1樓：匿名使用者
正常來說，是一天兩次，一次一勺的，如果身體肥胖，可一天三次複用。用溫水沖服。
2樓：克洛
聽乙個產科醫生說蛋白質分裡含有激素，不建議產婦吃。估計正常人吃多了也不好。
吃蛋白粉一天不能超過多少？
3樓：追求真相的人
關鍵要看你通過吃飯還吃了多少蛋白質，一般來說沒公斤體重總蛋白不要超過克，如果你飲食正常，吃50克有點多了。如果你在練健美就可以接受。但是不能長期這樣吃。
4樓：老字型大小樓樓
吃蛋白粉一天一次應喝含20g-40g蛋白質的蛋白粉。
蛋白粉怎麼用？每天吃多少？
5樓：網友
普通人怎樣服用。
1. 乳清蛋白粉作為高濃縮的蛋白粉，每天不易服多，一平湯匙即可。
2. 為了不破壞蛋白質的活性，請在溫水或冷水中讓其完全溶解，溶解在牛奶、飲料中亦可。
02專業健美人士服用方法。
乳清蛋白粉因其優異的生理價值，高於雞蛋、牛肉的生物價，而受到健身愛好者的極其重視，因此我們必須注意服用的時機。
標準服用方法：鍛鍊完的三十到四十分鐘內，喝1~2粉乳清蛋白粉。 為什麼運動後喝，是因為要想達到練**大**的效果，必需等訓練完肌肉充血膨脹後。
03**人群怎麼吃。
1. 早餐營養原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個水果＋8克本品＋1片鈣片＋1片維生素c＋1片維生素b＋1片維生素e。
做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鐘即可。吃營養早餐的前2個月內，如果你常拉稀，放屁較多，那麼恭喜你！
你體內的排毒程式開始執行，過一段時間這種現象自會消失，不用擔心。隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般的話吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。
2. **晚餐：晚上衝乳清蛋白粉一杯，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海帶什麼的補充纖維素和鐵質，因為**容易乏力，增加鐵質對運動有好處。
這樣吃完就不不會很餓，半小時候再運動以下**效果更佳。
6樓：網友
吃蛋白粉的作用就是補充蛋白質，補充蛋白質可以吃雞蛋、魚、瘦肉及奶粉均可，豆漿、花生也可以補充蛋白質，花很高的**買蛋白質粉吃似乎沒有必要。
7樓：馮海桃醫生
蛋白粉有增加免疫力的作用。關鍵是平常一定要堅持鍛鍊身體，每天晚上睡覺前口服效果會更好。
8樓：全球僅存帥哥
視情況來看你要補充多少蛋白質了，一般蛋白粉外包裝上標註有蛋白質含量，健身的時期一般都是每千克體重補充克左右的蛋白質鍛鍊後二十分鐘左右喝，蛋白質也不能過度補充，不然將來會痛風，適量很重要。
9樓：網友
一般是健身鍛鍊半個小後，用溫水沖服了，蛋白粉裡面應該有乙個自帶的小勺，每次服用一勺就可以了。
10樓：網友
蛋白粉的主要成分是蛋白質，市面上的蛋白粉有兩種，一種是從植物蛋白中提取的蛋白粉，一種是從牛奶中提取的蛋白粉，一般情況下，富含蛋白質的食物，建議在飯後1到兩個小時使用比較好，蛋白粉的服用方法也是有很多種的，可以與牛奶一起服用，也可以與稀飯一起吃，可以與燕麥片沖泡，也可以放在湯裡面，也可以用蜂蜜調味，增加口感。
11樓：92快樂男孩
蛋白粉是增肌用的，不是**用的，配合健身鍛鍊達到改善身體機能的目的，增加肌肉力量。**就要通過有氧運動來實現，貴在持之以恆，邁開腿，控制飲食健康飲食。
12樓：能村人
一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重克，從事大強度的運動員及健美愛好者的需要量則為他們的2－3倍。
13樓：網友
你好！正常人不需補充蛋白粉，正常飲食有葷有素就可以滿足人體對蛋白質的需要。蛋白粉吃多了還會加重腎臟負擔。
14樓：匿名使用者
你好，蛋白粉服用時一定要避免空腹服用，因為空腹的時候人體的血糖往往是比較低的，這個時候蛋白質就會被分解，從而產生身體需要的熱量，這樣就達不到應有的效果。建議早餐時吃蛋白粉是最好時段，因為早上攝取的蛋白質原則上應要超過全天的百分之七十左右，而中餐或者晚餐只需要佔百分之三十即可，所以，可在早餐或者是飯後用溫水沖服一杯蛋白質粉。另外在服用蛋白質的時候一定要注意水溫，原則上來講水溫不能夠超過四十二度，不然就可能會讓其有效成分被破壞，如果覺得口味比較單一，也可以加入牛奶、豆漿之類的飲料來服用。
至於用量得依據個體身體情況而定才行。
15樓：網友
用常溫水衝，每天一勺。
16樓：泉信鴻
1、對於運動人群來說，每天保證25-45克左右的量，運動中、運動後服用都可以，不要開水沖服，遇到高溫蛋白粉會營養流失，可選擇牛奶沖服。
2、另外蛋白粉還不能與酸性飲料來一起服用，會導致蛋白粉凝結成塊狀，導致胃部脹痛。
蛋白粉雖然很好，但也要掌握蛋白粉使用方法，避免錯誤的使用方法給身體帶來不良影響。
17樓：網友
力存乳清蛋白，力存高蛋白型營養素，力存纖維型勻漿膳，家 revilife1
18樓：網友
蛋白粉就是一種提取物，是從大豆蛋白、酪蛋白以及乳清蛋白等物質中進行提純組合製作而成的一種粉劑。
蛋白粉只能說是一種營養補劑。
蛋白質粉一天吃幾次？
19樓：信必鑫服務平臺
乙個健康的成年人每天蛋白質的攝入量應為65克至70克，乙個人如果每天攝入2兩牛肉、2兩雞胸、4個蛋清和2袋（每袋250毫公升）脫脂牛奶，蛋白質的攝入就能達到正常成年人的需求了，完全沒有必要額外補充蛋白粉。
不過對於以****攔隱為目的的人來說，上面的食物組巖衡消合就不粗知符合要求了。這類人群需要嚴格控制碳水化合物及脂肪的攝入，但應適當增加蛋白質的攝入。
我聽說蛋白粉吃多了對身體有損害，那怎麼樣才能知道自己的量是不是合適呢？
20樓：大乖總
人體每天所需的熱量有10%～15%來自蛋白質。一般而言，機體不用蛋白質作為產熱的**，只有當人體攝入的熱量不足時，機體才動用蛋白質產熱。蛋白質攝入量過多，不但是一種浪費，而且對人體有危害。
蛋白質在人體內的分解產物較多，其中氨、酮酸及尿素等對人體會產生***，不僅增加肝臟負擔，還容易引起消化不良，長期以往，影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下。
最明顯的狀況就是蛋白尿。
在飲水充足的前提下，看看尿液中是不是有久不消散的泡沫，這是蛋白尿的表現之一，更準確的判斷就要去醫院查了但蛋白尿的成因很多。
病理性的如腎臟疾病會導致蛋白尿所以上述方法對於有腎臟疾病的人無效。還有生理性的蛋白尿。
例如劇烈運動之後也會有尿蛋白公升高的現象。
21樓：愛健身的提莫隊長
水喝多了還會水腫……
不是蛋白粉對身體有害，而是蛋白質！
你可以把蛋白粉理解成濃縮的蛋白質粉！
成年人每日需求蛋白質量為每公斤體重克蛋白質！
如果經常運動的人群需求量更高。
22樓：網友
乙個經常力量訓練的普通人 蛋白質需求基本在每公斤體重克蛋白質左右 自己看看日常的攝入量。
紐崔萊蛋白質粉，買安利紐崔萊蛋白質粉到底好不好呀？？？
網上買的，不敢肯定，紐崔萊蛋白質粉不像奶粉那樣速溶，要經過快速攪拌才溶解 而且放久了會有一些沉澱，因為沒有新增任何香料和色素，有些像麵粉的淡淡味道。未開時有白色膠蓋和金屬內蓋，還有錫紙密封，裡面有白色半透明的勺子，像奶粉勺，一勺10克。罐身有標價236元，有安利公司標誌和全稱位址 及產品編號和條碼，...
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乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。蛋白質佔人體20一22 最大作用是修補和建造受損的細胞組織 當然是用來補蛋白質的...
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