1樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃飢仔鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、絕遲。
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的並肢李身體 :)
2樓：匿名使用者
首先應該要自信哦```
每天都早起早肆凱返睡《按時》早上喝吃好《建議1杯牛奶1個雞蛋》``中午不要猛吃`也不能太餓 晚飯務必吃甜食``
要運動 《如果有肌肉的話。要記得把肌肉裂飢打碎》
最好餓的時候只喝水``碳酸飲料更不能喝`` 果汁嘛``儘量也不要啦``**嘛``只能這樣啊```
肚子上的肉 轉呼啦圈 ``同時可以做仰臥起坐 和側坐哦``時間一長就知道了``
腿上的游泳可以 運動很重要 如果很胖的話``跑步會有點難受的`` 可以游泳``《游泳時。後都不能吃東西》`餓就喝水啦`
最最重要的就是堅持孫謹``記得要慢慢恢復食量``也可以把水果當做飯吃``營養不能少```
堅持堅持再堅持``
相信自己可以的```
就算減不掉那麼多``也會瘦很多的```
3樓：匿名使用者
應該多睡覺 睡了就不想吃東西了。 其實**最主要是控制飲食 特別是晚友碼上，不要吃公尺飯， 你可以選擇吃水逗世果 或者光吃菜 記住 不要吃豬肉 豬肉脂好指哪肪多 魚、雞、鴨是什麼都可以吃。這樣就能瘦掉的 我現在瘦掉將近10斤了 乙個月都不到 忽忽。
4樓：匿名使用者
運動 再加上合理的節食 還有有規律的生活 應該就會**成功。
怎麼樣從90公斤瘦到60公斤
5樓：稀里嘩啦愛死你
想**無非「少吃多動」，能做到這四個字沒有減不了的肥。
**的第一步就是必須收胃，就是減小食量，收胃要逐步逐步的進行，切不可不吃，這樣對身體不好容易得胃病。怎麼做呢，比如今天一頓吃一碗飯，明天就遲一碗的80%，後天吃70%這樣逐步逐步的減小食量，這樣讓身體和胃有乙個適應的過程，這個過程中胃子也會逐漸收縮變小，即使吃少了你也不會有之前的飢餓感。
第二步就是必須要運動了，運動也一樣要循序漸進，開始可以飯後半小時之後散散步，散步的時間可以逐漸延長，比如今天散步10分鐘，明天15分鐘，後天20分鐘，這樣逐步增加散步時間。待身體習慣之後可以適當的加一些無氧運動，比如俯臥撐呀，引體向上呀，仰臥起坐呀都可以。所有運動的時間和強度逐漸增加，只要能堅持就一定會**成功的。
所有的這些都是我自己親身實踐出來的，絕非道聽途說。我自己身高1公尺8，以前最重的時候190斤，現在150，我就是這麼**的，絕對有效！別相信什麼**產品，什麼**藥**茶，還有什麼**振動儀什麼的，包括什麼拔罐**，針灸**，我告訴你這些所有靠外力**的方法全都沒用是的全都沒用。
不是對身體有害就是停止後立即**。
6樓：小莫吐槽劇
每天運動2小時，1餐燕麥，1餐素餃子，3點以後不食不水，堅持3個月，我老公就這樣減了20公斤。
7樓：網友
少吃肉類。堅持運動。
如何70天瘦掉50斤？
8樓：a山巔之最
**，我們要爭取做到不吃藥不節食不**的健康狀態哈o(∩_o...
本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好。
**的關鍵在於【吃】和【運動】
吃】：絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了。
除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西。
晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的。
運動】每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯。
使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
9樓：those洛洛
你好，做好的方法就是少吃多運動。
我要在80天裡減去50斤怎麼減
10樓：迅雷
幾乎不可能，那怕你減下來了，身體也給你弄壞了，與其以後還要花錢看病，你倒不如現就就花錢抽脂，它是價效比低的減重方式，找家合格的醫美，就可以達成你要的目標。
想**60斤左右
11樓：上海
首先，減60斤是乙個長期持久戰，是有計劃性的，飲食、生活規律、運動等，飲食：主食建議少吃或儘量不要吃，要吃可以吃粗糧、早上可以吃點麵條、水餃、餛飩等，中午建議吃半碗公尺飯，多蔬菜、湯類、肉建議只吃一些魚和蝦、脂肪類少一些的，下午4-5點可以吃點小點心，切記少量，少油少肉的點心，晚上建議不要吃多喝點瓜果之類的菜湯，防止飢餓感和保護胃消化，傍晚建議參加點體育運動，慢跑30分鐘以上，結束後再食用一些黃瓜、西紅柿等熱量底、營養高的蔬果，晚上9點半-10點建議可以安排睡眠了，堅持2個月20-30斤最起碼可以瘦，但是這套**法適用於夏天，秋冬季節建議吃動兩平衡主要是保持鞏固身體，等來年春夏時節，方可繼續，將來的人生你的身材會越來越好！加油！
12樓：網友
減得快**得快，而且身體受罪。只能運動**了，有時間的話買輛一千來塊自行車，每天兩個小時就ok，晚飯少吃。
怎麼可以快速從48公斤減到44公斤
不是一朝一 夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康 安全而且從根本上達到控制體重的目的，保持良好的身材。1.切忌快速 快速 成功後，很難維持 的效果，理由是快速 方法，不屬於自然生活習慣。2.餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候 這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。3....
請問70斤等於多少公斤，70公斤等於多少斤
七十斤等於三十五公斤。因為1公斤 2斤，所以 七十斤等於三十五公斤。1公斤 1千克 2斤 所以70斤是35公斤 70公斤等於多少斤 70公斤 kg 140斤。千克是公制計量單位，一千克等於一公斤，合我國二市斤。國際單位制中米 千克 秒制的質量單位，也是國際單位制的7個基本單位之一。法國大革命後，由法...
體重70公斤，硬拉140公斤什麼水平？
體重70公斤硬拉140公斤什麼水平？硬拉140公斤，那就是280斤如果那樣拉的話是很吃力的自己感覺很累我個人以為哈，如果兩個人拉280斤的話，那會很輕鬆的，乙個人拉的是很累而且累的不行的哦。體重70公斤，硬拉140公斤已經可以秒殺95 以上的健身者，接近大神了！我今年16歲體重80kg標準動作硬拉1...