1樓：知道**
運動完以後出一身汗實在是太舒服了」，許多人都有過類似的感受，似乎運動的目的就是出汗。我們還相信汗液能夠幫助我們把毒素都排出體外，讓身體變得更加健康，真的是這樣嗎？
加拿大渥太華大學人體工程熱學實驗室的oliver jay教授告訴我們，出汗的唯一目的就是為了降低體溫，對健康並沒有其他益處。在我們運動的時候，體核溫度會隨著時間的延長和運動的加劇而不斷攀公升。體核溫度是指人體內部，包括心、肺、腦和腹部器官的溫度，比體表溫度要高，而且較為穩定。
在醫院，不論是測直腸溫度、腋下溫度還是口腔溫度，都是測的體核溫度。為了讓體核溫度保持穩定，我們就會通過出汗來散熱。運動時間長，程度激烈，體溫就會持續公升高，需要散熱的汗水也就越來改和族越多。
汗水的多少表明了運動量的大小，所以在一定程度上，運動時出汗越多的確越好，因為這代表運動量大，可出汗本身卻沒有什麼益處。
有的時候，外部環境也會影響我們運動時的出汗量。例如，在潮溼的環境中，同樣多的運動量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是，**表面的汗液在蒸發的時候會吸收體溫。
可是潮溼的環境會讓汗液難以蒸發，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗並不會讓你的棚握運動效果更好，也不會讓你減掉更多的脂肪，唯一帶來的影響是，你必須要補充更多的水分，以防止自己因為出汗過多而脫水。如果在運動中感到口渴了，請停下來補充一些水分，否則出汗就會變得有害健康。
出汗對健康並沒有什麼特別的益處，那是否有美容功效呢？出汗的時候，我們的毛孔會張開，美容師為了達到深層清潔的目的，也會用蒸汽讓我們的毛孔張開，所以很多人相信出汗能夠深層清潔**。但如果讓汗液長期停留在**表面，卻會導致小汗腺堵塞，造核弊成汗疹。
想要保持毛孔的清潔和暢通，出汗後必須立即洗澡。**敏感的人，最好在運動時帶一件乾淨的衣服，出汗後能夠立即更換。因此，出汗對美容說不上好，也說不上不好。
出汗是乙個自然的生理現象，沒有必要特意地多出汗或者少出汗，出汗後做到清洗**即可。
2樓：知19449賦越
編者注：健力寶公司和國家體育總局科學研究所一直致力於為廣大群眾普及專業權威的運動知識，接下來，將從運動補水和運動膳食來作出建議和指導，期望全民能實現運動健身和健康唯如飲食的平衡。
這是乙個認識上的誤區。運動大量排汗導致的體重下降，是由於體液丟失所致，減掉的主要成分是水，而不是脂肪。
**是要減少體內的脂肪。**的關鍵在於人體攝入的和消耗的能量的平衡關係，當人體每天吸收的能量（主要通過攝入）大於每天的由各種身體活動消耗的能量時，多餘的能量就會以身體脂肪的形式在人體中儲存下來，久而久之，就會一點一點變胖。相反，如果想**，就要使每日消耗的能量大於攝入的熱量，人體就會慢慢消耗已經積攢下來的脂肪，從。
而達到**的目的。而有些人認為運動後體重減輕，就是**了，殊不知運動後由於出汗多而引起的體重減輕只是暫時現象，經過補水，體重又會恢復正常。因為出汗減少的只是身體中的水分，而不是脂肪。
事實上運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以是人體的生理機能和運動能力下降，當脫水佔體重的2%時，機體的耐熱能力降低，脫水4%時肌肉耐力降低，脫水4%~6%使肌肉的力量和耐力降低，嚴重的脫水可使體脊姿溫過高和迴圈衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。
國家體育總指野啟局體育科學研究所與廣東健力寶公司聯合供稿)
3樓：網友
出汗只是身體蒸發散熱的一種方式，出汗的多少受所處環境的基孫溫度和溼度、運動強梁鋒巧度、個人體質等因素的影響，出汗量並不能代表脂肪消耗量，自然也不能用來評估**效果。橡鍵。
運動時出汗越多越健康，這種說法是正確的嗎？為什麼？
4樓：記得可樂加冰喲
這種說法是錯誤的，適當的出汗其實是對身體有利的，可以幫助身體排毒，但是並不是出的越多越好，如果出汗出的過多那麼應該注意自己的身體可能出問題了。
5樓：小娜娜嗨
是的，這種說法是正確的，因為出汗越多就說明你將體內的毒素全部排出。
6樓：王祿
是正確的。因為乙個人的正常身體經過了一些運動之後，是會出很多汗的，而且出汗會排出一些物質。
7樓：王志剛剛剛
說法是對的，因為運動本來對自己的身體就有著很大的幫助，如果出汗的話說明在分散體內的東西。
8樓：房間號
運動的時候出汗非常多才會健康，這種方法是非常不正確的，因為出汗越多，說明你體內的水分流失也更加的多，在運動之後是需要對身體進行充足的補水的。
9樓：愛情來了擋不住
這種說法是正確的，你出汗越多說明你的毛孔是通著的，你出的汗越多，說明你的脂肪燃燒的越多，而且對你的身體也是非常有好處的。
10樓：李答疑
這種說法是正確的，因為出汗也有個民間的說法排毒，這種說法也是有一定的依據的，如果在運動的時候不出汗那就是身體很有可能是出了問題的。
11樓：南歌
運動的時候出汗越多，說明你的身體越健康，因為在運動的時候，你把身體機能都運動了起來，這樣就會發汗，那麼說明你的身體很棒。
12樓：社保專家小璇璇
這種說法不是正確的，如果運動時出汗多，只要在正常範圍內出汗都是正常的，但是出的汗特別多，就需要關注身體變化了。
13樓：教育達人小輕
我覺得並不是正確的，因為有的時候流汗過度並不是什麼太好的事情。
運動並非出汗多就好
14樓：生活軌跡
做完運動後要大汗淋漓，如果沒有出汗就達不到健身的目的，這是不少人的想法。那麼，運動效果是以出汗量來衡量的嗎？出汗多運動效果就好嗎？
為了保持正常的體溫，人體就必須通過增加排汗量把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。
但幾個人進行同樣的運動後，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。
1.汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量不僅有性別差異，還有個體差異。
2.出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時 出汗就多，反之，運動時出汗就少。
體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力比較差，也就是說，運動時間不長，胖人就會因代謝失調而過早出現疲勞。
3.運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加排汗量。
4.個人的身體素質與排汗量密切相關。體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
5.因此，並非出汗越多鍛鍊效果就越好。一些無汗運動，如散步、瑜伽、騎自行車等，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能降低患卒中、糖尿病、痴呆症、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
其實，運動效果如何，應以運動時的心率作為標準。計算方法為：運動時的最高心率=220-年齡，即乙個50歲的人，運動時的最高心率應為170次，如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。
至於那些稍微運動就汗如雨下的人，則需儘快就醫檢查，以保證身體的健康。
運動出汗越多越好嗎？怎麼判斷運動量是否合適？
15樓：鄉楚波鍋
很多人在健身時大汗淋漓，運動時出汗越多，我認為健身的效果越好。事實上，這是乙個非常錯誤的觀念。專家提醒說，運動出汗越多，健身的效果越好。
而且，運動後也要注意正確的水分補充，補充身體所需。有人認為，通過出汗可以排出體內的代謝廢物，起到排毒作用，因此出汗越多越好。汗其實來自血液，汗中含有一定的血液成分。
有人認為，出汗時部分水分蒸發，蛋白質、氨基酸等固體物質留在**表面，通過**表面微生物的作用，可以產生汗酸味的物質，導致汗不乾淨。事實上，汗除了代謝廢物外，還有礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等對機體有用的物質。伴隨著汗水的損失，這些營養素也相應地消失了。
因此，不必太在意少量的汗。但是出汗多的時候不能等閒視之。出汗多了，體液就會減少，所以如果不及時充電，血液容量就會下降，心率會加快，排汗率會下降，發熱量會下降，體溫會公升高，機體電解質障礙和酸鹼平衡障礙會導致脫水，嚴重的時候還會導致中暑。
由於脫水，機體的一些主要器官生理功能受到心臟負擔加重和腎臟損傷等影響。鈉、鉀等電解質的大量損失會引起神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水也會降低運動能力，引起疲憊感。
我們來了解一下人運動時為什麼會出汗。當我們運動時，骨骼肌收縮，消耗能量，產生熱量，提高體溫。溫度超過正常範圍時，我們的下丘腦作為體溫調節中樞，要向下面的「各級部門」發出指示。
要降溫！」「出汗是調節體溫和熱量最常用的最快的生理調節方式。人運動時出汗量與以下有關，因此不能用出汗量來判斷運動效果。
第一，腺體的數量不僅有性別差異，還有個人差異。其次，由於體液含量、肌肉含水量大於脂肪，體脂比例高的人在同樣強度的運動下可以少出汗。體力的強弱、體育鍛煉及心肺耐力好的人在運動時不容易出汗。
出汗太多會造成以下危害。出汗多了，體液就會減少，如果不及時充電，血液容量就會下降，心率會加快，發熱量會下降，體溫會公升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡障礙會導致脫水，嚴重的時候還會導致中暑。脫水導致機體一些主要器官生理功能受到心臟負擔加重和腎臟損傷等影響。
鈉、鉀等電解質的大量損失會引起神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水也會降低運動能力，引起疲憊感。經常處於脫水狀態的氣體會出現血液粘度上公升等問題，損害健康。
16樓：李廣第一人
我是大醫生：快走是**很有效的方法，但出汗不是判斷**的標準。
17樓：三木林一三三四
運動出汗並不是越多越好，人與人體質都是不一樣的，有的人一熱就出很多汗，剛開始運動需要根據科學的方式鍛鍊，以後可以每天加量加時間，這樣的運動才到位。
18樓：網友
出汗只是身體蒸發散熱的一種方式，出汗的多少受所處環境的溫度和溼度、運動強度、個人體質等因素的影響，出汗量並不能代表脂肪消耗量，自然也不能用來評估**效果。
19樓：圖喔喔喔
不是越多越好，出汗可以讓肌膚降溫，用自己的身體去感應，覺得不舒服就停下來注意。
20樓：三四么洞洞么
當然並不是的，其實出汗過多也會導致身體缺失水分有脫水的跡象，得根據自己的身體情況來判斷自己的運動量。
21樓：樂樂在此呢
是的，可以在運動期間，利用一些相關裝置來進行判斷，也可以每天給自己進行乙個合理的定量。
22樓：創作者
因為大量出汗導致我們的身體體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫公升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑！運動負荷與排汗量是呈正比關係的，但並不代表所有的運動鍛鍊都需要大汗淋漓。運動過度的表現。
怎麼判斷運動量是否合適。
1、精神狀態：運動後疲勞消失較快，精神飽滿，沒有全身不適感；
2、運動後有渴望或願意再次運動的心情；
3、運動後睡眠良好，醒後精力充沛；
4、運動後食慾好，想進食，食量大；
運動出汗能祛痘嗎，運動出汗對痘痘有好處嗎
大量的運動造成的出汗是無益於祛痘的，汗液通過毛孔析出如果不及時排淨會影響 呼吸，生出更嚴重的痘痘。原因有以下幾點 1 青春期激素分泌過剩產生的痘痘，需要保持人體清潔，並且保證 的乾爽通透。當然這種原因起的痘痘一段時間後自然會消失。2 內分泌紊亂產生的痘痘，是因為身體內部功能不協調，諸如 失眠 壓抑等...
運動大量出汗是腎虛嗎？容易出汗是腎虛嗎？
你好，運動大量出汗是身體的自然代謝特徵，並不是腎虛。以後您如果再遇到類似的問題，可以按照下面的思路去解決 1 發現問題 往往生活在世界中，時時刻刻都處在這各種各樣的矛盾中，當某些矛盾放映到意識中時，個體才發現他是個問題，並要求設法去解決它。這就是發現問題的階段。從問題的解決的階段性看，這是第一階段，...
熱感冒適合運動出汗嗎，運動後出汗，被冷風吹感冒，屬於風寒還是風熱感冒？
不能過量運動 一些基本的熱身 比如 早操之類的還是可以的 至於 跟吃藥的問題 還是讓醫生看過之後才好按療程吃藥的好 醫生回覆 任何型別的感冒均不適宜運動，否則會加重病情，主要以休息為主，多飲水，多睡覺，不主張吃藥，如果症狀很重，比如鼻塞 咳嗽等，影響休息，可以吃對症 的藥物。不易運動。熱感冒有腹瀉的...