1樓：橘子味奶茶
見得最多的是一些健清備身者管不住嘴，經常吃一些高熱量高脂肪的食物，導致健身失敗。其實可啟仔以悄正汪多吃生菜、紫甘藍、番茄、雞胸肉等低熱量的產品，對健身效果更有幫助。
2樓：乘朝雨
常見誤區，吃的爛遲姿少就行。食旦山物本身熱量和大小事沒有關係的，就像鵪鶉蛋就飢絕比雞蛋的熱量高出幾倍。一塊小小的巧克力熱量可能比一碗飯還要多。
3樓：北山一師
常見的問題就是飲食上面一知鄭定要念汪注意，非常的均衡，而且要達到營養，受助的非常充足，這樣才能讓身上的肌肉仔猛仔非常有爆發力，有爆發點，所以平時一定要注意飲食上面的這種控制和調整。
健身飲食是指什麼？
4樓：小旭聊職場
健身飲食是指：
1、合理的熱量範圍。
健身增肌是為了提公升肌肉維度，而肌肉的生長需要足夠的能量跟營養補充，我們的熱量攝入需要比平時提公升一些。
正常人一天的身體總代謝值在2000-2400大卡之間，體脂率標準的人，增肌期間熱量攝入可以比平時提公升10%左右，身材中中睜偏瘦的人，熱量攝入需要提公升培灶15%-20%左右，這樣有助於肌肉的生長。
2、提公升蛋白質攝入量。
肌肉的生長離不開蛋白質的補充，因此，增肌期間，我們在控制脂肪攝入量的前提下，要提公升蛋白質的攝入量，每天每公斤體重補充蛋白質。
三餐可以多吃一些高蛋白食物，比如雞胸肉、蛋類、牛奶、奶製品、瘦肉、魚肉、蝦肉等食物，多元化飲食，食材以蒸煮為主，這樣可以避免食材熱量飆公升，以及營養被破壞。
3、多餐飲食。
而增肌期間，健身餐分為多次多時間段攝入，可以提公升食物的利用率，減少脂肪的堆積。我們可以將三餐改為五餐飲食，這樣有助於食物的吸收跟消化。而蛋白質食物分為多餐攝入，吸收率也會比一次性攝入要高很多。
4、選擇優質脂肪。
健身期間，你並不是不能攝入脂肪，而是需要補充優質脂肪，脂肪是激素合成跟賣歲分泌的重要物質。我們可以補充一些堅果、牛油果，遠離各種劣質脂肪、反式脂肪，尤其是忌廉、巧克力之類的食物。
5、多喝水。
增肌人群一定要注意多喝水，健身過程中身體會流汗，我們要小口補充水分，避免身體脫水。健身前後也要及時補充水分，不要喝冷飲，可以適當喝一些淡鹽水。
每天要補充2l左右的水分，多個時間段補充，可以稀釋血液濃度，有助於血液迴圈，促進肌肉的恢復。
對於健身愛好者， 運動前後有哪些好的飲食建議嗎？
5樓：你好甜甜圈呀呀
在運動之前顫腔慶一定要補充大量的維生素和蛋白質。逼入雞蛋，圓嫌肉，運動之後最好要吃一點減脂餐。比如蔬菜沙拉，雞胸茄握肉。牛肉，
6樓：放手的田園
在運手虛動咐缺前可以吃一畢簡燃些低熱量的水果，比如蘋果，葡萄，士多啤梨，橙子，在運動後的話要及時補充體內水分，可以喝果汁，吃西瓜。
7樓：港島妹妹
運動前可以吃雞胸肉，牛肉，雞蛋。運動後可以吃瘦肉，麵包，蘋果。
關於健身的問題，關於健身方面的問題
線條不明顯，第一是肌肉還不夠飽滿，說明練的少，強度不夠 其次是皮脂高，看不出肌肉。還是先增肌為主，當你胳膊到38了再研究線條 未必非要到38。也許lz追求的是李小龍那樣的效果。皮下脂肪要減，這要調節飲食，增加有氧訓練。而且可以嘗試rm數比較大的訓練 關於健身的問題 訓練後4個小時都過了午飯的時間了，...
懷孕的時候，在飲食方面有什麼講究嗎？
在懷孕的時候應該多補充一些葉酸，也要多吃一些清淡的食物，多吃一些富含蛋白質和鈣質的東西，可以多吃一些新鮮的水果，少吃一些甜的東西，你要多喝一些溫水，要有乙個好的心情，適當的出去走一走，曬一曬太陽都是可以讓你的身體變得特別好的。媽媽懷孕前三個月吃葉酸，爸爸戒菸戒酒注意營養吧。媽媽如果沒提前吃也不要緊食...
關於健身的問題，關於健身的常見問題有哪些？
這種不用練，把自身體脂率降下來，腹肌就能夠看到了，健身界有句話叫做瘦子的腹肌，意思就是每個人都有腹肌，只是被自身體脂率高蓋住了，當腹部或是整體自身體脂率降下來，就能夠看到了，訓練這種腹肌只需要正確的仰臥起坐就可以了，當然這還要涉及體脂率 如果體脂率太高，那訓練出腹肌的樣子相比於體脂率低的，要花費的訓...