1樓：匿名使用者
酸奶有一定的**效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有寬肆效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動。從而緩解便秘，而長期便秘和體重增加有一定關係，並且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微飢餓灶巧渣時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量，但是酸奶本身也是含有隱悄一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些。如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
2樓：匿名使用者
可以，但如果你每天攝入很多的話，貌似無法靠此**……
3樓：匿名使用者
培養良好的飲食習缺啟絕慣】
一日伏姿三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能**，大大錯誤，那樣子會適得其反旁租，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯後散步！
每天一杯酸奶會**嗎
4樓：網友
很多想**的朋友都會選擇喝酸奶，其實酸奶並不是那麼神奇的**食品。
酸奶經過牛奶發酵，其中富含了很多益生菌成分，乳酸菌、雙歧桿菌、保加利亞鏈球菌等等，這些益生菌可以保護腸道微生物，預防便秘、腹瀉，維護腸道健康。
所以有一定輔助**的功能，不過改善腸道維生素的環境畢竟也不是短時間內可以做到的事情，而且如果益生菌數量較少，基本也起不到什麼改善。
可能喝酸奶並不會起到什麼明顯的效果，只不過它可以保證每天的蛋白質、鈣質等攝入量。
一般來說，酸奶中的蛋白質≥3%，鈣質100~200mg/100ml。如果達不到這樣的效果，並且新增了大量糖分，最好不要多喝，不僅不利於**，可能還會有反效果。
酸奶的科普
製作的過程是由新鮮的牛奶，經過殺菌，新增有益菌，發酵、冷藏等工藝製作的牛奶製品。含有的乳糖被乳酸桿菌發酵轉換為乳酸，更有利用人體的吸收，所以對於「乳糖不耐症」的人群，可以放心的飲用。
酸奶購買需知
有的人喝酸奶也出現了腹瀉現象，可以肯定的是，購買時選擇錯了。現在市場上好多商家為了吸引眼球，把酸奶和乳酸飲料混淆了，兩種完全是不同的。酸奶的主要原材料是牛奶，而乳酸飲料主要原材料是水，加入3分之一的牛奶，和甜味劑，果味劑等等直接調製而成的。
所以還是含有乳糖的，購買時需要多加註意。一般乳酸飲料的包裝上，標註酸奶則是用大字型，注意看旁邊的小字，有寫著飲料、飲品的字樣。這種就不要買，沒有什麼營養價值。
酸奶的注意事項
1、每天的飲用量為250克左右最為合適，最佳飲用時間是在飯後乙個小時。
2、空腹不宜喝酸奶，因為乳酸菌會被殺死。飯後胃酸會被稀釋淡，所以才說要飯後喝。孕婦期間反酸比較厲害，也不可以喝。
3、喝完酸奶記得漱口，乳酸有腐蝕牙齒的***。
4、酸奶不宜加熱吃，乳酸菌會被破壞。
5樓：匿名使用者
酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
沒有脫脂酸奶的話，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是對身體有好處，而且可以增強身體骨骼的健壯。
喝酸奶有益健康，肥胖之人是不是應該少喝？
6樓：塗含雁
1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而**便秘，減輕體重。
3、奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的公升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有**的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
5、飯後喝酸奶還可以啟用腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉 贅肉了哦。平常不要敗巨集隱忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰察廳收腹操等**的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的絕基。
7樓：尋醫問藥網
酸奶富含有豐富的營養物質，如多種維生素、蛋白質、碳水化合物等，而在日常生活中，許多人愛喝酸奶，但有件事卻未必人人知道，胖人應該少喝酸奶。
人們常認為喝酸奶有助**。這是因為酸奶中含有活性乳酸菌，能夠有效調節腸道菌群平衡，緩解便秘，而長期便秘就會導致體重增加。另外，如果輕微飢餓時用酸奶代替垃圾食品，不僅可以滿足食慾，還能減少能量攝入。
但是，如果胖人喝酸奶太多，反而會影響**。酸奶是牛奶發酵製成的，含有鮮牛奶的全部營養，但能量卻比牛奶要高一些。一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶，每100克能量也是57千卡，調味酸奶則更高，每100克含能量88千卡。
酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工過程中加入了不少的糖。尤其御譽是低脂、脫脂酸奶，因為脂肪含量低了，口感會變差，為了保證口感，廠商就會在酸奶中加入鎮兆段更多的糖。而且脫脂酸奶因為沒有脂肪，飽腹感會降低，讓人很快覺得餓了，又想吃東西。
因此，胖人可以適量喝酸奶，同時更要注意方法。建議肥胖和超重的人，可以自己用脫脂奶做酸奶，適當加一點水果丁改善口味。有些人喜歡吃完飯後再喝很多酸奶，就等於額外攝入了這猜手些能量，反而可能引起體重增加。
建議胖人喝酸奶最好是在飯前1小時，每次只喝1小杯，可以增加飽腹感，減少下一餐的進食量。
還有些人為了**就只喝酸奶不吃其他食物，但從營養均衡的角度來看，這樣很有可能營養不良，對健康和**都沒有好處。
喝酸奶會胖嗎？適量攝入不會攝入太多會導致肥胖
8樓：俊慕若窗紳
酸奶中的糖分含量和能量都挺高的，假如攝入太多確實可能讓體重增加，滑乎和但是適量服用大約120克左右對身體有益無害也不會發胖。
適量酸奶對身體有好處，喝太多酸奶確實有讓人發胖的可能性。很多人愛喝酸奶，是覺得裡面的活性乳酸菌可以起到促進腸道蠕動的作用，同時可以減少便秘的發生。便秘不僅影響到身體健康，同時也會影響到體重，假如通暢了體重自然會下降，信盯所以大家喝酸奶可以適度喝，這樣對身體比較好。
酸奶當中的熱量也是挺多的，假如一天當中已經攝入了足夠的熱量還是堅持喝很多酸奶的話，還是會讓體重增加的。最好喝一些脫脂或者熱量比較低的酸奶，這樣的酸奶熱量會更低一些。
有人好奇酸奶什麼時候喝最好，早上晚上飯後三個時間是最好的時間，大家可以選擇這個時候喝酸奶。
喝酸奶應該注意什麼
酸奶最好不要空腹喝，早上可以在吃一些食物的時候再喝點酸奶，空腹喝酸奶不能完全吸收其中的營養成分，甚至於直接排出體外，所以建議不要空腹喝。
另外不要一邊吃藥一邊喝酸奶，像一些氯黴素、紅黴素之類的抗生素藥物，可能會殺死酸奶當頃拍中的乳酸菌，那麼酸奶就會失去本來的效果。
另外不要把酸奶當做什麼**妙方來服用，酸奶的熱量能量都挺高的，喝多了非但不能**反而會讓人更胖。一些需要控制血糖的人更不能多喝，避免讓自己血糖進一步公升高。
不管是吃什麼食物喝什麼飲品都是要根據自己實際情況來定的，可能人家覺得好不一定你的身體也適合，根據自己的真實情況才是最好的選擇。
喝酸奶都有什麼好處？每天在什麼時間喝酸奶比較好？
喝酸奶可以促進我們身體的消化，而且對胃部也有很大的好處，而且對我們的腸道也會進行一系列的保護，每天在吃完飯後喝乙個酸奶，可以說對身體是非常的好，主要是能夠促進我們身體的消化，也能夠促進血液系統的迴圈。喝酸奶對人體的好處非常多，可以促進我們的腸道消化，從而改善腸胃功能，我感覺每天早上喝一杯酸奶是最健康...
每天喝酸奶 只喝酸奶 連著三天了 會瘦嗎
空肚子喝酸奶會拉肚子的，還瘦不下去反而會胖了不少，因為酸奶含糖也不少，又是奶製品。如果酸奶加水果再加上一塊全麥麵包還可以堅持乙個星期，會有點效果。空腹喝酸奶容易拉肚子，而且酸奶每天攝入量不超過500ml比較好，你可以求 食譜的親，這樣 不太好呢。酸奶不行 天天只喝酸奶胃會壞的 你可以吃蔬菜 餓了就嚼...
每天喝酸奶可以美白嗎 喝酸奶能美白嗎？
可以。酸奶能在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內黑色素的沉積。並且酸奶中所含的鈣 鎂 鉀 鈉等無機礦物質元素，能有效地改善血液的酸鹼度，減少 中色素斑的形成，並對黃褐斑 雀斑等各種色斑有一定的消解作用。每天喝酸奶並不能美白，但是可以美容養顏。酸奶中含有很多的維生素和果酸的成...