1樓：匿名使用者
迪巧，猜簡水果味，食補好，1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品尺兄。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦穗困褲皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
2樓：匿名使用者
1.鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
2.鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合森敏後不容易被吸收。
3.每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。
4.補鈣的時間。由於奶製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，因此，補鈣最好安排兩次餵奶之間告好。
有些食物雖營養較豐富，如豆漿等，但含鈣量較低，精公尺、白麵含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質。 5.補鈣的劑量。
3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素d，腸道吸收鈣的能力就會減小。
維生素d的預防劑量為每天，400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。 6.多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。
例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素d，可以促進鈣的吸收，但動植物中的維生素d要經過紫外線照射轉化為內源性維生素d，才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量，等等。
哺乳婦經常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對嬰兒起到補鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質。 7.
多吃酸性食物。因鈣易溶於酸性溶液，在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。
能促進鈣的吸收。 8.注意鈣磷比例。
磷是人體必需的無機鹽，但磷攝入過多，會與鈣形成磷酸鈣。研究表明，食物中的鈣磷之地為2∶1，牛奶中的鈣磷之比為時，最有利於鈣的吸收，母乳中鈣磷之比近於2∶1。所以用牛奶餵養的嬰兒此友枝，應增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。
以矯正鈣磷之比。
3樓：匿名使用者
營養要平均，有營養的都應該去關注一下。
4樓：匿名使用者
好像一般不用補鈣。
7歲兒童什麼季節補鈣好
5樓：紅孩兒
兒童成長過程中也離不開鈣質，鈣能幫助兒童骨骼進一步發育，讓兒童身體素質更好，提高兒童抵抗力，減少生病。在給兒童進行補鈣時，家長也希望能夠找到最合適的時機，那麼，7歲兒童什麼季節補鈣好？
7歲兒童每個季節都可以補鈣，每個季節補鈣都好，而且每個季節都需要補鈣。在給7歲兒童補鈣時，不需要特別挑季節，只要注意每天都堅持給兒童進行補鈣，才能夠起到有效的補鈣效果。
不同季節適合採取的補鈣方法不一：兒童在春季、夏季多進行運動，對補鈣會更有幫助。在春夏兩季可以增加兒童戶外活動的時間，通過陽光照射而促進維生素d合成，讓兒童的身體可以吸收更多的鈣質。
兒童在秋冬兩季時，則更加適合採取食補的方式來補鈣。此時在飲食方面，家長可以多給兒童準備鈣質豐富的食物，比如大骨湯、蝦皮、菠菜、豆製品、奶製品、紫菜、各種肉類、各種海鮮等等。此外，也可以適當給兒童吃鈣劑、維生素d片等，用藥物或是保健品輔助補鈣，不過最好要在醫生的指導下服用。
八歲兒童該補什麼鈣
6樓：知道忙人
您好！1、藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好（如葡萄糖酸鈣口服液），在補鈣的同時需服維生素a+d濃縮魚甘油滴劑。
魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好地促進鈣的吸收。其實8歲小孩了，服用什麼鈣產品都可以的，最主要還是得靠食補。
3、光光補鈣還不行，還得懂得如何促進鈣的吸收。
戶外曬太陽是天然鈣製劑。人體內維生素d的主要**於**中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，它經陽光中的紫外線照射後，能生成維生素d3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經常到戶外曬太陽，這樣可以促進體內維生素d的合成。
開始時每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在戶外曬太陽的時間不少於2小時。
7樓：孫慶喆
補鈣吸收是關鍵，魚肝油促進鈣的吸收。
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