年輕人早晨和晚上鍛鍊身體那的時間更好

1樓：匿名使用者

國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天帶察8時-12時，14時-17時是雞肉速度、歷枯力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。

而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運蠢爛茄動損傷的概率大。

年輕人鍛鍊是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？有什麼區別？

2樓：佴瑜英

晨練的好處：**，經過一整夜的睡眠，體內的能量已基本消耗完畢。如果在這個時候進行體育鍛煉，體內的脂肪就會被燃燒，轉化為脂肪供人食用，從而達到**的效果。

另外，早晨起床後，外出鍛鍊，可以較快地喚醒神經，促進新陳代謝，使人體有較充足的精神，提高工作效率。

<>晨練的缺點：導致溫度相對較低，空氣中的灰塵和顆粒物可能比較密集，長期吸入這樣的空氣容易誘發呼吸系統疾病。另外，有很多高血壓患者，早上起床後血壓達到峰值，再加上溫度低，可能會進一步公升高血壓，從而誘發心血管疾病。

另外，早晨起床後，胃腸功能還沒有完全喚醒，此時可能會出現食慾不振。如果這時做體育鍛煉，血糖水平可能會降低，導致低血糖症。晚間運動，也稱為晚間運動，與早晨的運動相對應，通常是從晚餐後2小時到睡前半小時。

人們認為，身體時鐘在晚上處於高峰期，此時靈活性、嗅覺、觸覺和明亂視覺都比較敏感，心率和血壓都處於最佳狀態。

所以，認為晚上鍛鍊比較好，更多是因為白領白天沒有時間，只能在晚上鍛鍊。遠離冰塊和冷水，避免胃腸道痙攣引起的腹痛和腹瀉。同時，避免邊跑步邊大量飲水，容易引起咳嗽。

避免喝汽水、奶茶，一般水、礦泉水、果汁或綠隱槐或豆湯都可以。在劇烈運動的情況下，也可以用能灶伍量飲料來補充體力。

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3樓：創作者

早上鍛鍊比較正慶好，鍛鍊的情況不一樣，會有不同的鍛鍊效果，對身體起到的作用不舉局握同，也會有不同的功效，臘陸鍛鍊的方式不同，也會有不同的感受。

4樓：路邊的風兒

年輕人鍛鍊是早上鍛鍊比較好。區別有效果的閉灶區別，體力的區別，精神祥態喚的區別，運動方法謹凱的區別，出汗量的區別。

5樓：帳號已登出

早上鍛鍊比較好，早上鍛鍊身體能夠讓我們保持良好的精神狀態。時間不一樣，訓練宴攔和的長短不同，穿晌盯的衣服也不同衡亂。

早晨鍛鍊和晚上鍛鍊，究竟哪個時間段鍛鍊更好？

6樓：

早上鍛鍊的時候需要做好保暖措施，根據氣溫的變化適當增減衣物，避免受涼，同時注意運動的強度，一般早上剛起床不建議進行過高強度的鍛鍊。

早晨鍛鍊和晚上鍛鍊，究竟哪個時間段鍛鍊更好？

晚上鍛鍊好。

早上鍛鍊的時候需要做好保暖措施，根據氣溫的變化適當增減衣物，避免受涼，同時注意運動的強度，一般早上剛起床不建議進行過高強度的鍛鍊。

對於高血壓患者來說，早上六到十點的時候血壓比較容易公升高，此時鍛鍊身體反而容易增加身體負擔，在血壓的高峰值盲目投入到鍛鍊中來，有可能會讓血壓波動，這樣對病情改善不利。

晚上斷鍛鍊可以提公升我們的睡眠質量。

晚上去運動一下也可以緩解我們的精神壓力，還能**。

好的，我脾胃虛弱，頸椎病腰椎病是否適合晚上練適合晚上鍛鍊。

鍛鍊身體到底是早上好還是晚上好?

7樓：中老年人講堂

鍛鍊早上好還是晚上好？

8樓：網友

回答鍛鍊身體是早上好還是晚上好？無論是晚上運動還是早上運動，均可起到調節機體代謝功能、促進脂肪分解等，有利於機體健康的正面影響，因此並無哪一種更好的說法。通常情況下，運動應根據自身的身體情況、鍛鍊習慣、生活習慣、工作特點等合理安排運動的時間，早上、晚上的適量運動均對增強體質有所幫助：

身體情況：若運動者的身體較為健康，在早上、晚上均可進行適量的運動，在確保運動量合適的情況下，一般很少出現肌肉、肌腱、骨骼等不適症狀。而若身體素質較差，不建議大量運動，可在適當的拉伸運動後，進行慢跑、跑樓梯、瑜伽等相對舒緩的運動；

鍛鍊習慣：由於部分人已經養成良好的運動習慣，身體已經形成了肌肉記憶，按照習慣的早上或晚上運動即可，無需特別更改；

生活習慣：部分人早上的時間相對充足，或者晚上的閒暇時間相對較多，可根據自己相對空閒的時間進行運動，以保證不影響正常的學習、工作等，比如有部分需要上夜班的人，此時可以充分利用早上、中午的時間進行運動。

此外，運動前還是有一些需要加以注意的事項，比如空腹、腹脹等狀態都不適合立即，如果是想** 降脂強身健體的早上鍛鍊。