體重70公斤，硬拉140公斤什麼水平？

1樓：網友

體重70公斤硬拉140公斤什麼水平？硬拉140公斤，那就是280斤如果那樣拉的話是很吃力的自己感覺很累我個人以為哈，如果兩個人拉280斤的話，那會很輕鬆的，乙個人拉的是很累而且累的不行的哦。

2樓：健身華子學一建

體重70公斤，硬拉140公斤已經可以秒殺95%以上的健身者，接近大神了！！！

我今年16歲體重80kg標準動作硬拉140kg一次什麼水平

硬拉80kg什麼水平

3樓：生活達人木木

80公斤算是比較厲害的了，但是還沒達到專業水準，專業水準要往100kg拉了。

硬拉是一種負重訓練，主要分為屈腿硬拉（deadlift）和直腿硬拉（stiff-legged deadlift），還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等。

屈腿硬拉主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛鍊股二頭肌，但兩種硬拉都會涉及整個後鏈的肌肉，例如臀肌、上背肌群。傳統意義上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界力量舉錦標賽的專案之一。

硬拉注意：

1. 充分熱身。

許多健身朋友他們在健身之前是熱身的，可是他們沒有充分熱身，在硬拉之前我們一定要充分的拉伸我們全身的肌肉，和韌帶，尤其注意大腿，小腿，手臂，腰部肌肉，我們也要充分活動我們的膝關節，腕關節，肩關節，和腰椎，只有熱身充分了，我們才能進一步加大訓練。

2. 站的對。

硬拉時，我們雙腳之間的距離一定要合適，距離要比肩膀的距離小，因為如果站得過寬，就會導致我們訓練的效果不明顯，同時造成我們駝背。

3. 背部不要彎曲。

我們許多人在做硬拉時，往往會彎腰駝背，其實這是極其不正確的，因為如果我們彎腰駝背，就會使過度的力作用在脊椎上，這就往往會造成我們的脊椎變形，對我們的身形健康成影響。

4樓：曉宇歷史觀談

每個最大重量硬拉超過70%的重量都可以為自己增加強度。也就是說，如果最大可以做到140kg硬拉乙個，那麼用98kg以上負重的硬拉仍然可以增強力量，而使用比這個更輕的重量，那動作會好很多，更容易鑽研技巧。