1樓：殳佑運向劍
我給你局拆介紹乙個減卜滑肥方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一桐弊棗杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包。
中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝！
2樓：網友
中醫**最健康，推薦中裡巴人的辦法，雙手持空拳在你的「游泳圈含明唯」的兩側敲打，也就是兩肋下面一槐友點的位置，中醫說那個位置叫帶脈，每天早晚敲打200下，可以減肚子，還能促進排便。很簡單吧，還最健康呢。
這辦法肯定沒有抽脂來的快，但是堅持下來肯定是最有效最健康的辦法談培了。
另外少吃油膩和甜食，多吃蔬果，相信**可以更健康。
要怎麼減掉小肚子上的肥肉?
3樓：20113月
每天睡前做仰臥起坐，不過要堅持，要不容易**，剛吃完飯站一會兒再坐下，不要老坐著，記得多運動哦~~~
4樓：網友
告訴你個鍛鍊的妙招 1、平躺 2、兩腿併攏腳面繃直 3、同時抬兩腿 分別在30度60度90度的位置停頓5秒鐘（一組) 4、一天做3組 持之以恆堅持1個月對減小肚子很有幫助。
5樓：網友
每天用自己的肚子畫圈圈20分鐘，不用呼啦圈。其實因為腰部的肉比較少動，才會容易有肥肉。
6樓：網友
你可以去買那個國家隊專用的那個左旋肉減，要買康位元的。因為這個是國家隊專用品牌。每天吃這個，要加上運動，每天跑跑步，打打球，乙個月瘦個十幾二十斤沒問題。
本人親身體驗。望樓主呀！
7樓：網友
仰臥起坐，別嫌累！效果好+鍛鍊身體！
8樓：路玫
明天堅持轉呼啦圈 效果很快就出來了。
怎樣才能減掉大肚子，去掉上面的肥肉
9樓：宇宙外的三道題
1、原地跳3分鐘+反向卷腹10個；
2、原地跳3分鐘+反向卷腹10個；
3、原地跳3分鐘+反向卷腹10個；
4、原地跳3分鐘+深蹲20個；
5、原地跳3分鐘+深蹲20個；
6、原地跳3分鐘+深蹲20個；
7、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
8、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
9、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
10、原地跳3分鐘。
最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中間可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。
飲食方面：主食（公尺飯）三餐都吃，吃到不餓就可以。不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉或雞肉、蝦類，水果蔬菜搭配好。另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
10樓：網友
剪掉大肚子的方法：
跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。
跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘以上10套練習動作都是採用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業的健身，只需要在家裡或者在小區裡就可以做到，可以說是即簡單又方便。
注意：減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己乙個保證，就是至少堅持鍛鍊6到12 個星期。
11樓：很多事說不清
每天堅持固定的仰臥起坐。
怎麼把小腹的肥肉減掉？
12樓：小恆恆
只好坐仰臥起坐了。。。
13樓：湖藍少女的暗戀
仰臥起坐我覺得效果不明顯，轉呼啦圈吧！
14樓：匿名使用者
用玉美人輕身**，效果非常好，我乙個月減了20斤！
怎樣才能把煩人的小肚子減掉呢 急急
吃完飯後，喝一小酒盅公尺醋。很簡單的。我的小肚腩太煩人了，怎樣才能夠快速消除？小肚腩說明身體健康有問題，常常讓人聯想到肥胖。快速消除辦法 多吃水果蔬菜和雜糧，適當多吃富含粗纖維的食物，可以讓腸道暢通，小肚腩自然也變小了。 少飲酒。有些人的小肚腩是飲酒過量導致，尤其是一些男士。建議此類人群控制酒量，過量...
怎麼可以減肚子，怎麼才能快速減掉肚子上的肉呢？
濕氣淤積導致的肥胖應該如何 每天堅持仰臥起坐，一天兩組，每組30，可衝蛋白粉補充能量，三餐準時，不暴食暴喝，不好酒 肚子肥胖一種是脂肪這個就要注意少吃多動，走路的時候要有意識的收腹緊實贅肉。還有一種就是體內毒素垃圾堆積，這個注意內調排毒，每天喝幾大杯水幫助腸道蠕動，奇異果蘋果香蕉都是排毒的好助手。總...
肚子上的贅肉怎樣才能輕鬆快速的減掉啊
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢?區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚 子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處...