1樓：網友
建運洞議平時放鬆心情，保持情緒樂觀穩定，合旁耐枯理膳食，加強營養，對進食含鈣高的食物，多曬太陽。這對骨折康畝碼複訓練有很好的效果。
2樓：名
取出鋼板後需休養4周才能逐漸慢行團鏈梁，做下蹲鍛鍊，避免喚枝劇烈運動或負重。膝蓋以下伸出床沿做蜷腿訓練，手要扶著大塌運腿受傷處。,慢慢的壓抬小腿；每天早晚泡腳，每次半小時。
3樓：沉夜孤星
骨公升搭折之後的**訓練最好的應該是在醫院靜養，如果實在在醫院呆不下去，出院回家後也吵者拿不能太過運動，簡單地走一走是可以的，千萬不可以提重物，更不嫌仿可以開車。
4樓：赫宰是我的
多吃一些清淡的時候。遵重醫囑，按時做**訓練。每天適量，不要用力過猛。不然可能會造成二次受傷。
5樓：阿qi棄
我認為關節處的損傷因長時間的固定孫搏，容易形成關節陵簡僵硬，你的情況還伴有神經損傷，鍛鍊要注意循序漸進。可以中藥燙洗、尺凱褲促進回覆，最好不要開車。
6樓：劉海識龍人
對於骨折厚的**訓練要有針對性，不可臘鬥盲目過度的進行恢復性訓練，培鬥否則將適得其反。做關節的彎曲輪中磨以及患肢的下蹲鍛鍊。
7樓：以心
俗話說，吵姿灶傷筋動骨100天，先要避免傷患公升扮處出冊灶現瘀血與腫脹，要進行適當的恢復鍛鍊，日常飲食中要補充營養，促進傷口癒合。
8樓：以心
多吃一些補補身體的大骨棒等等，然後平常做一些適當的訓練。
9樓：沉就
一定要通過專業的**訓練**，勤加練習，不能夠放棄，要有乙個好的心態。
10樓：影子
我覺得骨折後的**訓練一定要多次，但是不要太大力去鍛鍊，小心適得其反。
運動損傷與**學習體會？
11樓：天使小姝穎
運動損傷不僅使肌體機能水平明顯下降，而且在心理上也造成不同程度的傷害。損傷後，對受傷者進行心理恢復就顯得尤為重要。（2）其主要目的是，消除受傷後的心理障礙，走出陰影；促進受傷體機能的恢復。
3）grove 和 gordon（1991年）在adersen 和williams的應激—損傷模型的基礎上經擴充，提出了乙個運動損傷恢復理論關係模型；在這個模型中，運動員的損傷能否恢復和返回賽場是由**的相關因素、損傷的相關因素以及影響個體的應激源史、應對資源、個性等心理因素和心理干預共同決定的，損傷的恢復過程是心理反應、認知和行為互動作用的過程。
12樓：吉祥
關於運動員運動損傷的手法**。各國**手段大致相近，但具體的發麵還是有很大的區別。其主要內容包括頸胸部、肩部、腰骶部活動受限的評估與手法**。
在學習過程中感受最深的就是關於美國目前運動損傷**的基本原則與思路，也就是美國人運動損傷**實踐的指導思想：
13樓：網友
鄭源損傷與**學習體會運動員一旦損傷了，必須要及時**休養，在**中心進行**，這樣才可以重回戰場。
14樓：請叫我王老大
運動損傷與**學習體會，這個你就主要寫一些心得不就好了嗎。
15樓：東方紅跑團
運動要注意熱身和拉伸，儘量不要受傷，如果受傷了，也不能歇著等**，運動傷要在運動中**，那裡不舒服就接伸那裡。**的快？
16樓：希望夢想能成真哦
運動損傷了，必須要**，也要去鍛鍊。
17樓：餜惙鐨勫偛濞
這個需要你自己去體驗，將自己的新的心態來就可以了。
18樓：網友
錫市同仁**醫院主管**師王峰介紹，如今，全民健身已成為一種時尚，在運動過程中，各種運動損傷也越來越多，如擦傷、扭傷、挫傷、脫臼、骨折等，絕大多數是因過度運動、不當運動引起，如下肢踝關節、膝關節損傷多發生於跑步、快走，網球肘多發於羽毛球、網球等球拍類運動。一旦發生運動損傷，市民應當及時****，如果不及時****，嚴重的話會引起肢體活動受限，以及其他部位肌肉的代償。比如有的人一側踝關節扭傷了，患側下肢因疼痛負重減少，導致兩腿負重不均，姿勢出現問題，沒過多久另一側下肢肌肉也出現疼痛，更嚴重的會導致腰部及整個脊柱疼痛。
**訓練就是通過適當的、科學的練習，促進損傷迅速癒合，使患者重新恢復正常的運動能力。
骨折後**訓練做什麼最好？
19樓：安信醫用耗材
1、使用高分子繃帶夾板復位固定後開始練習指、掌、腕關節活動，並做上臂肌肉的主動舒縮練習，以加強兩骨折端在縱軸的擠壓力。禁止做上臂旋轉運動。
3周後開始練習肩、肘關節活動。方法有：伸屈肩、肘關節，健手握住腕部，使患肢向前伸展，再屈肘時後伸上臂；旋轉肩關節，身體向患側傾斜，屈肘90°，使上臂與地面垂直，以健手握患側腕部，做畫圓圈動作；雙臂上舉，兩手置於胸前，十指相扣，用健肢帶動患肢，先屈肘45°，然後屈肘120°。
3、解除高分子繃帶夾板後的功能鍛鍊。方法如下：肩關節環轉，向前彎腰，上臂自然下垂，患肢在水平面做順、逆時針的畫圓圈動作；肩內旋，患側手置於背後，然後用健側手託扶患側手去觸控健側肩胛骨；肩外展外旋，患側手摸頭後部；肩外展、內旋、後伸，用患側手背碰觸患側腰部；肩內收、外旋，患側手橫過面部觸控對側耳朵。
4、日常生活中使用患肢，發揮患肢功能。早、中期用患肢端碗、夾菜、刷牙、系褲帶等，解除高分子繃帶夾板之後，再視功能恢復情況逐步達到生活自理。
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