1樓：喵不語
快速入睡從以下幾點著手進行：
1睡覺的環境，安靜不吵雜，不要有任何光線，要溫暖，太冷睡不著，不夠暖會睡很淺，舒適的寢具（質感觸感舒服）。
2熟睡的方法，睡前3小時不要再飲水，睡前要小便，睡前洗澡，睡前讓心情平靜片刻，睡前2小時內不看電腦，不看電視，可閱讀，不要錯過該睡覺的時間，不熬夜，以正確臥姿入睡。
3幫助睡眠的方法或物品，夏天掛蚊帳，吹冷氣，冬天蓋暖被，吹暖氣，睡前平靜稍事閱讀片刻，睡前做伸展運動。
如何快速去睡
2樓：溫柔的蠶寶寶
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以旦橋棗熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇集、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼模拆敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使消基用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
3樓：網友
快速入睡的方法，包括吃住眠藥物和改變生活習慣，睡前喝熱牛奶，等等。aqui te amo。
如何快速睡
4樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
5樓：匿名使用者
把手機放下，然後安靜地閉上眼睛，放空身心，會比較容易入睡。如果比價難入睡，還可以睡前喝一些幫助睡眠的飲品，比如牛奶、海眠寶寶固體飲料、酸棗仁茶什麼的。
6樓：可靠又清冽灬仙人掌
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
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