男生如何減大腿贅肉
1樓：網友
每天晚上睡覺之前，以乙個高度的物體為標準高度，往上踢腿，感覺到大腿肌肉的拉伸力量為準，儘量到達目標高度，每個腿踢50次，意念要在大腿肌肉上，堅持。適當的調整強度。注意呼吸，不能飽腹時踢。
2樓：網友
做完大量肌肉運動時注意按摩 不要生成橫紋肌肉 適當的拉筋有助於有助於腿部肌肉拉伸 還有自行車 綁沙袋負重騎自行車 必須半本小時以上 堅持就不用說了 每晚睡覺之前一定要拉拉腿筋 對了要適度 過量不利於你籃球訓練。
3樓：網友
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
男士怎樣瘦腿
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
5樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
6樓：愛笑的過氧化氫
男士瘦腿蠻難的，都是肌肉的話很難減下去，如果是肥肉那就多跑跑步嘍，如果是那種大塊的肌肉，多拉拉韌帶有用的，堅持鍛鍊下柔韌性。
7樓：匿名使用者
不要攝取讓身體寒冷的食物不要攝取過多鹽分多吃蔬菜和蛋白質的食物多運動，騎自行車游泳都可以的結合著 卡玉秀一起使也可以哦，
男士如何瘦腿
8樓：豚雲簿花媒軒講
2個字 慢跑 每天堅持 半小時以上。
男士腿部**方法有哪些
9樓：不惠利
男士腿部**方法最簡單的就是快步行走，跑步了，另外還可以做健步蹲
準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。
注意：
在做動作時雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)，以加大難度。此動作應雙腿交替各做四組，每組15—20次，別嫌累，一定不要半途而廢。
10樓：袞袞諸公
可以快步行走，跑步等等。
11樓：你個儒了仔
我哥之前也是腿粗，現在都減下來了。
男生減大腿和臀部脂肪的簡單方法。
12樓：子書曾
1.吃的均衡，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。這個定律是一定要遵守的，早飯要多喝水！尤其是晚飯，大家晚上很容易就出去吃大餐了，這樣只會導致自己的飲食習慣不好，越來越胖。
2.跑步！跑步對瘦肚子很有用的，建議隔天可以去跑一次步，傍晚或者晚上跑步是最好的，並且跑步時長必須在半小時以上，因為半小時後才是開始**減脂的時候，沒有那麼長時間是沒用的。
3.做卷腹運動。相對於仰臥起坐。卷腹更能鍛鍊腹部肌肉，也就是更容易收掉小肚子。並且做卷腹也不像仰臥起坐需要大量的空間來支援。
4.平板撐。平板撐是鍛鍊全身的肌肉群的，不僅收腹，還可以擴胸，並且時間短效果佳。平時支撐一共花十分鐘基本上就可以告別小肚子了。對於不想花費很多時間進行鍛鍊的人也是福音。
怎樣瘦腿男性
13樓：匿名使用者
第一招：後抬腿。
面牆而立，雙手高舉扶牆，一腿保持直立，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，儘量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個方法不僅可以瘦腿，還有提臀的作用哦，試試吧？
第二招：蹲馬步。
雙腿橫跨，兩手插腰，兩腳間距離略比肩寬，上身保持正直，半蹲，就是我們平時所說的馬步姿勢，保持。相信很多人會愛惜形象而不願意用這個姿勢鍛鍊，不過這個方法也有好處哦，你不必藉助於支援物練習，並且可以同時鍛鍊兩條腿。
第三招：直腿坐。
也許你覺得蹲馬步**，再教你乙個可以坐在自己的辦公桌前練習的方法。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛鍊腰背，一舉三得。
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