1樓：匿名使用者
早睡扮乎早能長高！確實有科學的理論。人的生長激素都是在10點以後頃磨到早上這端時間旺盛分泌。錯過了這個時間廳雀睡覺！就不好了！
2樓：匿名使用者
建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅雀此豐富的食物。防止偏食。保證休息塵轎時間和質量。多參加體育頃兄迅鍛鍊如騎車單杆雙杆等體育運動。
睡眠長高的案例有哪些？睡眠長高的最佳時間段是什麼時候？
3樓：柯博
睡眠對身體的生長發育有很大的影響，特別是對兒童和青少年來說。以下是一些睡眠長高的案例：
1. 日本的乙個研究小組發現，小學生晚上睡眠時間每增加1小時，身高增加釐公尺。
2. 美國的一公升橋陵項研究表明，兒童和青少年的睡眠時間越長，身高增長越快。
3. 中國的一項研究顯示，睡眠時間不足的兒童和青少年身高增長速度較慢。
總的來說，充足的睡眠有助於兒童和青少年的身體生長發育。
至於睡眠長高的最佳時間段，一般來說是晚上10點到早上6點之間。這個時間段是人體分泌生長激消芹素的高峰期，生長激素是促進骨骼生長的重要激素，吵戚因此睡眠時間充足的人會分泌更多的生長激素，有助於身體的生長發育。
此外，睡眠質量也很重要，需要保證睡眠的深度和充足性。如果睡眠不夠深或者被打擾，就會影響生長激素的分泌，從而影響身體的生長發育。
4樓：創作者
最好9點前入睡並保證睡眠9~10小時以上，睡覺時儘量不開燈。不過現在真的很少孩子能在9點前睡覺，我問過醫生了如果不能早點睡的話，那就要保證睡眠質量，延長深度睡眠時長了，因為生長激素大量分泌的乙個前提就是進入深度睡眠狀態！補充長腿鹿γ-氨基丁酸可以改善睡眠質量，延長深度睡眠時長，效果是真的可以，畢竟足足有500mgγ-氨基丁酸，還聯合了益智仁、茯梁如槐苓等成分相互促進讓生長激素分泌的更多，當然了還新增了鈣鎂鋅、雞內金、益生元和dha等20多種成長營養，不但能幫助進食慾，提高消化吸收能力，還可以補充多種骨骼營養（鈣維生素d3鎂鋅等營養），喝了2個月左右吧，睡眠質量有變好，深度睡時長也增加了，在橡旅家簡單量了一下高了2公分橡友左右的。
為什麼熬夜晚起不健康，早睡早起就健康
早睡早起生活規律，身體的新陳代謝會正常 熬夜會讓身體新陳代謝混亂 危害1 熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲 注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。危害2 經常熬夜的人們首先可導致疲勞 精神不振，進而造成免疫力下降，感冒 胃腸道疾病...
女朋友之前都晚睡，為什麼這幾天就早睡了呢？
其實這個問題很簡單，乙個人不會輕易改變自己的生活習慣的，所以你的女朋友，還是在晚睡沒有早睡，只不過你女朋友不想理你了她想把你拋棄他要和你分手然後晚上直接說早睡了你就不要騷擾他，打 給他了，時間長了之後，他就會提分手。如果你的女朋友之間都睡得很晚，這幾天卻早睡了，可能是因為她工作比較累 所以想要早點休...
為什麼我到十五歲就突然不長高了,為什麼我到十五歲就突然不長高了？
不要擔心還會長的，男生的發育是比較晚的，男生的身高發育一般在18到22歲終止，部分人能到25歲。記住加強營養多補鈣 以含鈣比較豐富的食物為主 多運動身高會長上去的。肯定還會再長。很多人學生時期長高就是乙個暑假或者寒假的事。首先要看你的飲食習慣，不要吃太多垃圾食品不要經常熬夜，長期吃垃圾食品會使激素水...