1樓：遊夜戎
吃完飯後，喝一小酒盅公尺醋。很簡單的。
我的小肚腩太煩人了，怎樣才能夠快速消除？
2樓：逄懿
小肚腩說明身體健康有問題，常常讓人聯想到肥胖。快速消除辦法：1、多吃水果蔬菜和雜糧，適當多吃富含粗纖維的食物，可以讓腸道暢通，小肚腩自然也變小了。
2、少飲酒。有些人的小肚腩是飲酒過量導致，尤其是一些男士。建議此類人群控制酒量，過量飲酒影響健康。
3、運動。久坐或運動量太少，加上年齡的增長，新陳代謝變慢，肚子一圈也容易囤積脂肪變成「游泳圈「，建議適當運動，還可以做平板支撐、仰臥起坐等對腹部減脂有益的運動，也可嘗試瑜伽。要消除小肚腩，關鍵在於健康的飲食和良好的生活習慣。
3樓：小迪解答者
想要消除小肚腩最快的方式就是減少食量，並且可以做一些俯臥撐等型別運動。
4樓：悔奈那
健康飲食，注意營養搭配，可以按照食譜給自己配**餐，避免久坐多運動，常健身。
5樓：同心協力前進
飯後站立半個小時再坐下，日常多運動，搖呼啦圈、仰臥起坐、平板支撐都可以瘦小肚腩。
6樓：東傑出驚喜
堅持做仰臥起坐。仰臥起坐需要用到全身的力量，尤其是腹部的肌肉。一直堅持鍛鍊，能夠練出**的腹肌。
7樓：辣辣不辣啦啦啦
想要快速的消除，就必須針對小肚腩進行大量的運動，在運動的同時，我們也需要注意自己的飲食。
怎麼減掉我的小肚子？？
8樓：王笑
可以考慮買個懶人人運動機，本從買了效果還不錯。
9樓：蜀漢江南
少吃多運動是最關鍵的原則，祝您好運！
10樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來。
11樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
怎麼減掉我的小肚子
12樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
13樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來。
怎麼才能減掉我的小肚子？
14樓：coricos歌麗
小肚子其實明確的說是因為吃飯不按時而引起的，，或是有時吃很飽有時就餓肚子，，這樣的不正常吃飯，小肚子就很容易出來的，，我有一段時間就是因為工作的原因，，所以導致小肚子就出來了，，所以說吃飯要正常，，要常吃水果，，早上的時候有時間就多去運動下，這樣對身體更好！！！
15樓：掛麵加雞蛋
飯後不要坐、躺，站三十分鐘，我不提倡看電視的時候吃零食，你可以做上半身左右扭大概15分鐘左右。關鍵在堅持！少吃麵食，平時的飲食以清淡為主！希望對你有幫助！
16樓：寧願如此寧
每天早晨喝一杯酸奶加都市翡翠的綠茶粉，我親身試過，要堅持一兩個月就會見效。
17樓：雲桂專案部
每天仰臥起坐，自己按摩。
煩人的小肚腩，怎麼才能減下去
18樓：year幸運寵兒
一、減肚腩之生活篇。
1、飯後散步。
不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下，就算天氣不好下大雨不能出外面散步的話。
在室內也不要坐著，站乙個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然後上上網看看電影什麼的，一小時一會就過去的！
2、足尖沾地動作。
首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且後背要緊貼地板。
然後分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾衝下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次。
怎麼樣減掉小肚子
19樓：網友
肚子是最容易長肉的地方 因為多吃一點東西的話 別地方長一層脂肪，肚子上就要長三層（腸繫膜，大網膜，皮下脂肪）但是減的話也相對簡單。
1 不建議做仰臥起坐和呼啦圈 因為這樣大幅度的運動容易長出結實的肌肉，而且對於很多人來說都容易**（如果是女生這樣的運動怎麼可能堅持呢~~）
2 少吃，不一定餓著，但是一定不要吃飽，尤其晚上 重在堅持。
3 飯前喝水。
4 推薦的運動--晃腰 上身挺直 手臂做跑步的姿勢 腰用力 做轉腰運動 頻率快一點 利用閒暇時間 沒事就做 （還能促進排便~~~
5 另外推薦走步 多走 快走 能減全身。
6 對了 晚飯吃的早點 最好睡前6小時不進食 開始的時候可能有點餓 但是要堅持哦 餓了最好連水果都不要吃 因為我覺得水果越吃越餓 而且開了吃戒 就控制不住啦~~~餓了喝白開水吧 呵呵。
7 瑜伽這類的運動有時間做做當然好 但是一定要堅持。
總而言之 言而總之 堅持住！
20樓：霽月芳霏
做仰臥起坐、轉呼啦圈、背肌。
21樓：淺訴丶離殤
時刻提醒自己縮腹，這是最簡單的。
22樓：深情是毒
用小黃瘦瘦，塗那瘦那。
23樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
怎麼減掉肚子上面的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
我的切身體驗就是 少吃多餐，少飯多菜，早飽晚少，飯後別倒，勤走慢跑，永離煩惱 至於有些吃蔬菜和水果說法我試過但行不通，因為空腹吃它們胃會很不舒服的，是因為蔬菜和水果含有酸性物質，而胃裡本身就有胃酸，這些物質遇到一起會加重胃不舒服，所以 不一定要不吃飯，每頓都要吃飯，少吃飯多吃菜，本人經驗 也不要信廣...
怎樣才能瘦小肚子還有臉呢？越快越好哦 ！
仰臥起坐，或者轉呼啦圈都可以瘦小肚子。我這個人從生了bb以後就胖的一發而不可收拾，為了 真的是什麼藥都吃過 也買過很多機器 可是也沒什麼用 要不就是減了以後就 那天偶然在網上看見有個美女媽媽介紹肚e瘦她自己的媽媽也試過 效果還不錯 心裡想 先買一盒試試，就算不好用也就當沒買過 也不會覺得心痛，吃下來...
怎樣快速減小肚腩，怎樣才能減小肚子上的肉
最好的方法，可以利用現在的天氣去游泳，全身 都可以瘦，最重要的是 效果肯定好，而且健康。晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，平時少吃點油膩高熱量食物，多注意也有幫助，早上早點起床，適當的做一下運動，長期堅持，身材會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望...