1樓：匿名使用者
其實上面的gg說得非常好。
但是我想補充一點。
就是你森大僅僅是一次測量血壓偏高。
所以說你是高血壓還為時尚早。
上面的禁忌對你太苛刻了。
所以不必擔心。
很多因素都會影響血壓。
要是實在擔心的此羨豎話可以多測幾次。
我覺得只要少吃鹽少喝酒就行了。
年紀輕輕。不能什麼都派明不吃啊。
血壓為什麼會慢慢公升高，甚至變成了高血壓，怎麼避免血壓不斷公升高呢？
2樓：養生動畫
血壓是生存的基礎，為什麼血壓會迅速公升高？避免血壓公升高的方法有哪些？-1
3樓：網友
休息日常的飲食少喝酒。
4樓：思念浪漫的歌
1、儘量減少喝酒。
過量的酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓公升高，情緒激動，引發腦出血。所以要減少喝酒。
2、補充鈣跟鉀。
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓公升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。
而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 、核桃、大骨、牛奶、海帶、大豆、萵筍、芹菜、絲瓜等等。
3、保持心平氣和。
儘量少說話，保持輕鬆的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助於預防跟降低高血壓。
4、食用低鹽。
高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多。當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多。
為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。
5、時常量血壓。
不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經常量血壓以預防高血壓跟及時控制高血壓。
6、避免肌肉運動。
要避免鍛鍊肌肉的運動，預防血壓突然公升高。像舉槓鈴，俯臥撐之類的。
7、足夠睡眠。
要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預防患高血壓。
8、吃素。儘量吃素，外出用餐時，也儘量不額外新增調味料，湯也勿喝到底。
9、維持體重。
要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重範圍內，體重較胖者容易患高血壓。
10、注意保暖。
冬天時不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化也要注意增添衣服，注意保暖。因為氣溫的下降，血管就會收縮，而裡面的血液並沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。
11、有氧運動。
有氧運動是控制高血壓的一種鍛鍊形式。平時的有氧運動有步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等，而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動。像打太極就很適合。
12、與寵物玩耍。
有研究表明與寵物玩耍能降低高血壓患者的血壓和膽固醇水平。
血壓高了，應該怎麼辦？
5樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
6樓：慧瑩養生情報
老人血壓高，1味食材煮水喝，擴張血管，血壓平穩，頭不暈！
血壓高壓偏高，怎麼辦
7樓：網友
天屯碧璽理療艙高血壓，適用。
8樓：紫晴聊養生
血壓高，頭暈頭痛，1味中藥泡水喝，清肝火，避免血壓亂公升！
高血壓要怎麼樣來控制血壓不上公升呢？
9樓：樓學博
應低鹽飲食，即每天食鹽量低於6克，炒菜宜用植物油，禁菸酒，少吃辛辣油炸高脂肪高膽固醇類的食物如動物內臟，魚子，蛋黃，辣椒，胡椒，肥肉等。宜進食高維生素高蛋白食物，如雞肉，魚類，蝦類，蛋白，鴨肉，新鮮蔬菜水果等，更可多進食降壓食物如芹菜，柿子，韭菜，番茄。食不過飽，品衡飲食。
此外，多鍛鍊身體，注意減壓，注意休息，保持心情愉快，如果有服藥的話則要按時吃藥，定時檢測血壓。。
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