1樓：匿名使用者
適茄握量，就是根據各人的口味進行放調味料的量。
剛開始，慢慢來吧。或者做個記錄。看多少才合式。
家裡用的湯磨納滲匙可能太大，不好進行量度，對搞些喝咖啡的小匙，這樣就比較好量度了。比如一斤青菜加多少小匙鹽，自己記錄一下，主要是量比的關係。瞎脊。
而象真功夫快餐等，都是通過這種方式來進行調味的。
先加小一點，是因為淡的話可以加鹽，而太鹹的話，要加水就麻煩了。在家裡做菜最好啦，就用那個小匙，在把菜上碟之前，把火調到最小，然後先試一下味道，慢慢加，根據食物的多少來加鹽，糖等，只能根據經驗，不過，只要是你煮的，你老爸老媽應該都會吃得很開心的。
2樓：匿名使用者
適量是你吃了不會太鹹。
最好也不會團悄太淡。
開始的時候你可以先用那種很小的勺子放一勺。
慢慢知道自己口味是多重。塌讓渣。
因為菜嗎。淡了可以再放鹽，鹹了就比較滑蔽難辦了。
3樓：匿名使用者
鹽適量是隻你自己的口味的程度。口味重就可以稍多一點。口味輕則少一點。
4樓：匿名使用者
1/3勺，或者再多一點。看口味。
每人每日食鹽量不超過多少克
5樓：勤奮的萌沐兮
每天合理食鹽量。
人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
那麼怎樣計算家中每日吃了多少鹽呢？
若您買了500克鹽，記下購買日期，當這500克食鹽吃完以後，再記下日期，用所吃鹽量除吃鹽天數，再除家中就餐人口數，那麼就得到人均粗略的食鹽攝入量。醬油是膳食中食鹽的另乙個主要**，所以在計算食鹽攝入量時要加上醬油量，計算方法同前。計算出醬油量後再乘18%，即得到通過醬油攝入的食鹽量。
為了幫助您計算，下面舉個例子。
如果您家中有3口人，買了500克鹽，共吃了25天，那麼每人每日食鹽量是：
500克÷25＝20克。
20克÷3＝克。
您買1500克醬油，共吃了乙個月，那麼通過醬油攝入的食鹽是：
1500克÷3＝500克。
500克÷30＝克。
克×18%＝3克。
克＋3克＝克。
您家中每人每日平均攝入食鹽大約克，超過有益於健康的用量。應該注意減少膳食中鹽、醬油用量。
一天食用鹽不能超過多少克？
6樓：手機使用者
世界衛星組織建議；食鹽的每日攝入量應控制在5克以下；國內一些營養專家建議我國人民近期攝入量應控制在10克以下；一般人認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克以下；一般認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克為宜。
流行病學調查表明，食鹽攝入水平與高血壓發生率呈明顯關係，如北京地區人日均食鹽入量為16～18克，高血壓發生率為萬／人；廣東地區人日均食鹽攝入量為6～7克，高血壓發生率為萬人。我們在江蘇省揚州地區調查了463戶居民，表明這些居民食鹽攝入量平均每天高達16克。其中僅有4戶（佔調查戶數的符合世界衛生組織推薦標準。
符合國內營養專家標準的佔1／4，其餘3／4的家庭都超過每人每天10克的建議標準。
隨著食鹽攝入量的增加，高血壓的罹患率也相應增高。食鹽攝入量在一定範圍內（10～20克），每增加1克食鹽攝入，高血壓罹患約增加1％以左右。高血壓病人限制鈉鹽後，血壓會下降。
嚴格限制鈉鹽，每日少於5克，血壓會明顯下降。
食鹽攝入量的多少，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
我國歷史上一直很窮，勞動方式以體力為主。鈉隨汗排出較多，生理需要補充較多的食鹽。在人群中，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
儘管在人類很難確切表明食鹽的攝入會引起高血壓，但在動物實驗中卻容易見到。在實驗用鼠飲食中增加鉀鹽，能預防鈉鹽的致高血壓作用。原始部落的人們不吃鈉鹽，而無高血壓，可能與他們食用大量鉀鹽有關。
食鹽是人體既必需且又要控制的調味品，嗜鹽與高血壓發生有關，這就需要引起足夠的重視。大力提倡平膳食，合理營養，限制食鹽攝入量，增加蛋白質，以控制高血壓病的發生和發展 。
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