1樓：倫蕙碧巨集浚
夢魘的感覺很不好，醒著卻無法發出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此，這時候大腦會急切的想要入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼，極力想擺脫夢魘立刻醒來，卻因為不能動，苦於無法起身。
這時候有人來碰你一下或則叫你名字，就可以立刻醒來。
人在睡覺中，大腦處於休眠狀態，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就完全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣。
正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發生夢魘的可能就很高了。這時候，如陸頌果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單，其實和中風的病人沒什麼區別。
橋襪因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的悃意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的資訊中途結合，傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
瞭解了夢魘，希望大家不要對其感到過分恐懼，也不要因為以前夢魘時產生的幻覺有什麼心裡的陰影。我之所以瞭解這麼多，是因為有很多這樣的經歷，大多和睡眠不規律有關，呵呵~。還有就是因為很討厭夢魘時候的感覺，發生夢魘時都要想方設法把自己弄醒。
辦到敏悉激這個也不容易，我先給大家說些預防夢魘的方法。
主要是養成健康的生活規律，還有就是睡前少喝水啊，不想睡的時候不要勉強自己啦。因為入睡的時候也有可能會有夢魘，不過好象出現幻覺的幾率比較低。
當你夢魘了的時候，想弄醒自己，也有幾個方法。夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著擺動腦袋。我現在已經練到可以90度搖動腦袋，和四肢的輕微移動了。
還有就是弄醒自己後不要睡在那裡不動，這樣極有可能又出現夢魘。最好要立即開燈起身，去喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續睡覺。
希望。你滿意。
2樓：榮理衷清秋
慢慢的再夢裡你就能有意識的勸自己：「這是做夢，睡覺吧。人的意識可以改變夢境，慢慢學吧呵呵。
3樓：改民勞景明
睡覺時手放在肚子上。
夢魘時十種喚醒自己的方法
4樓：塔羅每日運勢
夢魘時十種喚醒自己的方法如下：
1、不要反抗。當你在睡夢中的時候感覺到自己被按住，不能夠動彈的時候，這個時候千萬不要反抗胡基。否則的話可能會加劇體驗。
2、自我暗示。當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己「這是鬼壓床，沒事。」這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾。嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭，這和第3點是類似的磨胡。
5、專注呼吸。因為呼吸是由心臟等等的內部的器官影響而造成的，不會像自己的手臂、胸部以及腿部的肌肉一樣麻痺，所以，如果你能夠很好的控制你的呼吸，那麼就能夠很好的控制住你的恐懼感了哦。
6、從信仰中尋求勇氣。對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。
筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就甦醒了。
7、尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如筆者曾告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。
8、利用咳嗽。用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉。這個是自己發現的乙個最有效的方法，就是意識到自己已經陷入到睡眠癱瘓的狀態之後，就使勁的肉自己的臉，通常做個兩三次就會自動的醒來哦。
10、制定計劃。上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災逃生計劃一樣，讓「該做什麼」在你心中根深蒂固。
鬼壓床科學解釋
鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上有乙個正規的學名：睡眠癱瘓症。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得。多數人在這個時候會覺得瞎做攔恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有「鬼壓床」的說法。
怎麼才能快速從夢魘中醒來？
5樓：思凡
我有過類似的經歷，我一般都是屏住呼吸讓自己醒過來，然後開燈坐起來，稍微再活動下手腳然後關燈睡覺就好了。
6樓：陽光小鈴鐺
如果知道自己是在夢中，就讓自己直面最可怕的。比如夢見有怪獸吃你，你就不要跑，停下來跟它打，或者直接讓它吃掉，也可直接從懸崖跳下，那樣一般會立刻嚇醒的。而且，不逃避，勇敢面對是乙個很積極的心理暗示，有助於擺脫讓你夢魘的精神困擾。
希望對你有用！
7樓：飛越大唐
好像蠻嚴重的 去看看心理醫生吧 可能會幫助你的。
怎麼才能擺脫夢魘，怎樣才能避免夢魘（鬼壓床），擺脫這種煎熬
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