1樓：愛情截杖
一般我看悲劇或聽很悲的** 我就知道還有人比我更慘，我的痛苦不算什麼 當心情好一點後再看一些勵志片 哭一場或大喊大叫一場也不錯 我還試過從學校一直走到家裡，乙個小時，然後心情就豁然開朗了，右鍛鍊了身體，一舉兩得 找個和自己志同道合的朋友傾訴一番 大吃一頓 睡一覺醒來後可能會有乙個好心情 但是如果抑鬱持續的時間超過兩個星期就要懷疑自己的抑鬱症了！
2樓：刻苦且輕柔丶比目魚
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理抑鬱，需要調節心態。 適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。 如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
3樓：七落
玩喜歡玩的緩解一下。
4樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
如何能緩解工作壓力，現在好像有強迫症了，總是在紙上畫圈裡叉
你可以先看一些關於強迫症自我 的書，比如 走出強迫症 找回美麗的日子 其中有各種強迫症的例項介紹和相關的自我 的方法，要是情況很嚴重的話，建議到專業機構 緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿...
有效緩解失眠抑鬱的食療方法有哪些？
1 核桃與黑芝麻 這是一種不錯的中醫失眠抑鬱症食療方法。其做法是取核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。可治神衰健忘，失眠多夢，同時又可益氣補腎。2 紅棗 多吃紅棗對抑鬱症的 也非常有好處。中醫失眠抑鬱症 講究辨證施治，這款藥膳就是專治由情志抑鬱或思慮過度...
如何能讓分手半年女友回來，她還對我有感覺的，我們在一班裡
簡單既然喜歡就不要放棄咯 外表堅強？她還喜歡你嗎？既然如此何必放棄 那麼就勇往直前吧 就想盡一切辦法去挽回她咯 這辦法嘛，不怕想不到，就怕做不到加油吧 其實 順其自然是最好的 但是如果雙方都還喜歡 那麼男生不妨主動點 倒不是說沒事獻殷勤就是多製造你跟他說話的機會 打掃衛生啦 問作業啦什麼的別急著要跟...