1樓：匿名使用者
恐懼，首先，我們要了解為什麼會恐懼，其實人類之所欲恐懼其實是對於死亡的焦欲，我們還是死亡，消森就算明知道自己不會死但也還是會害怕，那是因為人的本性就如此，消除恐懼的方法最好就是讓自己變的勇敢，我們可以用很多方法。首先是獨自走夜路，就算知道沒有鬼，可是心理還是會怕的要死不是嗎？我指的夜路是你幾乎沒走過的那種，越晚越好，而且你擔心的可能不是鬼，萬一被人打劫敲詐怎麼辦乎橋察？
你練的就是這個，如果你覺得很麻煩或者自身條件不夠，那麼你就應該學會讓自己變的自信，自信的力量是很強大的，「說你行，你就行，不行也行。說你不行你就不行，行也不行。」這就是自信強跟自信弱的結果，你可以強健自己的體魄，去學武是最好的方法，自身就不容易害怕了。
如果你的恐懼是對於學習上的恐懼，那你就應該多問不是嗎？膽子這東西很奇怪歲茄，你越用它就越大，你越不用就越小，不是嗎？既然我都這樣說了，你還有問題嗎？
當然，我的只是理論上的，能不能辦到，就靠你自己了，真的覺得自己不行的話，大叫的力量可以讓自己變的勇敢，練武的人都知道！謝謝！
如何改變心裡的恐懼？
2樓：匿名使用者
主要是通過提高對事物的認知能力，帆者擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。
在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。
比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使攜讓你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下乙個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下乙個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己態隱薯做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
3樓：匿名使用者
讓自己明白，沒有恐怖這件事，轉移自己的注意力，讓自己想想輕鬆的事情。
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