會覺得困乏。如果睡不著，可以泡個熱水澡或者喝一杯熱牛奶，都能夠幫助入睡。
2.可以給自己制定乙個計畫，比如晚上幾點睡，早上幾點起，同時要定好鬧鐘。也可以選擇一樣自己喜歡的東西來激勵自己，讓自己來達成目標，鍛鍊自己的意志力。
3.如果每天都早上起不來，晚上睡不著，整個人還覺得沒有精神，要考慮是氣血兩虛造成的，需要先把身體調理好，才能避免疲憊的狀態。
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13樓：匿名使用者
不知道你住在那裡，把空調定個早上起床前2小時打看，等醒後屋內溫度高點就不怕起床了。
14樓：爽朗的情迷紫色
這個很多人都有起床困難症的了
尤其是到了冬天了 但是這都是小困難啊
要知道 每個人都在為生活而奔波了
難道別人能做到的事情
你就做不到麼？你又不比別人差了
多激勵一下自己了
15樓：匿名使用者
想想外面賣早餐的人，環衛工人，守邊疆的軍人，你就有動力了，再者就是自己早起工作的父母，希望你能早起！
16樓：該里二踢腳丶
你不是沒救了，你就是懶，賴床。你大概沒上學，也沒工作吧？如果每天給你收入幾百元，你起得比誰都快。養成好習慣早睡早起身體好。
17樓：yangyang豆芽
想想自己的銀行卡餘額，想想自己什麼時候該還花唄，想想情人節快到了，禮物錢還沒掙夠
18樓：
一定要早起 你要是男人那就更低早起為了這個家 為了老婆 為了過好日子 為了幸福幸福幸福
19樓：承曼安
把明天早上要穿的衣服提前穿好睡覺，早上絕對不會冷（¯﹃¯）
20樓：你乙個人的未來
不要猶豫，直接掀開被子起來。不然就會一直不想起。
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