1樓：匿名使用者
1：每天早上6點~7點起床後先喝杯水，然後帶上鍵陪耳機去跑步，跑之前先做簡單的手腕和腳腕的熱身運動，慢跑至少半小時（初跑者可根侍沒據自身的身體條件和狀況適當的跑，10分鐘也可，以後慢慢增加跑步時間），要知道跑的時間太短是沒有多大效果的。最好是能跑出汗。
2：跑完步後做拉伸運動，拉腿和吊胳膊。然後全身的轉動把運動神經開啟，完了之後一定得稿談蠢壓腿，壓到腿痠的程度，但要輕壓，壓1，2分鐘即可。
3：跳繩或者啞鈴，打打拳擊（空打）。這些可以自選4：
俯臥撐，仰臥起坐或者其他運動器械類可以隨時隨地做，這些要堅持每天做的5：晚上最好不要做太多運動，以免興奮影響睡眠。 最後在附上我的運動格言：
1個字：練2個字：堅持3個字：
每天練4個字：循序漸進5個字：欲速則不達6個字：
堅持就是勝利 ，
2樓：匿名使用者
那就去跑馬拉松吧塌晌歲，乙個人跑也可以的。 跑個十來公里，保證你爽到家了，筋疲力盡的感覺。呵呵。
祝你好運，希望， 女的也是可以跑的，實在不行就去謹團健身房的跑步機跑，那裡可以調團睜節速度快慢的，跑個半小時到一小時差不多了， 希望，
3樓：文得課堂
劇烈運動或運動時間過長就會感到很累或者筋疲力盡。
劇烈運動時和運動後不可大量飲水，進餐後不掘敏賣宜運動，不要在不適當的地點運動會帶來判逗傷害，不要在情緒不好的時候運動，選擇最佳運動量， 劇烈運動後不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等等。注意，久沒參加劇烈體育運動的人群，要想達到鍛鍊目的就應該拿襲遵循循序漸進的方法，以達到有效的鍛鍊目的。
4樓：匿名使用者
在家裡做俯臥撐~不停的做到胳膊酸為止~到自己覺得真的沒有力氣了再休息~此時胳膊會很難受~
5樓：匿名使用者
你想精疲力盡就去，健身房做器械吧，做完保證你精疲力盡。
使人筋疲力盡的是什麼意思
6樓：扶桑樹
【成語】：筋疲力盡。
拼音】：jīn pí lì jìn
解釋】：筋：筋骨；盡：完。形容非常疲乏，一點力氣也沒有了。
出自】：漢·焦延壽《焦氏易林·巽》：「蹇驢不材，駿驥失時，筋勞力盡，罷於沙丘。」唐·韓愈《論淮西事宜狀》：「雖時侵掠，小有所得，力盡筋疲，不償其費。」
示例】：趙家一門大小，日夜忙碌，早已弄得～，人仰馬翻。——清·李寶嘉《官場現形記》第一回。
語法】：聯合式；作謂語、定語、狀語、補語；
近義詞】：身心交瘁、心力交瘁、精疲力竭。
反義詞】：精神煥發、精神抖擻。
把人「渾身上下的關節都松一遍」是什麼概念？能讓人像這樣筋疲力盡跪地不起嗎？
7樓：浪發子
就是把手腳扯脫臼後再快速接回去！一般人來這一下子走路都飄……
8樓：橋思松
這個松一遍，是都給卸了安上還是。
在這個需要奮鬥的年華里，愛就應該愛乙個能帶給你動力的人，不是讓你感覺筋疲力盡的人。
9樓：南方利鑫
對的，起碼要腳的鞋子要合適。
兩性之間，如何能找到乙個讓你舒服的人？
10樓：牧馬人
要想找到乙個非常舒服的伴侶，首先兩個人的價值觀就相差不多，這樣對很多的事情的看法就一致，兩個人就能夠非常好的相處。
11樓：love2018徐
那就要看你們的相處模式，如果你們相處起來是那種非常舒適的感覺。沒有任何藏著掖著的話題那麼這個人是非常值得你交心的。
12樓：橘子樹開花的季節
沒有利益沒有負擔沒有腦子，我想最舒服的關係大概是彼此可以說廢話吧。
不由自主,筋疲力盡,莫名其妙,欣喜若狂。自然界有很多現象使人()？
13樓：網友
不由自主，筋疲力盡，莫名其妙，欣喜若狂。自然界有很多現象使人感到匪夷所思。人有七情六慾，難免會有感而發，身不由己。
寶寶夜啼哭鬧怎麼辦
14樓：網友
到醫院兒科去查查，是不是維生素d缺乏，還是有其它的原因。
15樓：李小攀
愛他，多多哄哄他，多餵奶粉。
16樓：沐北
寶寶半夜哭鬧睡不安穩肯定是不正常，還是去醫院檢查一下吧，看看是不是缺什麼呀？還有就是奶粉要選擇營養均衡一點的，也可以關注下我們寶寶喝的樂鉑。
怎樣可以使人走出感情陰影，怎樣可以使乙個人走出感情陰影？
繼續開導他呀！不要放棄，男生都是的一擔受到感情挫折就會很落魄。對什麼都沒興趣，尤其是女生，有時候他會很反感的。加油啦 如果他對原女友還沒放下，說明是你太敏感 回答您好親，這個可以多看一些搞笑電影，然後吃一些好吃的，提問如果對她的感情特別深呢 回答感覺最有效的應該是出去旅遊一次，坐火車坐汽車在旅途上的...
白癜風可以使人整體變白嗎，白癜風可以使一個人整體變白嗎
白癜風發病後應該儘快的到醫院去檢查確診，病程比較短，面積比較小的白斑，的效果相對來說是比較好的，一般患者都可以治好的。除了 之外，平時多多鍛鍊身體，增強抵抗力，提高身體素質，這樣對於 白癜風是有利的，在飲食上也要注意合理的飲食，少吃些刺激性的食物，比如羊肉 雞肉等，多吃些深顏色的食物，比如黑芝麻 黑...
運動外傷可以使用烏魯魯油嗎？
有創傷口不建議使用。不曉得，你去藥店問問或醫院問問醫生，或者網上找找說明書之類的。問清楚再用，萬一不對症嚴重了就得不償失了。我爸喜歡運動，有的時候會扭傷，可以噴白雲山烏魯魯油嗎？運動受傷後，可以噴白雲山的噴霧劑，防止和減少水腫，加快傷愈恢復速度。你好，這是可以的，對於運動損傷 扭挫傷 特別是肌肉拉傷...