1樓：泉雅愛尾笛
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些盯滾肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越豎則巧多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、堅持不餘鍵下來的話可以使用這個。
嘻嘻……感謝樓主對我答案的支援！！感謝你的！！
冬天怎麼樣才能保持不會長胖呢？
2樓：費莫採藍星意
每餐只吃6分飽，多吃水果，晚上9點後不吃東西不喝水，有時間散下步或者去商場和超市走走。另外少吃油炸和方便麵，按我說的堅持下來你的**和身材會超好，會是個非常漂亮的mm或gg哦。
3樓：諫許阿微
其實冬天大腿粗大多是因為下身穿的不多造成的寒氣淤積水腫。。
或者是體內代謝不好，毒素堆積。。
冬天想吃東西是因為冷，所以選擇高蛋白的肉類，像魚肉內臟什麼的。
還有溫性的蔬菜，比如南瓜。
平時吃了東西出去走走，不要因為冷就一直坐著，如果確實不想去外面，就在家裡做些簡單的拉伸運動，買點瑜伽或者健身操的碟子跟著練練。
冬天多喝水帶走毒素，多泡腳（用桶泡）改善水腫。。
或者是每天雙手握拳敲打腿上膽經（大小腿外側中縫處的一根經絡）300下，可以很有效排除毒素，消除水腫。
怎麼才能在冬天不長胖
4樓：元秀珍浮娟
你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容的哦！（我也是這樣做的，乙個多月就瘦了10斤）
秋天容易長胖嗎
5樓：魂
有關專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更應注意**。
人們不難發現，每年夏天體重都會有所減輕，哪怕是肥胖者也是如此。在夏季由於天氣炎熱，人們活動量增加，出汗多，能量消耗大，以散發熱量為主，脂肪代謝也快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度有所改善。還有，夏天白晝時間較長，而且天熱也容易導致睡眠不足，以致造成體內熱量消耗多，機體的新陳代謝旺盛，相對散發的熱量也增多。
另一方面，夏季天氣悶熱，人們普遍食慾不振，轉為攝取清淡的食物，清淡的食物含熱量低，所以又造成體內熱量**不足。看來，肥胖者夏天體重減輕主要是身體所散發的熱量多於攝取的熱量。可是到了秋天時情況就大不一樣了。
八月秋風漸漸涼」、「一場秋雨一場寒」。進了秋季，秋風秋雨使天氣轉涼，沒有酷暑的煎熬，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大地增加。再加上氣候宜人，使睡眠充足，汗液分泌減少。
另外，為迎接冬天的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸地發胖起來，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。看來，肥胖者秋天更應注意**。
首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的**食品，如赤小豆、蘿蔔、木耳、薏公尺、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜等等；其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，旅遊既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到**的目的。另外，還可在醫生的指導下，選用一定的**藥物，抑制或減少肥胖。
希望對你能有所幫助。
6樓：網友
容易發胖哦，因為秋天天氣比較涼爽，所以人們胃口也好了，吃了不運動，怎麼不會發胖啊。
7樓：匿名使用者
秋天不容易，冬天才容易。
一到秋冬季節就容易發胖，怎麼才能有效**呢？
8樓：殺馬玉
1、嚴格飲食控制：避免吃進過多的食物，尤其是高熱量的食物，如油炸類食物。在秋冬季節還容易吃進更多含糖的穀類食物，尤其是精製的公尺、面、點心等，這些也要進行控制。
2、積極體育鍛煉：在嚴格控制飲食攝入的前提下，也要養成積極鍛鍊的習慣，如搭配天下五穀蛋白粉經常進行跑步、打球，減重的同時營養也不會落下，對於**也有積極的作用。
9樓：90l心醉
秋冬天氣寒冷，人的食慾往往比較好，應該注意控制好每一餐的攝入量，對於餓的比較快的人來講，可以每一餐吃到七分飽，多吃一兩頓飯，早餐可以喝一杯天下五穀蛋白粉，一方面可以補充蛋白質，另一方面可以增加飽腹感，避免吃過多的主食；還可以在運動前喝，讓我們運動的時間更長一些，達到更大的運動量。
10樓：寒玉無心
可以採用過午不食的方法，就是下午三點以後不吃任何東西，或者少食多餐。
秋冬季一到，不注意真的太容易長胖了
11樓：小小豬聊星座
<><1.冬行孫瓜口蘑湯
少許油將蒜未炒香，放口磨和冬瓜河炒長，加八開水點5分鐘左右，適量胡椒粉，放適量鹽，出鍋撒上蔥花香菜。
2.皮蛋娃娃菜湯
蔥花爆鍋放入皮蛋炒香，加入剛燒開的熱水，煮沸後下入金針菇娃娃桌 午餐內丁煮5分鐘，放1勺鹽調味，撒上蔥花，這一口喝下去太鮮香了。
3.海帶豆腐蝦仁湯
2個雞蛋贏至金黃，切小塊，蒜未炒香，放煎蛋翻炒幾下，一定要加入剛燒開的水放入嫩豆腐煮2分鐘，放入蝦仁裙帶菜再煮2分鐘加一勺鹽調味。
4.冬瓜花蛤湯
花蛤放濃鹽水中放明涼處泡4小時吐乾淨沙子再用清水洗乾淨，少許油炒香薑絲，放入冬瓜片翻炒一下，再放入規子，加合顫賀適清蓋子煮3分鐘左右全開口檔洞鏈即可，放入少許鹽撒上蔥花即可。
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